熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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' ?: L6 `+ n7 s3 ?5.39.217.77:8898熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗: u6 F6 P# ?0 j) \4 [
& p Z/ ^% _3 C* k: m, Z5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
& l3 y$ k. i8 T4 E! j! @. [' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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! m* m1 p4 O3 W2 m5.39.217.77:8898１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77:8898+ C6 z% Z7 Z1 B: W* X0 u: D2 A
清粥小菜來充飢。5.39.217.77:88983 s- \) F6 {4 ]1 W T) n- M$ d
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898& B6 b S* b1 r3 p( D, X# M
體免疫力。
+ D; j6 |. s8 y+ j9 w公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l" G& ]) G6 L. W1 v0 H
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 [. ^ G5 B) ^) A% dtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I, j/ e6 x {/ _. b
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
1 l/ g" J# ~6 C& ^熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。3 W8 N8 Q7 `( S/ n- g# W! T7 H2 A+ J
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。$ \ j7 q1 D [9 }7 L z& i
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
4 A& i( t% q$ T. O. n9 Rtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb2 E; b8 @/ D$ k0 ]3 k
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
2 R3 N" {5 i7 W8 w; l- gtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提' A" Q4 n. E# R
早。
, \" ^" d/ A5 I4 }生理時鐘說明:
2 l; M% D! z# d2 ~9 B<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
A2 E$ a+ K4 j+ X8 N00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |4 Y0 A* P. X7 e& V. {" n, Y$ P4 X. G
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠( A. I5 Q* R$ g2 p
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。" v1 j; u/ W: Z
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
! |4 F, D0 {7 L! ^4 X. ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
3 K# {1 ^7 Z# x+ B8 [* ntvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 E& j1 ]3 ^$ G# o6 G5 n
段。
0 G- Y( S2 A0 p6 k' d% r12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
# b7 g* ?! n' i: [5 \% @tvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
% e+ D' ?$ b# p: f9 P' D5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
1 f/ M: Y0 T4 q! ?# F公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
( A3 B5 j( e% W3 t2 K6 d" w5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。
6 y- w, i) D6 s1 x5.39.217.77:889817：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
8 C; o `8 b( N# s提振精神。
" b8 e' ~- G. T6 `! S3 Ktvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77:8898) Y+ \# g( ?! k. F9 o" B$ v2 M" W9 R) `( U
紓解一日的疲倦困頓。" H4 p! [1 r8 }- ]1 `/ a: ]( Z9 T2 n
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商 ^" A% O0 i! q( q2 Q0 J
議，進修等需要思慮周密的活動。
1 I) \( z1 [0 Z9 _公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
+ x/ F+ ^2 t3 Z6 `& ~8 W, A$ D6 I, etvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77:8898 r1 Y9 ` k2 A- X) U$ n9 O
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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