熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb- g* w) r: j: U& w' G/ y4 s
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗5.39.217.77:88987 Z6 X" p) @7 T+ P% T" ~5 q/ V
" c! S! a3 C; [) t; Z公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y0 V R9 E& B8 o% K/ J6 F2 u
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
, B3 V# E0 B# g9 t( x/ ?9 r* R5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 W+ w: `5 v( C; @
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& k8 |. [1 q. K& Q `公仔箱論壇清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb3 R( g4 g1 u& o2 p
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
) |, K) r& x. r1 s體免疫力。
7 T. v+ n, ^ d- x8 a. e5.39.217.77:8898３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
% m% m4 {6 n- E0 m4 U7 [; Y7 X7 J公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
, F* T+ U0 h4 V$ C0 `# p9 ^泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
' [1 y4 ]2 c/ S+ j" y４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
! v+ Z9 H& P- Y' k5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
# J6 w, |0 w4 t公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。& ]$ C9 H1 k% d5 B( K. r
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! M; [ R0 b# x2 C2 H$ X% g6 z3 v睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.77:8898! r/ }% s. ~6 y# d& ^4 F9 o
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇2 v5 y$ Q5 E( |+ \
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇! Q! o1 _9 I1 }
早。
\3 G" s; t3 D$ M0 d6 H" E( Y生理時鐘說明:' l' C3 Z$ | @* H
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. e* K1 C. `$ H7 q, w00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
! G5 Z. D4 C. z# h01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" B! \8 N/ C: ?4 V) I
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5 t0 f# W+ _4 b* u+ P# L: ~" q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% e* `( V. I
熬夜最好勿超過這個時間。' n) n) z: s6 U# j5 A. s
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時, ~: _* F: ?" v/ C. c4 l# N
段。
8 z% T! z1 s3 y' j- R& l" y' d( {% v5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
# l, e8 v% a3 g) k. p( Atvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
6 P; T" P& x, `8 N' Z3 f+ k5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
I$ N [0 d) I" E1 G, q$ @3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb, H e. M& u& |) D4 j; f' D8 q
而貪食致肥胖。
( C5 [, P( D" ?) e, f ]& y9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ p" j6 I; O2 g0 k# ?5 U# p公仔箱論壇提振精神。公仔箱論壇. k' ?6 k3 {, L% c+ t
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 ]0 |: G+ P: o5 j
紓解一日的疲倦困頓。" n9 `1 W/ n* m0 b$ a0 J
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' Q4 p2 M# j* }7 B+ b: z2 l議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb( r& t; [. P4 V* T3 z1 O! }& w0 A
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別6 x4 Q- T0 @( l
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G$ l2 r& w; |, N/ t# F! G
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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