熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗5.39.217.77:88985 v) y6 I: f/ V' @3 [1 c. K
: q! t" i8 B+ K熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗+ n! v+ I# h1 a, ~" L# w7 ]
, ^! _, t2 s4 @6 s6 Q: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
8 z0 N& ~7 {, U* u; \) {夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:88987 Q+ R* x! `0 G1 e: A0 c
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇5 B( x5 R5 u; [) U9 }
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb7 G$ a$ N: ]7 g' I* \
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇+ Y3 Q/ Y% t! o
體免疫力。
& h/ u- W. V6 o& l! v7 f% p' [! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, L# D) G2 _5 V C$ a6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* G- m% x2 d- }3 o1 ^泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:8898& A+ Y* V$ a( G& D
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
* h) C! M2 R% @. K; k公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
! E/ P. ?9 T* |; ] v( `５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77:8898# C% w( U' l! y& o
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的 H3 l/ Y2 H% S( \ {
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇$ H% m4 I) ^9 E2 a, W4 F/ y
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起, T' ]0 V9 G+ z" Z: C/ v
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ h5 J! W. n; e! c* K
早。
9 g& I" I# ?& i7 C, z# v生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb2 S3 m) L( ?& s# S* M# E3 p
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
0 {7 h3 {" ~. p) m6 D$ T00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898- i7 H3 s) C: d8 \4 |' Z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I& S+ ^) F3 }% |: L
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 ~# f' s" P, d6 |9 m5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
8 c" D) k( r7 x& v- N1 G* B+ W熬夜最好勿超過這個時間。" R* C. V3 N- p6 k7 A, c
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇* m, A$ q5 C$ v/ h
段。
$ b4 e' \6 f9 R( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
8 K- B4 ?2 R! \1 ^& |醉又傷肝哦！
) F' A7 J. e: Q; I' p14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77:8898* x. }" T/ ?. |6 W2 ?
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% x# X# \. Q' ~ y+ D" y4 X而貪食致肥胖。
& {: P9 m) S" |* h/ X17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 o. o2 C& x& A2 t. p8 q公仔箱論壇提振精神。公仔箱論壇. \2 X, L$ Q+ g' b' i9 c
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb7 {( R5 S" n6 Q
紓解一日的疲倦困頓。
( H! w; ]1 q6 L# M8 w E3 m3 N5 b* r: ntvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 }' Q& ^6 B# o N議，進修等需要思慮周密的活動。: ~! @# G, C$ h- R$ `
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇' ?" i! k) X* k
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇5 |2 G, }6 U" ^; U, v
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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