熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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6 M3 c! a% l) c( q7 Q$ B! ^tvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. @+ U5 u6 I! B1 z5 K, i* V( g夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb" J5 ]5 S4 N1 f) x4 e
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
% Q6 ]" g1 ]( Q1 Y6 c, N公仔箱論壇清粥小菜來充飢。5.39.217.77:88987 w C- K9 K n
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人' j. Z7 Q4 r X/ h* p. O" @) M' z
體免疫力。( i7 O/ o( }9 j
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
+ L: k+ b, U$ D9 k0 v8 W! f讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* [- l9 z- |- m- w$ @tvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: O) O% X% s( R4 U４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
: a; \' Y) \6 U: u5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
7 Q3 g1 m/ L) u- @0 b# a５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77:88987 W1 ?/ U J4 C) `! ?
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
9 S/ c" W) N |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會, r3 x% ]7 ?& a/ y: `
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" A1 a. s6 Y) ?) _床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
& @' M% e& L8 A+ }7 n0 \ ]早。
6 Y" p8 |9 w$ q3 K% ^- }; J生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O2 d3 u5 }) ^7 D0 Z4 u8 x
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>) b" \; ? q4 Q" o
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( [" Y- p+ F/ p2 }9 H01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ W$ \& l' t. L$ r2 Q1 Y) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 `) ^* m" A& P, u$ n02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D8 F3 p0 M1 S
熬夜最好勿超過這個時間。
$ X( ?) E l. U7 n& S9 [/ V! v& L5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時% d& t' ^/ V) z/ B4 n& p
段。/ \; q: W# }8 O7 k7 S
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t& t v7 R4 ~4 n1 c
醉又傷肝哦！/ p* n$ v3 V" B r$ K0 w. F
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
' B% w8 D6 X, D, t# R2 W5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
$ h" O" v+ [! W8 S8 L1 Y+ y+ \# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。公仔箱論壇2 [3 s% K- W; ?" B3 T5 k! X
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z* o, C% ?" q- U+ Q& W
提振精神。5.39.217.77:88983 W r7 b" n% ^3 j# o
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
. ? L2 {3 z0 p( K) F4 U1 }紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb' v1 Y; [! b4 ?( S7 C
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 @! V% G K3 h- y1 [$ [& y( j公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77:88986 ^7 l" t/ t/ Z1 t5 m# T
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ L! h. x2 ?4 h( L# l- X. @讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇* W9 o+ i$ a H; p+ H) T$ G3 p
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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