熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
) D; y& z/ r) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E4 ]# F& M, N# Q
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇" {, B! f5 r4 Q. I" ?
公仔箱論壇3 h+ L3 @1 W# X+ r% C; U. `
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% l: f+ ]4 z, u1 ^夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1 j. x- {" \+ N& |/ i3 i# n公仔箱論壇
* h6 _7 w, T& X {5.39.217.77:8898１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
8 _" {' {; Y1 N+ e: ]清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb& m% _1 i4 h! ~5 b6 k( B2 H
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人/ R, e9 C- Y: J, L: z$ I
體免疫力。/ u0 g2 k" U. H' Z7 v! m
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
4 r* b* c! c* A: p9 S" X6 V8 }讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
2 h& x1 Z0 a# ]8 L6 M9 I泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: b1 ?; O6 J5 ^, {- E; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
( S7 ~* B3 U" U% X9 ?7 a. f! ~5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。/ p6 I9 q+ u3 J' `- i
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
) @2 y" ?0 ?3 p$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% |. M5 F, ]9 l6 j! ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
* }, _: k9 W) Q較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 H8 x/ \# G5 s3 r( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ e- E5 p, Z, I% [+ ?5.39.217.77:8898早。tvb now,tvbnow,bttvb2 u3 U# x9 P3 S$ Q4 ]6 Z; k% X$ _) {
生理時鐘說明:
! E' y4 C! I% W# e' o9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.77:88985 B! y* u3 X- R K4 B
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。. x, a) N# R& K" `4 ?
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& Q& ]% k5 e0 c3 z3 o8 b, c! Z公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" n1 R7 P/ f) u) ?" @8 {tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 _! @0 V* X C熬夜最好勿超過這個時間。
0 L! S0 u# e' t% v; h0 Q5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時( h4 w/ W1 n5 ^5 r
段。5.39.217.77:88982 v, n; A$ n @( @' C4 R1 y
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
: `8 m5 ?. q% b+ v$ \5.39.217.77:8898醉又傷肝哦！5.39.217.77:8898; ]# J( H: g h+ ]& B: `' B8 Z! O
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇( S' |- T9 n; V1 C+ ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
# |4 r" \; A! A8 J/ q6 C1 D4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
6 l: }% ^+ g! T1 i1 p5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
* N* {3 }+ ^* r3 g w! D5 U0 Q) i: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
$ S5 ^7 o, @& j' ^2 v5.39.217.77:889819：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R7 W0 H! w: G( W8 D. e# L+ _: i$ L
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M9 i& X) K9 R2 J& A5 W
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898: c: T0 ~; o' ?/ @$ x) B+ g/ x
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb/ J& M3 o U) x
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別' a; z+ a h, a( v' P$ A; I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇 o6 T9 m6 g1 a: K
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
| 