每個人都會放屁，許多人深受多屁、放臭屁所苦，要改善這些惱人的「屁」事，不妨從養成良好排便習慣、多運動、少吃產氣量多的食物著手，或許就能脫離「屁王」的行列。
7 ~& l" i4 L7 s8 e' k h5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ o# o. X$ S# q5 ]* r
要如何才能改善多屁及放臭屁的現象？
2 ?6 X* [$ O. `- D3 p6 Z5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ V, o3 B! _& {& Q$ Z
一、少吃產氣量多的食物：國泰醫院直腸外科主任李興中昨(五)日指出，要減少放屁次數，民眾最好改變飲食習慣，少吃洋蔥、豆類、芹菜、胡蘿蔔、葡萄乾、香蕉、杏仁、梅子、麥芽、甘藍等產氣量多的食物；汽水、啤酒等產氣飲料也最好少喝，飲用含氣飲料不宜大口豪飲，可改用吸管小口啜飲。5.39.217.77:8898 G1 }* N T; x
; i3 b$ v/ z U( d; X1 w/ u4 x公仔箱論壇& Z+ _% f! S6 d! {" o; y
二、減少吞嚥的氣體：吞嚥時括約肌開放，空氣會隨飲食進入胃腸，因此，少嚼口香糖及檳榔、吃東西不要囫圇吞棗，最好細嚼慢嚥，才能使吞嚥的空氣減少；此外，戴鬆的假牙也會吞下過多氣體，若配戴不合適的假牙，最好重配。 X$ h: p9 L; S" v! @* c* Z- ]
& t# ~( \* M' S/ J$ ?公仔箱論壇三、養成良好的排便習慣：不想放臭屁，偏又放臭屁，要解決這個惱人問題最好是養成好的排便習慣，馬偕醫院胃腸內科醫師陳志仁表示，通常會放臭屁者都是排便習慣不規則的人，糞便在體內停留過久，以致硫化物被充分消化呼吸，放出來的屁味道不好，若能養成良好排便習慣，糞便無法在體內停留太久的時間，硫化物分解不完全就可被排出來，放出來的屁就不會那麼臭了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ? k; s C( H0 c- g2 l
5.39.217.77:8898! V* f! m. O5 d/ s. C) J
四、建立規律的運動習慣：陳志仁指出，運動會促進腸子的蠕動，當腸子蠕動的時間和頻率增加，腸子裡的氣就會慢慢被釋放出來，屁自然而然地被排出，若累積到一定的量才排出，屁聲可能會很大。
% B# h7 f6 {/ C3 T& N$ I; F" l0 Q E1 x$ m2 Q, H3 i2 d, |4 Y$ f: I
五、保持輕鬆愉快心情，切勿緊張焦慮。 |
發表於 2008-7-23 06:05 PM
| 