第一式 全天候戒糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y4 ^; f' V- r _9 L) a
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
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: I0 K9 f, M8 N# I. p: T第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 公仔箱論壇4 T2 x: @: b# l6 f
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下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
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+ w, K) r' t: D8 A+ l2 F7 Y! d8 i& c7 \+ n公仔箱論壇第三式 少菜汁
9 k) X8 @1 X+ l+ m6 u! t9 ntvb now,tvbnow,bttvb 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `' z! q2 b9 N
( ]: Z6 {4 f- atvb now,tvbnow,bttvb第四式 戒吃油 3 e/ z. n! x) ~
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 公仔箱論壇! ^; H/ I0 N5 Q& m2 q
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第五式 多喝水
! {/ N5 {" I, z4 ftvb now,tvbnow,bttvb 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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