活化大腦，輕鬆應戰！5.39.217.77:88988 I; g/ u R5 R8 E" _* e$ Y- K$ ^+ }
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
( [" c$ F2 Q( t" T8 t' \, b9 W10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！5.39.217.77:8898; D7 ~# M# I/ b* _. L
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◆玩出創造力公仔箱論壇0 P b Q. `) U2 j8 p. @
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，5.39.217.77:8898* F# ]. _ W$ G1 @4 ~# ?
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，6 E) i' S9 H( f1 q' s" F1 Q3 Z
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
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◆培養急速反應力
4 ^$ R2 F+ Y+ \& T$ |# R" P8 ~7 k) R任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。5.39.217.77:88985 e9 F2 [9 x5 Q7 L, U3 r+ Q
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
" M9 I2 h, e; \: e( o, qtvb now,tvbnow,bttvb背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。tvb now,tvbnow,bttvb- d' A# a& J3 F: W. q+ z# b* k3 G
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s# ]1 ?4 t6 [' {/ j
◆生活裡創造新經驗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]8 F! g9 s! ^' V% |5 w4 T8 K
一成不變的生活方式會扼殺腦力，公仔箱論壇. a- }/ A( n9 j
破除生活慣例，創造新經驗。
4 D% C; B* n7 }- C9 M2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。5.39.217.77:88981 x9 ~8 @8 U: M
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◆體驗自助旅行的樂趣
) X) Z# U# P8 R2 e! r旅行的意義在於開拓視野，3 \2 [% ^; ^% K% s
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，1 j; s9 V5 S+ S% P# [' p# D# d
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
, m5 r7 t& E5 N5 @8 k" Z4 R5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' n% E: R. x$ g; r3 h! o; S4 k5 P
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◆用音樂放鬆心情
1 s4 e& R$ {1 Z, `9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。公仔箱論壇; q3 ]. [ ?9 g& e
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
1 y0 o. w- n0 F, V但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，5.39.217.77:8898( K9 d; R# `& s4 ~7 a8 j/ B
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
6 V# i! r$ ^/ Y0 t8 g) itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D1 u& Q$ Q& V+ E/ a$ M
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◆吃對食物讓大腦維持健康 5.39.217.77:88989 n4 j" q* {8 ?6 y7 _
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、5.39.217.77:88985 M/ \- H& N' \
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
3 F: j8 p; a8 a# L% G& ?而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，5.39.217.77:88982 U, b- X- z. \
並且增進記憶力。公仔箱論壇5 R0 z9 w* \; z- |
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◆閱讀是全腦運動 tvb now,tvbnow,bttvb" G/ ]8 K# J+ D; [' ?. i: M" v
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
$ p/ G1 {' b( ]( E a r3 I7 F) q$ H2 H( k因此，也可以提昇創造力和想像力。
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◆啟動全感官經驗 7 j9 R9 u9 F2 g8 V5 l
專家建議，啟動多種感官做同一件事，
5 y& D4 r! N7 L加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，tvb now,tvbnow,bttvb, M0 e- E7 C, Q
避開大腦預期的模式，$ s4 y% I# U. j+ z* ^1 e" C3 |3 G
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。' j# d. f" ?' @! {& X1 o
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◆運動讓大腦年輕 8 p! \( C8 U- k1 L+ r z% c1 }
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
" Y _: j) x- H) Y. a0 y而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
, a0 Y. B/ e$ } C" E8 L7 y0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓壞情緒來搗蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H& w' H" f4 t9 |- R
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。 k! g8 p$ C2 ~
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◆留白思考 4 W) j# ?- a S3 s- ]) i+ H
專家建議，不管再怎麼忙，! x( Y6 m9 d+ R2 A# C: V- ~3 ~
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，& S) @" _+ J0 a. ~) z `
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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