活化大腦，輕鬆應戰！
& B. X5 b: f7 V' r0 Y公仔箱論壇容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？tvb now,tvbnow,bttvb- j: [$ K7 ]3 k/ {1 x1 j
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！tvb now,tvbnow,bttvb+ k7 `- y* p4 l# q& p
. G" l+ U5 `' W- B1 f% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆玩出創造力
3 C" O/ \( [9 z7 e紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，9 L+ k4 h; n0 z' i
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
9 M0 J$ i: E3 e0 h& ~5.39.217.77:8898比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
+ G7 ~- H q# v5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 p+ f8 |# |3 ~1 ^: ]( ?% j
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◆培養急速反應力
' A( G, C+ P5 ~+ ltvb now,tvbnow,bttvb任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T" G! Z% H6 m) i* h
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
( t/ u, R1 E- X# ?7 s- @: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。公仔箱論壇' q. T, s& g; G3 }
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◆生活裡創造新經驗 6 x- {( c1 x1 Y6 C3 x
一成不變的生活方式會扼殺腦力，
' ]6 Q- ^9 ^ L" \9 b) l! r. L破除生活慣例，創造新經驗。
2 U8 r9 z( R3 F7 d- d每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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◆體驗自助旅行的樂趣 公仔箱論壇2 Y& a2 k- x# g+ [/ J+ Q
旅行的意義在於開拓視野，tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 ~# Q1 |/ G, k# o; ?
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，
+ l! L/ R! d9 ~/ C: _1 L6 A3 F3 E0 ctvb now,tvbnow,bttvb意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。5 Y6 J9 f1 ?& A2 M# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% J4 A9 A2 R6 l" u
# S2 C0 u, O7 D; s, Atvb now,tvbnow,bttvb◆用音樂放鬆心情
3 Q+ G, O5 L1 y, z/ J公仔箱論壇據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。. x, ?9 m6 @2 C5 O# e4 d9 c
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
0 }3 W# v: L+ D5.39.217.77:8898但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，3 f) j5 m' S L4 A
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。 tvb now,tvbnow,bttvb5 D; o6 p$ [% I& }! `* _! A
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◆吃對食物讓大腦維持健康
& S8 X# A" Y( q+ b0 x! Z1 H富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
/ d; `, Q# N3 u5.39.217.77:8898降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
9 B* C- j5 H2 i B9 |/ p9 U9 ftvb now,tvbnow,bttvb而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
# h1 {+ A# p* T3 U! W* V- a並且增進記憶力。
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' l' p6 a. S1 k+ }$ L& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n. c5 e( p, u: O/ t- d: T7 i& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆閱讀是全腦運動
9 P6 u, f% \" s; X/ W9 _8 T4 @tvb now,tvbnow,bttvb閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
c, `9 U+ `& K) ]. A5.39.217.77:8898因此，也可以提昇創造力和想像力。
1 N* e# m5 p4 W/ U s% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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◆啟動全感官經驗
% ?* O+ m/ v% R4 a1 k0 D1 X% Z5 O' Utvb now,tvbnow,bttvb專家建議，啟動多種感官做同一件事，公仔箱論壇1 d4 t0 N/ R7 s5 n1 k9 h7 |
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，7 S. W1 w6 g' s s; V4 t+ |
避開大腦預期的模式，
9 z; m6 Q2 r. Y能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。公仔箱論壇4 p0 W4 f- l% b1 ~' [4 X+ U/ p
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◆運動讓大腦年輕
: B& O' h# C ]公仔箱論壇運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。" V0 z: ~( N' f S. [( E1 a; w, `
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" c" b1 s) C
不讓壞情緒來搗蛋。公仔箱論壇5 E, l1 [4 L" {! e! A
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。
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& u1 c, H8 _, \* M: M# U- ztvb now,tvbnow,bttvb◆留白思考
$ u0 [7 D6 u% O# |9 O6 F5.39.217.77:8898專家建議，不管再怎麼忙，
! Q" L9 ]9 S# V$ X* b# A: J每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，5.39.217.77:8898/ R( w* p. @4 E
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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