返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 健康睡眠十六個要訣

1、避免思考,保持 思緒平靜、心情平伏; 2、每天適量的運動令您睡得更熟;
: S9 ~1 n0 a6 b4 R0 C5.39.217.77:88983、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您,但一定影響睡眠的質量;
' }  P  [! B2 z$ b9 y4 P公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣;
* K* K8 t- M$ Mtvb now,tvbnow,bttvb5、飢餓會妨礙睡眠,少量的食物可以幫助睡眠,但過飽則會影響睡眠;
: ~: U$ |8 ~& W: D5.39.217.77:88986、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物,會令人處於較興奮的狀態;
; i- p$ }0 Q  z* f: F; {9 ^7 K  e公仔箱論壇7、酒精會幫助部分人更快入睡,但後階段的睡眠會受到干擾;
" S4 g+ V2 _- c- j/ K5.39.217.77:88988、失眠時不要強迫自己入睡,去做其他事情至疲倦再睡;
% Y7 @1 m& i, R9 I: Mtvb now,tvbnow,bttvb9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠;公仔箱論壇6 m$ c8 D& g" Y/ g- [6 m3 o( ?
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊;公仔箱論壇6 Q& t; H, q% w8 m- L( r' F4 W4 A, W+ `
11、睡前可以喝杯熱鮮奶;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D) ~2 L3 ~7 Z& S
12、營造睡房陰暗的睡眠環境;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I6 s) T! M# y6 ]- O8 ]0 t6 `* f5 n
13、保持室內空氣流通;
) }4 T% S+ ]; x5.39.217.77:889814、蓋適當厚度的被子,不至於太冷或太熱;
1 Q( W# p# ^/ d7 @! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽;
. c0 E. _+ A0 _! P9 I5.39.217.77:889816、保持睡前作息的規律性。 . E( w2 X4 s) T* V/ `
返回列表