1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
) U5 G) \! f y1 o+ \0 H2 D! a5.39.217.77:88983、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；公仔箱論壇3 N" S+ X; o! R" c1 N) k: @
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
c. s. k; i% C BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
7 c5 h7 h4 u( L5.39.217.77:88986、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
: r7 Y% @0 B0 x% `) M8 r- f2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a9 X8 } X' {2 ?/ U
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
1 s: i3 q9 z( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；5.39.217.77:88981 w9 r- T; O% |7 R
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；7 |! d, q0 b+ U# A& f8 X4 b0 I
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；6 ~* P' M4 Q1 `+ K( l% w
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
8 ^( v8 {8 x% z* @公仔箱論壇13、保持室內空氣流通；5.39.217.77:8898% [% `1 n; l8 E( E
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X* N4 J& }0 c: Z L+ q7 C' k
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；tvb now,tvbnow,bttvb& o- e/ P" K6 @2 ]6 _: a; [
16、保持睡前作息的規律性。
( b# `: l% o& O4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-8 07:12 PM
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