1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；5.39.217.77:8898. w! l; S6 z% }4 C+ A f
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
8 a |1 r) I4 c& w! d% P5 h5.39.217.77:88984、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；tvb now,tvbnow,bttvb0 p2 ^0 j# ~* r0 q
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；+ w* V4 S9 z7 e& c
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；5.39.217.77:88984 X( k1 {5 b$ l4 Y
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
; h m7 Z% t8 E' r; \) N! {( {tvb now,tvbnow,bttvb8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
& \( k3 n# b" o9 ~% D" b5.39.217.77:88989、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
$ W8 m7 S5 X* S+ [ M, Q. O公仔箱論壇10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
1 ~* ]9 C& Z, [, F2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
7 l$ B* ?! m% c4 L$ E( k% `& {12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
2 z1 ^& r8 g* Y# X4 O' B. vtvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；0 ^8 Y1 f3 D, m
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
1 F; r$ x" N/ ?4 @5 t3 S% d- S }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l& H g1 B5 c. }7 k i# m$ u
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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