1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
( v% T3 N) ]. O9 C% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
0 l0 z* }1 H8 w5 D& A: P. @* \4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
8 e( T4 e6 U8 G& \6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
0 W' C( e' k" Y% i( j6 C6 [2 ~tvb now,tvbnow,bttvb6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；公仔箱論壇* w; K/ r6 U% n1 w9 n
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
3 Y& O# b, v# v4 y% w$ t7 l: r* ^公仔箱論壇8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
, ~' Y1 {# w4 ~( P2 N公仔箱論壇9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N( k# ?* e$ Y6 H: W- u
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
# _( w& z% h6 z6 n11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
, K1 p/ e) }6 q% c5 p' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
' G: a( |1 L ?0 ~% l9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、保持室內空氣流通；5 H% O& O/ V; @- F9 P
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& P+ S: e- N, p& I( a& U
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；tvb now,tvbnow,bttvb0 k( A3 N4 F, j$ ~0 }* t7 v
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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