1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；8 t7 m" s" x: g, n E! Q( \
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；tvb now,tvbnow,bttvb4 U5 A" z3 N8 m
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
" E" I1 W& T' Z公仔箱論壇5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
4 ?4 P6 K7 Y/ S, ]6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
1 z8 Y1 Z4 r* ^0 o3 r7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；5.39.217.77:8898$ z, A" `4 @( h, ~/ {
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
" Q/ d8 C" x9 a9 V5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb6 g: @0 G6 z4 U( x& z
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊； M- J* `3 K: Y6 P& E
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
- t l' H& O7 y C/ {7 O2 s) b公仔箱論壇12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
6 t# Y' A/ U& P1 V- t) e( Ctvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A4 r) B6 {3 O1 j5 f9 o m
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
! j! i( \ ~/ u( v5 l' u/ W15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
0 ]1 M) X! B6 N) m) ^6 L( ?( Q5.39.217.77:889816、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇$ h& O4 x% R; O+ [% f
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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