1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
: S9 ~1 n0 a6 b4 R0 C5.39.217.77:88983、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
' } P [! B2 z$ b9 y4 P公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
* K* K8 t- M$ Mtvb now,tvbnow,bttvb5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
: ~: U$ |8 ~& W: D5.39.217.77:88986、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
; i- p$ }0 Q z* f: F; {9 ^7 K e公仔箱論壇7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
" S4 g+ V2 _- c- j/ K5.39.217.77:88988、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
% Y7 @1 m& i, R9 I: Mtvb now,tvbnow,bttvb9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇6 m$ c8 D& g" Y/ g- [6 m3 o( ?
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；公仔箱論壇6 Q& t; H, q% w8 m- L( r' F4 W4 A, W+ `
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D) ~2 L3 ~7 Z& S
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I6 s) T! M# y6 ]- O8 ]0 t6 `* f5 n
13、保持室內空氣流通；
) }4 T% S+ ]; x5.39.217.77:889814、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
1 Q( W# p# ^/ d7 @! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
. c0 E. _+ A0 _! P9 I5.39.217.77:889816、保持睡前作息的規律性。 . E( w2 X4 s) T* V/ `
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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