好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。7 r$ t. o, e- c% m0 ~# S% @# |8 c
9 |9 Z; M+ ]6 s3 N& k
0 M# N1 B% t. d$ m* ?# `
午睡的好處
" i# l. H2 Z7 W6 W5 I/ |0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p9 \4 L$ a8 _現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
/ [+ G, N3 u1 i; y5.39.217.77:8898; J" f0 `6 f+ M( m0 G
美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H0 d( @3 s) |0 h
) L5 ~2 c) H) c5.39.217.77:8898但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f: ]% T5 k& I
" K1 y/ g% L. s1 f" Y: W3 u: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡的壞處/ X, g7 B, @ r, ^& j1 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B6 y4 h4 o$ p, Y5 b
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
( w7 @, D4 K& }/ w5 g, Q5.39.217.77:8898
7 v& V' [- r- i. ?5.39.217.77:88988 F" n* R& y& G
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。# h8 v" c, O' Y
- L4 w# U$ a2 k- [( h1 s: Y& P3 a規律睡眠這樣做
1 n$ G6 p) \1 ~" Q$ Z* `6 y2 p! H0 f/ k( R: e" y" O
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。tvb now,tvbnow,bttvb( k$ B8 g B& q4 |9 n% b% `5 u
" `8 C5 o! g' B% k3 C ~" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 