五大增高飲食
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. v7 h% j. q9 N7 [3 }五大增高飲食的替代食物公仔箱論壇# | p7 O" W7 k, `$ }; U
增高主食 替代食物
1 F9 u8 v. @1 B8 c4 D7 L6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
/ Q; C9 X+ v5 h/ Etvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
" i, j6 _2 l! U) t2 V* W$ h0 n公仔箱論壇菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
4 c0 F6 h1 d" Z4 e( O) M* Ftvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
2 o# L4 u q& D3 V0 z5 X+ N% Xtvb now,tvbnow,bttvb橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q. M5 c1 T+ o/ y
' D" x& Y8 V8 a# u& k5.39.217.77:8898增高運動
: o3 F: S1 i) q7 c Q2 u( P5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- K/ Y B# y2 y/ B4 s# [3 R
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇+ Y5 v; K9 a7 z2 J
暖身運動+ A, g0 P, u/ a* r5 _* Z
伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb# h' ]4 M. n2 X' T5 Q! ^; ^0 v
仰躺床上、全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* T6 X7 }1 s6 I& f( k' |' c* l3 M
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
: X5 M6 h1 f( V長脖子、同時伸直手指。: X9 S/ ]/ B& e" ?
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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蜻蜓體操5.39.217.77:88982 `9 F% `9 C+ }
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。公仔箱論壇/ V, [7 O+ \; o/ [3 Y0 L0 J
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
7 \9 X9 D/ z' _) s; d9 V8 Y雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X5 f1 Z8 y& t- k
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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增高運動5.39.217.77:8898' L. e8 T3 e' G+ n
' n! t7 S* X& k3 z2 T公仔箱論壇甩臂扭腰體操
$ L9 r1 u# i2 I; Ztvb now,tvbnow,bttvb雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
+ R) g. F" a9 P% S3 M1 P5.39.217.77:8898雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L7 G" x: c( J/ S9 |
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏5.39.217.77:8898% N. W7 T% f6 b' C6 n9 B3 I
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
" A: o/ n: c0 |9 Y) v再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
3 V3 [ c W( v8 G8 d7 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m" N7 [0 g2 T7 r
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搥肩打背體操2 _8 i6 r( M5 n7 M
雙腳張開同肩寬。
4 A; e3 D7 ^# y8 Itvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
+ s6 v; j, o8 ~( G. w, d: Z0 S公仔箱論壇左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m2 G& C9 p9 w5 z' s" [
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操
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. x$ h ~9 D) otvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇- @" x" p* |) G4 ]. Y, @, ]
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。; l i1 r' Z: q8 n& p6 _7 ?. `
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r t" D0 u# k. Y9 v( L
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸' `6 U# V( e# K& e m
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。" W. K7 V+ Y# }* k
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挺胸划船體操
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雙腳併攏，自然站立。+ _0 o: o; J* l2 B1 w1 l1 I
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
7 H" h+ l8 P) ^$ i公仔箱論壇上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
7 I: e* y+ ]" U: I) N2 l* F6 |5.39.217.77:8898運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
2 l. Z8 E3 N" m. c, D! H/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P0 t- G& `3 i2 w0 r* e* v% @
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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深呼吸調整法tvb now,tvbnow,bttvb5 Z4 Z8 T1 H7 a; a9 F! k0 _
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
% s3 k7 b7 D$ d: f% R* w( `右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。公仔箱論壇4 A2 U) g- H( E& l4 J; F9 L
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
, U$ H* M1 I! H! X% z; s( B3 j, `公仔箱論壇放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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