清水 5.39.217.77:8898( a* @8 C. h- ~4 W4 {' Y
u h) e m6 |/ o, T人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
1 N( Z* [0 n1 q% E1 }. F [tvb now,tvbnow,bttvb& b0 c' _6 {- u7 a
休息
O- H/ k( Z3 J7 @* M( _: t5.39.217.77:8898
/ c7 S T& ?! N; [* a) g) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
3 L# a; `2 W5 h7 ]* }公仔箱論壇
! C N5 K) W5 H* t公仔箱論壇新鮮蔬果魚類
! ]2 n1 X2 J# O0 o% e/ P; Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 k5 J( x+ u! o$ Z5 @/ `
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 5.39.217.77:8898- R+ F' P5 A/ v9 B1 U
5.39.217.77:8898 d' ]: [7 I0 G! I# N
運動 公仔箱論壇7 E8 w Q( y1 r7 d+ Y/ _+ @/ Z( X! ]8 u
+ ^6 W n# e& z; b! l1 x5 W公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 ( [ v+ O* T# {3 W7 Z3 a$ Y
5 T# S2 N7 m4 X" O7 O空氣 tvb now,tvbnow,bttvb1 O# t* N' b: S
公仔箱論壇! k# D2 L5 j( ?. L- H
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
! F& Y( s) ~: a% e$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% z/ X6 N# r& U; k' L
好心情 / Q' V5 l5 H0 P$ \( T. {$ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d+ O# w8 p. R' a) N
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
' m% |( Y% f7 e) m1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [7 I; E: E$ D* W+ Ctvb now,tvbnow,bttvb音樂 tvb now,tvbnow,bttvb9 I4 M$ @0 G% y3 C" d" S* @
9 K8 B" b% s) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 