清水 tvb now,tvbnow,bttvb" N: D' P; q: Y3 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 [8 W ^+ L2 X. x# g6 E7 q' P7 l
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D. S& _7 w1 ?; X/ ~! A- D/ R
1 L% ] O) o/ l' Q6 j% ^休息 5.39.217.77:8898, F5 t3 e% W7 q" f8 {/ W
" r* Z, n; t9 r5 d, @( j% x' c# h足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 5.39.217.77:8898, T. g6 W. S0 o1 S
+ I W- {. ^ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蔬果魚類
* M4 M6 y& A! w( w9 i5.39.217.77:8898公仔箱論壇% G5 b7 x$ v! s' q5 Q4 A( m$ E- ]
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
3 B- j5 M. G, d
2 G9 S1 V$ A9 C$ ]. Y. h; N運動
6 V( P( R' j4 m: b% Q* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R% x; N4 b* L) b) A. Z% a
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
5 _4 E# ] \, p2 o' U* A% I/ u6 X0 [" }2 a1 A: E8 g. o7 J& o! K5 f
空氣 5.39.217.77:8898$ E: A4 J2 |+ _8 J% G
tvb now,tvbnow,bttvb, j S% J2 K, d* O7 F
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
H: ?. o6 ~# H, k+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b) ]1 J) D z3 t7 ~, n
好心情
g5 A2 g% }4 C' S公仔箱論壇
! Y; J0 M3 e& k |! G& f我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 5.39.217.77:8898% R( I c& u" j' b2 b
, o0 O9 p7 {! [
音樂 # \& o/ P) z% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @$ T$ O) v' l# L. x }
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 