[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

MagicAndy

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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五穀類：一至兩碗 公仔箱論壇7 `1 _4 I) o; }$ V
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蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份3 n/ D* Y, y* `/ E* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j3 o# G5 y+ H6 Y- `' n7 N
肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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2 E7 v; J7 a$ A" I1 @公仔箱論壇糖及油類：少許
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3 g5 ^7 C# Q- T# X8 T/ c. V( mtvb now,tvbnow,bttvb註：
7 s3 p+ J- @7 G5 A* P一約等於38克。
2 m& y  E8 @$ e8 M! L- R% {tvb now,tvbnow,bttvb以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔
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- ^& ?3 {; j8 {' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀類：兩至三碗 5.39.217.77:8898$ G4 }6 @, l" `& G7 Z7 E4 Z7 `
蔬菜：四至六，或兩至三份
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' R, u: y& r6 j2 S, ~3 jtvb now,tvbnow,bttvb肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 公仔箱論壇' r( u+ ^* k$ j6 p
奶及奶品類：兩至三份
% J- n  W4 U* U+ u0 C5.39.217.77:8898糖及油類：少許
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註： tvb now,tvbnow,bttvb8 h2 O4 U, W/ [) G

* Q4 q, \, ]# k# C一約等於38克。 0 U8 _% T1 ?% L7 g/ I' ]
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。" a0 K0 E! m1 _0 r6 g, m9 \. @

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8 u: x& V1 P5 n0 o公仔箱論壇五穀類：三至四碗 公仔箱論壇" v( d3 N- D2 r8 S% i' }& {1 I# H$ [
蔬菜：四至六，或兩至三份
" ~' p! f& T+ M4 z; z水果：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @, A" H/ J3 u
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L& d. ^5 R7 C" e' S
奶及奶品類：兩份
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流質飲品：六至八杯
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一約等於38克。
7 l. P3 m, j. [4 |tvb now,tvbnow,bttvb以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
' a; `* J. ^4 ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c+ G& Y( A! u; B  P, D  n

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔5.39.217.77:8898& D" @4 ~) g+ u5 g. a
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五穀類：三至六碗
; g+ @2 G1 L- L, g  w蔬菜：六至八，或三至四份 公仔箱論壇1 \7 c( c7 P% x2 m. b1 e+ I
水果：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! n1 {5 e2 X! g. y
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
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糖及油類：少許 5.39.217.77:8898+ @& O7 H/ w2 J) A
流質飲品：六至八杯5.39.217.77:8898! Z- G/ G; `& B; K
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註：
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五穀類：三至六碗
0 w) o5 I. A" M" k! x蔬菜：六至八，或三至四份
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以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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長者健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb* l7 a% D& z* f; l; R
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五穀類：三至四碗公仔箱論壇/ U& ~( \$ _# ?6 z# a1 q, l' T' x
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蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份/ g" @3 S( t% m. F( u% Y" c
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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公仔箱論壇5 _( ?* E9 X" }2 k: f
一約等於38克。 / e% |  A  l. m, ]+ N- G
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。