[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

MagicAndy

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇; Z6 O) {. \5 W& |4 G1 o4 m, J

' U9 t( k8 L) n
* f6 K3 i: K8 c: m1 w9 B' [公仔箱論壇1-3 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.77:88989 ^, c; ?* l; [& y% _' x' C
公仔箱論壇- k( e1 ]7 p3 E* i6 v
五穀類：一至兩碗
$ |$ u5 g7 l7 @: Q; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 @' p5 Y7 n( F: E公仔箱論壇蔬菜：二至四，或一至兩份
7 c8 g( d1 U! g; ^8 f5.39.217.77:8898
8 L# q3 a: U8 N6 `& w, o水果：半份至一份! |" p" K! {: S) [+ {: Y& c

! s2 V4 J( B" m, t肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二公仔箱論壇3 `$ C* p5 ]2 I+ H+ X8 ?

/ Q6 J- n- q3 r2 z4 U' dtvb now,tvbnow,bttvb奶及奶品類：兩至三份
# W, m7 S: S3 ^# E% t+ o% U; t5.39.217.77:8898/ X( x; o  V) K1 B1 A; P
糖及油類：少許
) `* G% l: j5 W1 E8 _5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y4 U" C( x. _3 M1 K% j: Itvb now,tvbnow,bttvb流質飲品：六至八杯
/ Z  o, F7 u1 p4 x! F8 o' w6 H0 P公仔箱論壇註：公仔箱論壇! ^: H  ^- n) D% T0 B$ k
一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f  S5 Z" W( V/ k+ I
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
  V$ c! s; |& D2 X- U3 b5.39.217.77:8898
8 N( L. M! O. W' d( _, p9 ~; {# G+ _tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- M8 C( C# l' K$ g( G7 Y! Y

5 ~  Z7 ~6 R- t+ I( j& L/ itvb now,tvbnow,bttvb3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb0 p: M2 s4 y) P5 Q# h) ]" @' ]

( l+ X- q1 G& l+ z( Q, W0 o# H公仔箱論壇五穀類：兩至三碗 5.39.217.77:88987 q: w% n6 |) j$ W7 F7 F
蔬菜：四至六，或兩至三份
+ X; q* i& h- _. Rtvb now,tvbnow,bttvb水果：一份 公仔箱論壇/ t4 {1 l4 S( L/ ~- |- }' x
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
9 n2 ^1 T# G+ T4 _: W公仔箱論壇奶及奶品類：兩至三份
9 h3 g, y% x) D: d: O/ H: {2 k# [tvb now,tvbnow,bttvb糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @+ }  L4 i: I' y
流質飲品：六至八杯
/ i1 T8 i+ h9 _$ q公仔箱論壇公仔箱論壇* C+ C( t) o( w% m% M- k2 Q3 J
註：
' {# c$ Z1 S( F8 d# v/ b* x% G# f6 v! x9 a
一約等於38克。
/ _5 ?( x0 B* [1 z以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。, u& S: y! Q6 e8 d: m, n& b8 p
tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ V  L& c; T/ L

$ `4 t+ m) B4 B5.39.217.77:88980 O+ U9 v- `9 W" B, m
6-12 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.77:88982 z4 L5 h7 y: `; m' {8 q

1 @5 P9 c4 p$ V1 m! P+ l五穀類：三至四碗
' w8 }: R! x6 c蔬菜：四至六，或兩至三份
4 X5 l5 g$ o" h5 k/ A4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果：一至兩份
8 R7 z  x5 _* H肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 tvb now,tvbnow,bttvb0 z! b3 v$ \! x' ^
奶及奶品類：兩份
8 {' ?8 g/ C& ^公仔箱論壇
6 `7 Q7 k. U4 V  v) P$ p9 C3 b: Q5.39.217.77:8898糖及油類：少許
: j7 ?( y9 e& K& V  |7 f# V) M) u+ t8 |
流質飲品：六至八杯5.39.217.77:8898, Q7 y$ w2 o; \! w& w6 ~

. x$ x& x" }$ @, Ytvb now,tvbnow,bttvb註： 5.39.217.77:8898  Q, }7 c* c) W( e
tvb now,tvbnow,bttvb( ~- f3 @3 P! }4 f% f
一約等於38克。
2 [* p4 K, s  C  }以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t: k7 s4 p+ o. ~6 E

8 g( Q: A# `2 E公仔箱論壇 公仔箱論壇  {1 p! ?4 H/ Z4 q8 A+ S& t

5 @' B* A; x% Qtvb now,tvbnow,bttvb 12-18 歲青少年健康飲食金字塔
, M  a2 t0 K% P# {/ j/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! p" z5 K# t% b* u: u- k$ d
五穀類：三至六碗
) Z' z& r# h6 [3 P# m公仔箱論壇蔬菜：六至八，或三至四份
* \( d7 a9 Z3 i2 C4 y  ]tvb now,tvbnow,bttvb水果：兩份 公仔箱論壇! I( O* Y; H, A5 y6 |4 D" z) w# f' F! C
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 / c4 N7 f+ Z/ g3 `, `6 s1 f* o
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 P& d# t1 G& x
糖及油類：少許
$ s  G; X7 D% U4 b公仔箱論壇流質飲品：六至八杯
0 m' J# l$ @' W; W& H: {公仔箱論壇
* @  Y- Q2 i; _0 J/ {# Q) b- i註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 w' z, S% f4 M8 B6 C" g
tvb now,tvbnow,bttvb) ^5 u4 O8 S. I" s
一約等於38克。
! {; \: m: o# R0 P! M# f- O- y& s. {公仔箱論壇以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇# c) j! X8 G2 e& ~
' ?+ r% w3 w% U

" x* ]8 e( u; B0 z公仔箱論壇
/ N! h3 m. w# b7 \: ~# H+ w( p4 Y9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成人健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb4 @) p2 X, g% W

; n6 c) F8 H* Q% h4 T' N' ltvb now,tvbnow,bttvb五穀類：三至六碗 . {) N" _0 s- M( m: @( F
蔬菜：六至八，或三至四份 1 [/ j$ {% p  R. M5 |& N4 y' y
水果：兩至三份
6 k, P) t; J; R肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 6 t6 E; u9 W! f0 G1 m1 z
奶及奶品類：一至兩份
. S# x, X. w: Y' X( T0 W9 {* |7 g糖及油類：少許 " O- U; z( g" b- P' j: t
流質飲品：六至八杯
  ]4 m7 @0 `  @5 x  d% h5.39.217.77:8898# y/ X# ]* W6 X2 Q; B
註：
9 ^7 F7 d: h; j5 G: p* z) M8 y9 g. k* F9 H( |0 n: P# |
一約等於38克。
; t1 J; u- q* J$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
5 z% r/ G! Y5 d7 R) g3 N5 w0 V9 P公仔箱論壇( _+ W% h: u1 D  j+ l7 k

3 e$ {* `1 l0 Q" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! @' n( P  W* U: T. N
長者健康飲食金字塔
. |7 U( c( R- |  W3 s( X5.39.217.77:8898
% X* [. S( d4 _" U6 p- A. b; H. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五穀類：三至四碗
; {+ b& z  p+ o( V0 S' U
. i8 m& |  S& v" q( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜：六至八，或三至四份tvb now,tvbnow,bttvb; O7 J6 q4 z9 V1 X: o
5.39.217.77:8898' a/ ]8 d  T; {' h$ |: a  `4 O8 C
水果：兩至三份4 u  E. k6 y, l! c# W
& ?9 V# g' w5 M& ^9 A
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
2 B# t0 v: p' A7 ^; _3 n! F0 r! S8 V5.39.217.77:8898% X5 Z  A# ^# a
奶及奶品類：一至兩份
7 e) {# L3 U' _: F, O
( e* U) b9 u. g! w& E糖及油類：少許
4 k1 X: g' m' I3 v公仔箱論壇
) f  Y5 S3 `* n7 ]- C) ~" \2 W6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流質飲品：六至八杯
3 p  b8 D6 n" l) R; d* ^tvb now,tvbnow,bttvb
& c) h. \4 |2 I' Q5.39.217.77:8898註： / L( `; D+ x& y- v3 c4 t
tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 Z6 F# B4 U! F, v
一約等於38克。 公仔箱論壇3 }2 l' u: l  U3 Y
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。