“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶5.39.217.77:8898+ s% m. e6 H3 N2 @- g4 q5 n
5.39.217.77:8898- `6 D; ` f7 A+ {
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k$ I o: J( z( f+ t. |
' k/ s5 K3 g) i3 A7 Y# K; l; o5.39.217.77:8898 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 公仔箱論壇- G8 w0 s' Z. Y/ r: L
0 i8 \% O. Z* I" G5 m5.39.217.77:8898 避开交通“魔鬼时间”tvb now,tvbnow,bttvb. I% E! Y% b& u, A6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb, Y6 d j4 o6 S1 i
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
3 W, e; q2 P5 v _9 U公仔箱論壇
- R0 e3 I2 I6 H公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 5.39.217.77:88987 I/ W6 X' |& K. U$ m8 M
; F: N- F. Q# g: o, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
+ A& o3 Z% }1 l8 D5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 |2 N* f6 T6 U, L( E/ E0 U6 k5 m
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
* V; m6 }) R9 U6 ~! W `8 ^* o公仔箱論壇
- p: s0 H4 u: r6 ?1 j, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放下筷子吃得慢! p; E0 w8 o9 y+ t, S' F2 Q
3 `$ Z: h5 {5 T公仔箱論壇 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t/ v$ L: z( {1 ]$ N
5.39.217.77:8898) f( ]2 Q0 E+ t9 v- x% `! {
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
, ^. M! g- e9 q$ `/ j4 F+ ~' y
4 m, d0 _8 d( {% P# D3 Q0 m8 ltvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R: Z* G+ B( f% w; D: y
6 J* i1 o% H% I- a
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
' U. Y; a# ?/ f6 U3 W" D- z4 n4 w4 ~' ?) _, b2 t
适当吃糖果公仔箱論壇' b; U) m4 [! Z( N
公仔箱論壇) d$ d9 o7 S9 g$ ], b O: U2 M
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 * O% C- q! k" G) m$ H. ~- i3 N
, J7 Z1 x- e$ K1 `& M
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 9 F5 J7 ]8 H5 A
5.39.217.77:88989 x* @7 D4 L4 l
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 5.39.217.77:8898; p6 g: B2 I; [* V$ v) m
$ c: ]! C/ _9 s; w3 n" J公仔箱論壇 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
3 D& n0 X/ L, r+ i" Y5.39.217.77:8898" e f2 j$ l5 f i* F
中年后，增鱼减肉tvb now,tvbnow,bttvb% X& {5 f8 i. ~3 _ c2 m. ]; G+ `
( @4 o5 l9 h# Z/ L5.39.217.77:8898 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 5.39.217.77:8898- Y+ @- D' a6 i. P% R( C
. o" i2 z- v1 I( i l) D; i& E 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
. P( X% }8 G2 s3 T8 H, ltvb now,tvbnow,bttvb
$ y, W8 ^$ s% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
! x. n- C$ D! y& l( Rtvb now,tvbnow,bttvb( v. c" O+ f! M: c/ {
了解家人的病史5.39.217.77:8898' f: s9 w( ~+ f) i
5.39.217.77:8898! ]- S4 ^' W& E# L; Z
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 # }: F9 w7 x f: y
" c2 z6 _2 x# N- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
/ P) D/ I; g5 K( _4 F2 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 N6 p$ m+ H9 x8 ~/ |, W! S
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
- O) M, w! e8 T$ W+ u9 c2 k! g. f
8 G9 e! Q; }$ P- |) u$ ` 泡个温泉
. ^5 G4 {3 o. y9 }/ W7 l) Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 d8 t; R$ {' \7 a9 S 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
* j7 x- V& S5 T" u6 j. C公仔箱論壇, q; |7 I3 C' A, r5 W" ]5 E' [* Y
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 5.39.217.77:8898/ g) H4 V* C- ~ C5 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 u* V& r/ t& m3 B8 w# k
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 2 ~* @, y' ?5 R+ E) F6 g w( e! H
$ a" x& O, @0 D7 [ 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
# s" x3 T/ `2 x$ D公仔箱論壇+ x/ N4 Q3 A- j, m Y8 E: a
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 " X/ t8 m/ }& D- K* |
. H" [; H7 d. w# |8 H7 r6 N
戒掉一个坏习惯$ d) p% q/ D2 A; m
tvb now,tvbnow,bttvb1 N, Q% V: c9 ~
美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
9 `7 R+ s& \/ e& _; G T公仔箱論壇! b6 U1 {. b+ G7 }! Z D" p
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 5.39.217.77:88987 p. M; Z2 ]( l- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h" _% {8 B V- G8 z+ d
如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
, N2 @; H& i" K1 a7 p- U公仔箱論壇5.39.217.77:8898- G8 Y3 S9 U' ?: N+ k% h4 {: t
为你的坏习惯寻找“替代习惯”( v; C9 \. J% Q& p
0 N! s4 X- h* |
当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
8 o0 I+ _- Q' \" k
6 q) z0 \+ a& T! `* ~- X公仔箱論壇 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
