“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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" e) J" b6 ]6 Q6 q& B$ ?( p5.39.217.77:8898 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 : p% D/ a$ f0 F$ B1 a! y
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
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5 z5 j4 y3 r6 @* I3 {+ g9 {5 A- G公仔箱論壇 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 ! M$ j) m) u. s4 C) D
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 5.39.217.77:88988 z9 f8 l$ @8 r% b) X
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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4 G; I- U2 e+ J' p 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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+ p1 S7 L3 L0 I/ q y 放下筷子吃得慢- _4 q2 J# }/ r3 t7 a% e$ t) U6 @
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
" ]2 y, P. ?, {5 m7 s4 F- m0 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H& U. J0 i" p3 e( S
北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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+ U9 T8 h3 G( C8 M; P: _0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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2 |) U& l" {+ j- N! ctvb now,tvbnow,bttvb 适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 6 I: z+ y& c O1 y* q4 U% e/ |8 F
1 W' ~/ F: j& t+ d) h/ }0 D 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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+ k# j6 W- z) ?1 T- I5 }: w5.39.217.77:8898 中年后，增鱼减肉公仔箱論壇7 a$ L& z( f- a: b1 n
+ M. G& F2 x: g% {" n: ^ 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 * d- \! p. Y% u- a
7 c" Q5 \ [: M: z+ g' {6 i* H, c 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 5.39.217.77:88981 r, @' H7 B$ {8 A. {, i
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k/ V$ V! I4 l" N( t
7 J; @* ?9 u* d7 H+ I6 @9 O6 v {tvb now,tvbnow,bttvb 了解家人的病史公仔箱論壇5 i3 a% o- @* t! [! \
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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, B' `( K3 }" }: f/ V8 V 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 ; k6 ~9 Y6 e) o1 A& V5 z4 R7 W
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泡个温泉
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 , C3 ^% ]2 J1 m, p- B
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 5.39.217.77:8898% r) {+ ^; _# ~, k8 l: e
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 5.39.217.77:8898# ^9 M6 i5 l8 N( m
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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% h: D9 ~0 }' M0 L7 w/ I K- l 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 公仔箱論壇/ b$ ` G$ k8 R/ v" a" G* k
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戒掉一个坏习惯" W2 s! g o3 N' h
: s) J0 L5 S2 W- W7 }6 j9 D 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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5 h" W) k4 l) I1 q$ I9 ]! Y9 J; L+ Q5.39.217.77:8898 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 公仔箱論壇( D4 Z7 B% l" w
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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t4 _7 J( w f9 ^9 L# m 为你的坏习惯寻找“替代习惯”/ t. F5 i- y7 {, C8 h- V0 K
: c* ]; }* D3 O5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J5 w! P; N. h8 @
, c% [7 M$ ^8 f, P3 x. T+ G2 s 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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