“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
* B) a0 _% Z; p4 g6 I5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u' C7 N1 G' ~* m" B2 k+ P, Q, I
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
5 f, ^5 o; u! }6 n% `
4 ~ A, n/ e3 F; X3 w) ^0 |5.39.217.77:8898 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
& G( u$ U( \1 r" A
, m8 ?' _ W. Q0 P公仔箱論壇 避开交通“魔鬼时间”
2 r% O; i! \: o# Y6 f
5 W1 w6 b) @' G: V- S8 Y8 L( @6 s4 u 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
& c) L6 f* K, V) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u+ ~5 a* s/ p4 L# \" E5.39.217.77:8898 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 5.39.217.77:8898! E$ c0 ]: |' {4 X" Y
Q7 s; B6 e u2 l q
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y& v; M; {6 \1 b6 {$ |' j, \* }
公仔箱論壇. G# I/ Z# \2 a5 t
行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 公仔箱論壇' f- u$ y9 N+ q) L v5 c
+ b" Z z1 M# \* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放下筷子吃得慢tvb now,tvbnow,bttvb, P5 ]1 K5 N' P& z. J
5.39.217.77:88986 d9 g) J! P8 V5 J
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
! F+ T8 Y9 |9 e0 s1 n
# K) P( D$ ]6 y4 z0 S5.39.217.77:8898 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j6 P- i! w1 Y3 }, O) i2 ]
1 l; W' @& ` d6 `' \# D! L* z9 v- u 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 - G/ ?+ N9 \$ b
/ a4 q4 U( H7 s6 o v 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
$ t9 q; o- _. G7 s- N& @公仔箱論壇
* J1 O( Z% v0 h3 n, |5.39.217.77:8898 适当吃糖果: L0 }8 \, E, A) V @+ o. W
% }4 Y7 ?( V5 l6 O9 Jtvb now,tvbnow,bttvb 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 公仔箱論壇6 C- S% q' k: _; w0 x( I+ D
公仔箱論壇3 W' Q( n; K# D" Y# \
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 5.39.217.77:8898- r- }$ j/ x: r6 [
" o' u6 H* S# h! U' V" z5.39.217.77:8898 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
; [, D: ^6 ~: h1 Q' O6 v
7 Q, L4 F8 o G% d5.39.217.77:8898 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 0 f+ E7 F2 j4 T. A! f! E5 T
公仔箱論壇( Z8 ?) Z ~0 G6 D7 j; ]# ^
中年后，增鱼减肉5.39.217.77:8898 r C! ` ^3 B Y1 ?' p
+ v* d7 _+ x1 j0 c2 E2 y
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 : m M" w2 a. F# K
公仔箱論壇4 i/ N) @) g6 K! `7 _4 G5 ], i! g
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 / C! Q2 e, [* G; Y. k% t7 B
tvb now,tvbnow,bttvb% i1 P+ U* ?5 Z @. ~. ?
海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 + B; x1 m1 c6 b' H% ~) S9 ?8 W, R
公仔箱論壇# [3 p- _) ?& S
了解家人的病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. B9 u Z0 S; g5 q
/ A. u$ Z' x. P [ 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 tvb now,tvbnow,bttvb( w- d% A& f& U) ]) @3 ]2 h) n( e. A
5.39.217.77:88989 w' t& S; C1 W( V3 j. ?( k1 d4 F
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
, j- j( r9 ^& B! itvb now,tvbnow,bttvb
3 r8 v% F, Y' {- Z" L. e0 K公仔箱論壇 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 4 w7 n' P8 j- l( d2 d
, Z' a' h; J( g0 I9 z' Z8 ~ 泡个温泉公仔箱論壇/ Q' C7 T8 n& Q1 m8 ?
5.39.217.77:8898, d4 p1 w6 p8 \. {
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
1 X: x% J% c6 |0 O8 n公仔箱論壇5.39.217.77:8898( @" W% K; F, `) Y' `8 n' [
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 5.39.217.77:88980 k" A) c6 T p+ M4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?9 }( ~, T0 }2 X4 h) K
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; ( S& ?+ |0 e1 a w; T$ a; d+ z0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x7 s1 C) |& O, e' ^
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
$ b2 f8 n0 }- z' L e% O1 B5 K) b5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; R% k, q) m9 J4 H. A- ?
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 6 t2 S/ M8 o, X
# f- J# L7 J' B% t: ntvb now,tvbnow,bttvb 戒掉一个坏习惯公仔箱論壇7 p: B, Y3 Z. d4 T! K1 Q8 {* ^1 j
, q: F9 q0 ?" v) N) J* x: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” . u( R9 z$ u* l
) u1 {5 Z$ B2 r1 U8 u: L9 R
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
: j' Z$ J3 `- b! U5 I9 H4 ?5.39.217.77:8898
' Q, z' w3 l# j) K! i! { 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
' T/ m- i0 G: t9 m6 {, R8 n5.39.217.77:8898
; D6 }% z2 {' e公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”: B( ?" _4 y" |8 g4 {
- F8 t- T! [5 L$ c) Z, o z5.39.217.77:8898 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
9 `$ t0 P7 T* f1 ] F- k! E2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X; ^2 V7 E' b8 ntvb now,tvbnow,bttvb 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
