“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u2 V& c2 O' s3 x# N; \
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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& l- E5 s" z+ w- o- p “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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避开交通“魔鬼时间”
5 k2 N0 D% {+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v8 ?, S; O* t, R2 }/ F 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X2 ~+ m" \ s! w9 K
6 T2 }$ t6 C, z& g& ytvb now,tvbnow,bttvb 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 5.39.217.77:88983 Z1 ?* e" k L3 K8 V
1 h3 n6 G& B @- m* x+ r- u" i公仔箱論壇 放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 公仔箱論壇+ {2 B8 e5 U9 Z5 p4 [" A
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 7 S3 a; ?0 z, c. k. R8 [ [
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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% B [5 _8 O! Z6 V4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适当吃糖果
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9 p/ b# k* q' p2 p6 Q0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y: W+ `* S8 m5 _3 U# ]- O/ C: N
4 j0 u/ X+ A% q2 L! C 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 公仔箱論壇) p2 u6 n: N: p4 G: j% @
- B5 ^+ ?$ _: |; S) b 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
% D% n) s6 h" A3 |, G8 L6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 r% S% ` e& g! r: _
中年后，增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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6 h; F% v6 j# F/ R' ?5.39.217.77:8898 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 tvb now,tvbnow,bttvb9 V2 \! t3 ? ?- L" v9 l. `& a8 d
+ l8 H% u8 w5 N; I5 g, d8 }公仔箱論壇 了解家人的病史1 v. K, b2 ]! J4 F$ l# u, e
! t, V9 W" p9 ^tvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
: h8 U! M7 X3 G% N. n: g; `- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C4 D, x" T7 [( ^: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 公仔箱論壇& r1 G F- q a& A
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉5.39.217.77:88981 n' Z& \ L& J* I0 C
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研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 5.39.217.77:88987 J& Z( i/ V! ^9 M& c. x7 e2 _+ {
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 5 i) i6 c% A6 c& W- Q
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注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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M" T: p' R4 p4 |# \4 i3 J5.39.217.77:8898 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 公仔箱論壇7 Y$ ]4 E- C5 @
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戒掉一个坏习惯3 [7 t" \- J% U, u% N9 P4 E
9 A" ?/ D: L* D( o 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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" Y% d2 W2 w9 ^6 r0 W) o 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 5 @1 Q1 Y8 ~& ~+ v" t# f( M/ U
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 公仔箱論壇7 [. t' O8 ?- c2 y
- g" ]* y, l) v公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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) l' m# @# k/ f R公仔箱論壇 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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5 T$ H( _ H4 q1 N 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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