“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
0 D# b% g5 J/ E1 R6 I( w6 N& ^7 Y0 y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o5 B/ v8 g0 k. a% P
“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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* `/ R2 l2 C) D8 p3 _! v公仔箱論壇 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 5.39.217.77:8898! ?8 ~# B0 k1 p5 @
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避开交通“魔鬼时间”& R3 f& u) _% m* D% P% W) \$ l' w
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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8 }6 W8 X3 S* U! T- W9 D6 vtvb now,tvbnow,bttvb 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S6 { l( u8 P5 Y8 b3 ^
6 N7 w% S- V9 Y4 {tvb now,tvbnow,bttvb 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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3 Q8 O; `9 I+ h$ M9 q公仔箱論壇 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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: h0 w: C! d- b* ~7 Z; U* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放下筷子吃得慢
5 t. b* K. H3 C8 x. P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g9 h* o: ?9 U9 b# z+ {
“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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5 i: u$ f9 G: M7 x 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 5.39.217.77:8898' A3 a1 r5 O# U- {4 M* R! O, z- V
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 ( m/ H4 C4 l" i
3 ]+ y7 ~" s+ A h: P0 |5.39.217.77:8898 所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 公仔箱論壇" Y* u" R5 k+ M2 S1 F6 J4 F
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适当吃糖果
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. [' n' z$ T9 D/ Q; ? 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 公仔箱論壇. m: b. {0 Y" l
6 U, |. B4 |% d! E+ H公仔箱論壇 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?; q, l6 {" N2 p N- ?
/ _. r$ r8 D5 L& Y' [4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
! Y+ O" i0 N4 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 w+ x6 M4 v; `" E$ R
中年后，增鱼减肉5.39.217.77:88980 B9 W7 k9 S( F9 K
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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7 M( [" y2 r- O9 t公仔箱論壇 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 # X; z' O K7 w j6 \1 O
" i: N- j, c, p( h5 P# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了解家人的病史6 ?1 e `0 `7 ~( x
6 E! g b( o5 g5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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1 | g( w" f' M# [) M0 T. H% u. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 $ C$ N+ S7 ], v/ L
) Z7 m1 z z2 k+ M0 ]' ~5.39.217.77:8898 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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泡个温泉
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' s0 e8 X W7 T3 } 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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% c/ }1 }! a S) o- S& \公仔箱論壇 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 4 ~$ |, Q8 c2 `5 @6 J7 O; C- `* U
/ ~6 R4 a5 M0 V( n! O6 c) s( _, _ 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
: R% _6 V" B5 Z' i5 G! G- f7 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z7 c/ s8 T- ^
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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1 K% }: m( `1 G% w; U9 S7 f' ]5.39.217.77:8898 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 5.39.217.77:8898; z' M: a* a7 L2 J
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戒掉一个坏习惯% g+ J( l- N* c8 s7 j8 N
/ ^: \" u$ K9 s& z# V% ^! Ptvb now,tvbnow,bttvb 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”9 u9 b& Z9 z2 J) x0 z: @
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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j1 E6 o- A% v# ]0 ztvb now,tvbnow,bttvb 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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