十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA) tvb now,tvbnow,bttvb4 E# K0 c  D/ J9 N; I& m
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) 6 |  n# ?7 B, E9 }, |* p% ^
-含有OMEGA-3S脂肪酸 % T$ ~7 g& H9 `9 Z8 H2 s
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症公仔箱論壇8 T; W3 E$ ^' \/ Y# y' ~  ~
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb3 \# U, {2 K+ O
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d, E) V3 D+ J  o  p1 z
-可防治血管疾病及心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k% M  ?# K) W8 }9 v8 V: C+ W
-保护视力
-热量低公仔箱論壇" n, f+ ~; n+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I0 N4 ~6 f. J) J* J8 L2 h
4西兰花 (BROCCOLI) tvb now,tvbnow,bttvb5 j6 z4 g) G. p
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC) 5.39.217.77:8898+ W6 d% j; l; `
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌 5.39.217.77:88985 D0 f  ^. ^& b/ ~

6红酒 (RED WINE) 5.39.217.77:8898' O/ J( C1 O. V6 @$ j7 O
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化 5.39.217.77:88982 t- q! _$ i3 Q/ W, [2 e* I
-喝小量对心脏有益 5.39.217.77:8898, w& y2 V! h. U  M; g. ~
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7西红柿 (TOMATOES) ' K8 L' J/ _+ x$ t# S' e" v
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 5.39.217.77:88988 p0 ?! n: b) a) [+ y" b  ^3 b
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS) 5.39.217.77:8898; \' J/ t9 w3 ^- Z
-含丰富维他命E
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb" a- G$ T  q3 X: K
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l; i' v4 O6 l* }

9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇 5 o' \) m, V" y7 w6 t3 b: O5 I
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) 公仔箱論壇1 V3 v3 j' v" K( N+ n. A/ B( k
-抗氧化 $ ~* T' W- O& E' g4 f
-预防心脏病 9 |& S0 A1 J& y7 O
-防治癌症
-增进脑力
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品 tvb now,tvbnow,bttvb' x$ d+ X( u' t- {; P
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F" i) t( q; d1 \9 f, }- y
　　2、含致癌物质 2 f" B% u+ V" R0 w1 f: H
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 " |" {; W( j/ E
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 9 @2 @6 |, }) u' @: G7 K6 z* e; l) S
　　3、易得溃疡和发炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: q4 Y: g7 t7 o
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ v( H( F5 c. {
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） tvb now,tvbnow,bttvb9 p% F$ x7 t2 ~/ ]- ^0 f. J8 Z/ m
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） / {' j0 m* J" u2 k  H
　　2、严重破坏维生素公仔箱論壇8 O2 I  S* t* a
　　3、热量过多、营养成分低公仔箱論壇( [, j% N1 p* S- p1 U
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 5.39.217.77:8898" H: O6 ^: g7 \: c; v! h- F
　　2、只有热量，没有营养公仔箱論壇. f& H+ r" [, X7 w% i$ |
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） tvb now,tvbnow,bttvb5 F: V4 y9 t8 k! x7 L  _+ v
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 5.39.217.77:88989 D* T& y; c! J
　　2、热量过多，营养成分低　 5 f% ?/ X3 z6 F. R8 u
八、话梅蜜饯类食品（果脯） . ^$ o) I; l( h( f
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） tvb now,tvbnow,bttvb7 l/ Q) y- B& j# `( d8 K! X9 Y0 m
　　1、含奶油极易引起肥胖 % j5 u3 E" v3 o; H/ O2 V+ z( r
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品 + u; y+ g. Z! v7 L7 P: i( n2 D8 V
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 8 U" o. p% g& H
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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