' h/ c G9 R& q _7 f& p刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 , j% |# o1 U( I# y
2 I3 O3 s: U# @+ {. ?; O' {5.39.217.77:8898刷牙的順序
5 t8 g3 n! t! Ztvb now,tvbnow,bttvb | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 + X) y$ g6 Y4 |
$ L. m9 F, R3 X/ \ H. r公仔箱論壇 | 正確握法，拇指前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u% D4 Y4 o9 C9 T3 t1 v
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  tvb now,tvbnow,bttvb Q" R# P1 A+ G
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
" N6 _: U* H& h+ D# v4 W" t, ]公仔箱論壇 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。3 E* x# `# W3 B
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! {6 ?$ `$ Y2 B. G4 X3 t/ A公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。7 e" d) B8 E+ }! g& |7 h! w
|  5.39.217.77:8898- u s! ~0 \, {6 M8 i
| 3.刷左上頰側。
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1 v( Y' B) }0 L" y6 V9 z% Z- ^ | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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6 b: A: ~5 `! v0 x5 x+ w7 z& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.刷左上舌側
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. J3 L+ G7 D/ |! a3 }5.39.217.77:8898 | 6.刷上排前牙舌側。
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$ F) z) Y6 g6 X$ Q | 7.刷右上舌側請用左手。5.39.217.77:88984 A! V! E& y% S( h J
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。
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) @5 J+ e2 y1 v7 J4 [1 I9 a+ I& m | 11.刷左下頰側。, s! w3 C5 F; |) b
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( o' ]* e+ p, o$ G公仔箱論壇 | 12.刷左下咬合面。
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& D4 w- u$ V5 l, D0 f/ \' p/ F I公仔箱論壇 | 13.刷左下舌側。5.39.217.77:88981 ?- c3 F/ d" O3 k4 ?8 y
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| 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
E" V7 n) E& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  , a) @4 ?. X2 ` \7 ?' s! H% J7 l
| 16.刷右下咬合面。5.39.217.77:8898, h; _: P8 J1 L. ~; p
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
8 }# m7 J0 v9 _; t: u2 J5.39.217.77:8898餐後及睡前是刷牙最好的時機
6 j9 F5 Q* a( d; A( }5.39.217.77:8898用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
" A/ }8 |0 w/ ?( I5.39.217.77:8898另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb0 W( T' r( V% N
9 Y+ y+ y- `1 W2 |' T1 b 牙線的使用1 e% q) r: T/ U5 N
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。' @& L* W. _& t: c7 I
4 E1 d, Q; w5 M2 n+ v2 N2 O8 |5.39.217.77:8898 公仔箱論壇( u" {6 a- ]3 a& C
使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
1 R+ J1 `1 |# u# l: }tvb now,tvbnow,bttvb1. 傳統牙線使用法 5.39.217.77:88986 k+ \9 V- K% S& M( `
& r2 ?9 h6 j5 _3 m$ N0 c0 z: `+ H | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊0 O( ?, ~- @. y$ J: P2 J
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9 Y8 W- j& }2 ^ ?9 Y A公仔箱論壇 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。tvb now,tvbnow,bttvb. Q m! O& ? J* `" z5 H& \' j6 B
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K. @" d+ V" a+ Y% d
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: ~# f h4 N$ i/ D | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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9 A4 t/ T5 y/ `2 n$ ?0 N, Y5.39.217.77:8898 | 8.刮同一牙縫的另一面。公仔箱論壇' ?. y7 M# l, M
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。& w; U1 i: M! r3 c
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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5 J1 _4 p* @; q0 m V | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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6 f$ h: o' q* S- r" M! ?$ x | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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" T) n; q: t8 _tvb now,tvbnow,bttvb | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y* T* X7 @( `1 ]6 l( Z
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# \) D( p/ D( t/ A6 D" a0 atvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b7 S6 d" c$ a" Q6 O% m
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。- o0 W, F0 {6 S' F' k# F
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' S# }2 \: V- W( W: ~) R公仔箱論壇 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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, z1 N7 @; j5 c2 h; ~2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試, z5 i* {& a3 d% S
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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