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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 7 A* l( z' T* s `/ z
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刷牙的順序
, u, ]3 ?# X v | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 5.39.217.77:88984 W9 S( F* @' M/ V7 W
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| 正確握法，拇指前伸公仔箱論壇0 Y2 h2 {6 R1 {% X
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  5 H0 P8 y6 r* Y2 j# s
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。9 K6 t r; [" I" ~. R5 w' j
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5 {5 V0 i2 a6 V: Q5.39.217.77:8898貝氏刷牙的方法  公仔箱論壇- M, U. o, X4 W8 w
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。tvb now,tvbnow,bttvb# ~- r( o. R8 l0 T, p7 s
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| 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。, h& o1 g* c; X% ~% H9 Y
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& }' \" J7 q6 r4 w6 E; @tvb now,tvbnow,bttvb | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側
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5 z9 R2 ]- M7 k! `# m | 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。tvb now,tvbnow,bttvb/ I U8 R1 s4 w$ C' i. Q
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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9 t/ v6 _" \1 U, ~# Y( C5.39.217.77:8898 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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8 b# e6 j8 l& y, }8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 10.刷下排前牙外側。5.39.217.77:88980 y! o8 `" d' G. y+ S
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% h: h M2 M: ~* Q8 D0 c# ytvb now,tvbnow,bttvb | 11.刷左下頰側。tvb now,tvbnow,bttvb9 j( ` a: d) {/ |
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' ?$ T# d! O& Y公仔箱論壇 | 12.刷左下咬合面。
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| 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。% b: C9 T* |% s: `7 K; k- ^. N0 P
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| 15.刷右下舌側，請用左手。
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" g5 C) Y, \( @ a u: K5 i+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 16.刷右下咬合面。8 ?# A: L' ~& [4 e- g: L" H0 x
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。 m6 t4 W& L% W
餐後及睡前是刷牙最好的時機tvb now,tvbnow,bttvb, E- S) b. n6 _- R' q
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb A" z3 u+ o8 J0 K. t
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。公仔箱論壇. }/ i, D, ^8 Q- u9 ~8 T
# M0 Z" |4 k, W' u0 X! R' I4 q0 t, y5.39.217.77:8898 牙線的使用6 X1 F' B( X6 C
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。0 O0 N" d, i# L* C
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
$ Q9 W8 d! h" X; |+ x1. 傳統牙線使用法 5.39.217.77:8898! ]5 `/ X T3 N3 |5 L P
1 d# e4 m9 \9 \2 |, N/ ?0 ~) G | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)' B1 r+ H6 T5 Y! b5 C' Z, X2 t% \
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U( B+ m3 F" E# T
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) K: j; u+ y+ U6 ]# i% j ^% f: E公仔箱論壇 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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, k9 {; L( g6 \( |/ R5.39.217.77:8898 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。6 c: f$ M' G; [6 D6 r
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9 I: F/ z6 r7 v9 k/ }% S | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。1 x+ W& j* w+ q G0 N" r* S5 j
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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9 }# o/ Q2 y0 ]3 U2 K5.39.217.77:8898 | 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C9 \! p, t0 K: E$ H. P
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。公仔箱論壇6 `7 _3 h0 R4 w1 C
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5 h8 N5 _ v& F! d4 [; \! ctvb now,tvbnow,bttvb | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。7 ?0 E; W I7 q# j& f
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7 m P! `* q1 n4 e1 x0 i/ C* J0 k5.39.217.77:8898 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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" l" m6 o8 ~% v$ ~. P4 c; ^ | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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; V/ s2 F) H/ R5 l公仔箱論壇 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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6 N1 M' n$ ]6 z/ ^8 j5 R5.39.217.77:88982.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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* E5 t, m& d: V" \* O6 n9 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o3 ~" X) f; o3 i" T, G/ T
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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