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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 7 R- d2 q% w3 w+ ^
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刷牙的順序tvb now,tvbnow,bttvb6 ?; } Y( u9 @3 h. B2 W; s
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 7 Z) S: @ Z7 A. N1 V8 t( {
8 K& L& ~/ z& W2 H& I公仔箱論壇 | 正確握法，拇指前伸
7 G/ T v6 }/ T6 D( k |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  : n. P2 k! d9 h* M
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。9 ^% V, e7 d. |1 o l {; D+ K
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貝氏刷牙的方法 
+ Z0 s$ Z& s& U) v" c | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
. K3 ?" d7 U3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
, |/ ^# ?( n2 A6 B4 ]& H1 b& k公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。
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, b" l, U# j4 S Btvb now,tvbnow,bttvb | 3.刷左上頰側。! S+ u) _4 D' v4 {/ G
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6 _7 e; C& ]0 x8 J7 q公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( k2 e4 l; l3 M) \1 ?9 {; y
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| 5.刷左上舌側tvb now,tvbnow,bttvb) U: S# e: o8 D
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| 6.刷上排前牙舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v4 B ?& o/ W
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9 p0 |4 f' n) {4 s! \7 h% vtvb now,tvbnow,bttvb | 7.刷右上舌側請用左手。% W, L7 J! S. ]7 ^
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。公仔箱論壇# |- q& |/ `2 q- i* j o+ ^7 K
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/ G2 q# f3 Q. g. o M | 10.刷下排前牙外側。5.39.217.77:8898" `4 {- l% {3 @! o9 u9 \7 L
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( \) ~6 u6 w3 F6 @2 h$ x2 E$ ttvb now,tvbnow,bttvb | 11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _6 ~4 z7 d' z* m4 o/ [; U
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( V8 B U; D* J M" M# `1 B, Htvb now,tvbnow,bttvb | 12.刷左下咬合面。# e; n& u) r) T( F0 u
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| 13.刷左下舌側。
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! A7 j4 `8 R J5 ]公仔箱論壇 | 14.刷下排前牙舌側。
& _, h( {( P3 L ^. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
6 @7 T6 Q, X& e1 l& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15.刷右下舌側，請用左手。
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" @7 Q! w! P0 p2 X& I, q8 i* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 16.刷右下咬合面。公仔箱論壇1 l/ X4 B: u) f" e; j$ V
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
0 D3 j/ |! T R, E. [, t9 c餐後及睡前是刷牙最好的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i1 g& y+ |5 f: m. I$ {- M' E
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
( j* a; e0 `8 m3 t/ \9 n+ _6 K5 L5.39.217.77:8898另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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% J( n D) k% ?) Ctvb now,tvbnow,bttvb 牙線的使用公仔箱論壇' _% c6 R0 b# I' _; X6 F
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q4 r" Z9 g; A: F0 e
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/ f3 E0 A# J! Q* N _0 f; |使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r: s$ Q" ~0 W% |
1. 傳統牙線使用法 " T* e3 V# z. P5 y1 X- Q& J) Q
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手公仔箱論壇 Y/ _2 `/ f% H/ ~2 ?
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. T0 w0 [2 N- ^% O0 M9 D: T2 vtvb now,tvbnow,bttvb | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。5.39.217.77:8898) n, B# K% `3 z. l
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3 y7 A4 ]1 \, V- u | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。公仔箱論壇! R: g# S4 u- a/ u
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。" y0 m! Q- f7 e6 l
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| 8.刮同一牙縫的另一面。tvb now,tvbnow,bttvb3 }' @' i" Z- t, ^ `
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。5.39.217.77:8898" W e" [6 E* [
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" S. l+ c, a! y( u5.39.217.77:8898 | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 公仔箱論壇0 w) K2 W2 r) Z9 ]3 P# f
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" ? ^% I! h5 X E$ ^5 a8 _公仔箱論壇 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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& h ?" H' P; O) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 e# L" B. Q( h" T) x$ `) q4 p
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| 15. 兩手食指同時上下運動。8 S# [3 ]5 U; Z* O- G/ c5 w4 B
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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' b- V4 C& I+ p! x6 T | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。tvb now,tvbnow,bttvb$ h7 j5 e6 a/ ~4 R) |7 L" P+ a
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。tvb now,tvbnow,bttvb$ v/ v* I' G; H1 {
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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6 F7 ?" t; |- D) q; Z1 |- t牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試tvb now,tvbnow,bttvb8 l! P' o+ N( Y
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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