晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢？美国“网络医学博士”10月10日刊文指出，经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。 & _, d2 N ^$ q# \, t! o; E
5.39.217.77:88981 D6 Q9 w7 y; ^) h0 j+ Y3 }0 U
美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！”安东尼奥说。 tvb now,tvbnow,bttvb' @* x4 j$ ~6 k8 A# i3 W0 ]+ k/ m
' e) ^4 D! x% l Z% {7 f2 V 对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J7 N9 J2 O+ f% g4 e/ K* y
% X E4 g9 P6 I6 G v公仔箱論壇 为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。
7 X' g5 @/ ?6 T: K2 N2 s) }tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2009-1-3 02:55 PM
| 