， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
7 `$ b! R$ f- r% x Z8 C( f可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:88985 J0 h( [2 z0 [
9 b1 f8 E! S+ v3 \" z& N+ W公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
a2 Y+ A) J. v$ M6 V宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T3 A1 }% ?2 H0 V
0 j) f2 g+ o6 ~& wtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：, T$ v* p5 c J
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb( P g5 Z8 @0 F/ C' @ |
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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8 K, T/ }0 }& i! g2 m& ^' C0 J- u公仔箱論壇5)忌睡中開燈：9 a0 F+ V6 h; K9 S# a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb9 C! Y* M+ c# J* U! i5 E+ Z u% Q1 z
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6)忌蒙面睡：5.39.217.77:8898- i7 X2 ~! j' t2 S7 X6 u% U# L
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb- T1 E+ O1 p0 l
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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) M# ^8 ^/ b) s1 n( O' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb! r$ v+ K0 G2 H( W
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。( x9 k( p( B$ `8 M/ p
, E8 { I) H/ X/ qtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
K" l. L5 F7 J# E; P2 c. w現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：- y! X# E- d* K
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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