， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡' X3 l' A. M+ N8 I
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。" m Q! c+ ]2 ~4 H7 W' c7 H t* g
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2)忌睡前思緒萬千：
$ @( u/ Z; w1 q% |) R3 E公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
; T# A; T. y3 t, [4 | t- @, Y9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; v% x4 `$ P& l$ T2 i0 R7 ^; t/ |
3)忌說話：
: U$ W' B/ m4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 B2 K% ]' c. r
$ d/ _6 Q& I& b5 X4 U. K) t% \5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食：+ ^* ^9 C( T) ^+ K5 R
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。6 N7 N3 A' U4 X3 T/ N+ W
3 D& j3 v( w: F; Q. i3 i5.39.217.77:88985)忌睡中開燈：
; @4 `- x* _* ?2 t中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb4 U1 q( b) V5 ?9 t' I) u
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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% E& Z+ h0 K7 @7 k1 ]公仔箱論壇7)忌當風而睡：公仔箱論壇5 Y5 P4 y( Y! f: ` Q
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。. _! @; r% N. H" w: E* @
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8)忌張口呼吸：5.39.217.77:8898+ E- l; d) I/ @& f, T' I4 t
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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5 Q8 w, P7 ]0 S. b1 D3 O) g _+ K9)忌睡中忍便：
4 e W% E7 r. C e4 T5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
! g9 K7 }( K! E( a- ]tvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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