， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb( P6 q) B7 R. T! e/ B
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
% z- P' T0 @3 M6 y) c9 G, D1 `公仔箱論壇
" L% Z9 r0 N3 L1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
4 \1 ]) n7 p+ C/ |. b' H+ X公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
# J+ M; \4 Z9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [" z/ }- U0 [
3)忌說話：
, [. ]: _* O% G" ^ @) C L" a公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; u6 j% F3 a7 ~% c X' b1 \0 Z( ~% J5 e+ C
4)忌飲酒飽食：4 a8 Y. G) V& @" C$ \: m
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
X- z/ ]: f6 a3 [/ `6 c Ntvb now,tvbnow,bttvb
1 r, _/ X' x) q- Y8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 @; i! q( V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( J; `& `1 D! X8 h公仔箱論壇- x, F+ ^7 W9 c; Q
6)忌蒙面睡：
- ~4 H' T+ K9 {( e H- f& j% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
8 f5 Q. u6 @- T1 n
, K0 \# \/ ^6 [& ^- Q- d公仔箱論壇7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c9 F; H. {) M. g# H' e
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb7 a6 F9 s$ ?% `" G+ c3 G
9 U5 m4 @- [8 X( w$ @! S8 ftvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：公仔箱論壇: G) S: A# Q& g) _. v4 |) }7 w
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
+ Q- u: b3 p! o3 o- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" \) n" a6 o/ C* {9 \
9)忌睡中忍便：
3 m9 M1 l }. J) Y, i9 B公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。: P8 }% {0 |3 M9 y+ W4 q
# Z% j: v$ W% L) C! n
10)忌貪睡懶覺：
: L2 i( K' X. e: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 