， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇5 k* ?+ D; k6 K: a4 d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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; X+ g' U8 c- }+ o; `6 A8 c公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
3 p7 g' ~7 K5 q' e5.39.217.77:8898宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。/ l- K3 v( j* Z6 t4 W# V5 g
" h& e/ {/ G. Z4 ?3 d6 c* j3)忌說話：5.39.217.77:88980 I6 x8 r5 |. B @* b$ ?
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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- X6 C$ p2 m. R+ n' M# Mtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
- k2 ^6 D* R# r9 A0 {( w0 F1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898* \& c+ m& m/ A+ l1 L
4 z9 y8 G' s- N5 H/ x5)忌睡中開燈：
; d, G$ [9 \9 P7 {+ c. s中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：& m' Q% [1 G, o& q) H
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：; }( W _! J: C; s3 g7 i
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H c% ]9 d' N4 a3 B
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8)忌張口呼吸：5.39.217.77:8898# x6 h2 p& \2 P# w3 v A
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb$ j% g& g1 d" _1 V0 H F- o" @
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9)忌睡中忍便：
$ o1 F6 h2 D" `* @3 j& j& }/ G公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
' I7 @6 ?8 o2 l" T6 V9 c' f〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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