， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡; z" N; x" i% `, u
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇+ R J, \+ \* d p! B% h9 k
( A+ I% r* X; Y( J; \8 H& \- q2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇3 o2 p- u. Y2 e' v! P7 f' t
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
* y) x! W2 Y4 z, x f0 O ]( \
0 v0 m! v- d- z3)忌說話：' x; \. s% U9 z2 Q Z% u
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
+ I4 Z3 I; o8 K# d$ N8 s* e+ W
4 ]. O! t0 w' v1 r0 Stvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
& J0 [1 S% ?6 L7 _( t2 L* C5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. z: R- e2 f+ \& ]8 F5.39.217.77:8898
# [% m) v( s4 \ ], N0 b% Q公仔箱論壇5)忌睡中開燈：9 o3 ~3 _3 W4 w7 h* q! _
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇2 a( n3 W+ N8 M+ ?$ R) o$ w
5.39.217.77:8898 E c1 X+ { n
6)忌蒙面睡：公仔箱論壇; h( ?. `. |9 h% L1 U
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( l1 N# J0 Z1 \! `( n6 r: P: ?( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m: ~: b- x% [9 J7 v f2 @8 x% l) W7)忌當風而睡：6 @: L, N2 s9 y6 ^0 Y
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
" M" [. ]5 C0 D3 \/ ]: M- M# P4 o+ V% z$ W
8)忌張口呼吸： ]* F% U3 o: D, Y! i
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
8 [- ?8 u. S: z
% V$ A" M" y. y! X公仔箱論壇9)忌睡中忍便：+ @1 _. m! E& I
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。$ h" X( f/ N& w" b- }) w1 i
公仔箱論壇; U4 n9 g; E& K2 J' B# |
10)忌貪睡懶覺：
0 N3 y) O, Q( |) v7 a& R6 y公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 