， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
2 @0 ~ m9 j1 a- U5 o" c: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇5 R8 q9 y, a0 E( I# n8 }
! f9 { F* l9 q4 u# |2 D, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
8 u p8 P1 i% g- L% U+ a" a1 k3 Z宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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- [) j8 ]2 a d6 o/ {/ Y3 A5 r, g7 a公仔箱論壇3)忌說話：
4 `/ C2 }" M% i4 ?6 c: Rtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ M: b! F* H9 D6 Z. T" J
1 T4 s4 @9 \7 T* A4)忌飲酒飽食：
) G/ C1 h" e% E7 g! I9 P1 Q" j5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s: \1 B3 Z$ I3 c$ o3 L
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5)忌睡中開燈：
- z; i1 x' `/ t* \* Qtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
' E! Z1 U) \. H' W1 J$ b! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb* f3 m9 w+ p2 A. l0 e0 [
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7)忌當風而睡：
8 R6 T, o1 X/ u3 V/ Jtvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898, F- h. n5 O! j0 q' _+ f ]
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8)忌張口呼吸：
+ e) H) b( }: A( a2 T" C! a; v5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
, M7 E- _$ e2 k+ E現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。3 B. O$ F: b/ v; H; O# Q e
. g: D: u7 a9 o6 {7 N公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
, {0 t* V( G" n n$ n; k$ {5 a8 w7 utvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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