每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！3 L+ O2 h) q4 H, F& A. ~4 i# k
早餐習慣對對碰 " Y& S0 C% v! a2 G6 J
危險方式：不吃早餐公仔箱論壇5 I' i% O) ?- s- R" R& V
危險指控：不吃早餐六宗“罪”
D( T& }- d- M& k" d8 J5.39.217.77:88981低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb$ k0 P; U! L4 n, u& D! W2 v; X2 |3 O
2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。 公仔箱論壇1 |* N0 n, c# m
3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。 5.39.217.77:8898& t, T* _8 v- |7 D* I
4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。 公仔箱論壇, o9 V3 d( l) V% D e, d
5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 |4 ?$ r P4 A( m$ Z' w& ~
6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
. w# |- z5 c5 ntvb now,tvbnow,bttvb危險方式：剩菜剩飯做早餐% k, o1 T+ A( _. o: U& V' P
危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。公仔箱論壇( k3 L- E. n4 A: l& |7 L8 w. {
危險方式：高熱量早餐公仔箱論壇( e; B# Z( l: r: S7 b
危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。公仔箱論壇' H! g% e I" O+ I5 T5 F7 ?
危險方式：靠零食充饑
4 Q) h: |8 F5 j' jtvb now,tvbnow,bttvb危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。3 H2 o* R8 |3 ?
危險方式：早餐邊走邊吃公仔箱論壇( m6 q9 D1 v5 P. G+ F3 B
危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
( z- S3 d+ D5 u" ]健康營養的早餐何處找?5.39.217.77:88986 q6 o5 k5 a; R$ N) D5 I
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發表於 2008-6-17 02:39 AM
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