每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
) ]( u; i7 z1 Y: ^0 h2 p# B5.39.217.77:8898早餐習慣對對碰
' o8 j1 |7 m$ R& m) @5 ]tvb now,tvbnow,bttvb危險方式：不吃早餐5.39.217.77:8898& f% C5 u: q1 H
危險指控：不吃早餐六宗“罪” 5.39.217.77:88984 }# T, X" c% ~0 ?- Y
1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。tvb now,tvbnow,bttvb( d/ y) V+ V K2 L; \% ^
2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。 tvb now,tvbnow,bttvb( {. t( Y$ p/ E9 K; A8 {) _
3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。 5.39.217.77:8898, \2 s( `! P5 s. d' h& _7 j
4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。
6 y. R; l" ^/ I' }0 E5.39.217.77:88985嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
, ?9 O/ F% _! f0 c j. l: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
9 @( M. i5 Q) Z; F公仔箱論壇危險方式：剩菜剩飯做早餐1 Z3 I9 C: f# r' q% h3 U
危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
8 z/ l i/ L; ?1 v/ I: E公仔箱論壇危險方式：高熱量早餐' a/ V3 I# E& B
危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。7 X8 ~" ^/ c H4 y9 D% Z7 j$ `
危險方式：靠零食充饑5.39.217.77:8898' W% T! c: f N0 x7 i- i! Q
危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。5.39.217.77:8898+ ?+ {" z- \$ y- o: O
危險方式：早餐邊走邊吃5.39.217.77:88980 M' G) Q( s: u) g2 k. e# P
危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
# i9 T2 k0 p% n4 F- }" [# Jtvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐何處找?5 h5 e* r0 w( k2 p7 s% R' G/ `; U
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發表於 2008-6-17 02:39 AM
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