一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z2 z0 O) T. z) q; J
香蕉公仔箱論壇. T- Z4 e4 \7 G% C
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
; S+ h! }( e& Y. ^! s6 ~公仔箱論壇 菊花茶
' q( c v0 } P# q 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇& n5 N6 D; W7 H# G" K) x5 w* q7 Q
温牛奶. w. E+ g# j9 `, N1 \1 [4 H- P
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb, a3 ~2 E- T9 \) T/ e
蜂蜜5.39.217.77:8898( C' r8 q' k9 b* v0 f/ |
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb% G9 V+ C% d7 P7 K1 @
土豆公仔箱論壇2 i9 |* |( ]8 ]$ p7 r7 Q
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
! X6 G& ?2 r8 A/ ^公仔箱論壇 燕麦片
% l- ?9 q0 I! d0 g- _' b" H 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇3 L2 E* U$ V# l
杏仁4 A* I/ @5 Y6 N+ p
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
" B) u/ Y" C5 b$ ~' ~公仔箱論壇 亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ y9 y$ d6 f% M$ B* g' D4 r
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇+ v8 C! m. E9 {* a6 ?4 ~' ^
全麦面包5.39.217.77:8898# O$ n0 N3 b" \6 M: F
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
b ^4 r4 V1 u! C% ^/ d, K 火鸡
2 h0 ]/ _$ s" h* U; s9 f7 E 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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