一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。) k+ G% }: j; k
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J2 X9 C3 F; R- d# d$ J% h
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
! ?; V6 S0 s6 J5.39.217.77:8898 菊花茶
2 w/ Z' l( `1 k& {& T& ]' }tvb now,tvbnow,bttvb 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
" i4 V) ~0 j. q) V( t y0 A7 k! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 温牛奶公仔箱論壇" e' d/ Q$ a* l2 `
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.77:88980 ?& v7 j! h! i4 ]. Y0 n1 r& b
蜂蜜$ m8 U% X) k( X% w( Z" Q& H2 a
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77:8898. |( `. I2 G) Y) t4 H
土豆
# Q1 D5 U* q. v) K/ K. c# c5.39.217.77:8898 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。$ R( H3 |( M( ~5 R) P* O
燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M8 O$ u5 f6 p8 N
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
0 y" ?$ ^8 C* b! s: u. A 杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F( n! ~7 _" B. g1 V8 s$ ]
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
0 y* J \ b0 U/ }! r8 U 亚麻籽
8 M* u; X, D0 m0 I% A5.39.217.77:8898 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
. f/ w7 j- x& P* x! {; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb/ ]9 ]' n4 f0 u# q
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) g) x3 _& t' @) l& L
火鸡5.39.217.77:88988 [3 s/ } A: z6 c% j _
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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