一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb. ]8 m7 d) m3 `6 s& U; `( l
香蕉
% _1 i h. w2 }! E4 w5 K/ M% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
( y7 `& H7 V( Ptvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶
' S5 @2 R- S0 V5 o( ?tvb now,tvbnow,bttvb 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77:88988 U6 G" K' E. u! \4 f' Z0 u
温牛奶5.39.217.77:88982 C! h/ G* V: i; d0 g! V
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
+ G. S) }& u. w+ A4 ^2 F7 X( h1 f公仔箱論壇 蜂蜜公仔箱論壇" N9 ^. p! f' Z6 g
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇$ [/ y' m! U# ~+ {' B, w
土豆3 u& c1 a2 X4 A* P3 G0 ^! r! X/ n
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
" V8 u3 v; a* [& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦片5.39.217.77:8898, V. N' T" \0 N" v! e+ {
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2 S* x8 \% Y; M* Gtvb now,tvbnow,bttvb 杏仁
/ ^7 Q; }8 t+ `& {% r" Qtvb now,tvbnow,bttvb 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77:8898 J* f, C/ K6 j$ s- O1 i, \* W& s
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb! c6 G$ \; j! _/ c: q+ I6 g( v
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
# g1 l8 z* ^- r5 `, m# F8 utvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb; B) ~% @4 k* z6 [
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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9 N5 y" t& n, z9 Q* e; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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