一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。1 \8 [# x" ^8 L6 ]% H% l( y
香蕉
& p; F I8 Q. J 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.77:8898* J- w$ z. Y8 g# K3 h6 g3 z
菊花茶
6 I5 G" U D4 v$ E8 g5.39.217.77:8898 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
1 |; C/ h3 P& j$ l) Z+ M: o" L& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb" C& F+ m G* q8 }& d7 I ?
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D9 T8 g/ |8 _1 \3 b4 O: _2 O
蜂蜜
8 N/ N7 q( t. p1 q' x8 Z& |3 R5.39.217.77:8898 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
+ L$ o2 K- _) u' B9 ? 土豆
7 f, O* a9 K2 H) e5 H) K% ~ 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
: Z4 K' A' g! c+ ~+ I& g/ g5.39.217.77:8898 燕麦片
3 g/ {1 `; ?4 i( x' ~ 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _5 g+ \& |* _. K7 v8 m
杏仁
) e5 f P: b! h3 U5.39.217.77:8898 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }) ~5 k5 T# T) O: j; Q
亚麻籽
0 L9 c o$ t# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
4 k0 N' s/ S V- ]+ N公仔箱論壇 全麦面包. @5 C5 I: n2 m5 G* \ c
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇. \' N* W) e# [" q
火鸡5.39.217.77:8898' G, D/ L. H4 d S
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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