一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z1 [5 M! i/ _8 h8 ~; q
香蕉
& D; [9 L/ _5 b& `; M# W% W/ T( E7 _% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
5 ~; O& O* l0 V, B 菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t( D0 Z$ [, p6 G
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
8 _4 d( Q! x0 } J0 e/ d 温牛奶/ h7 s! F; H) U# P a
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。# z5 @4 C, w* d! }) V6 H
蜂蜜5.39.217.77:8898* T1 W, R J: ^5 _" r9 |
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77:88982 W9 K7 x. y- k* V: k: G
土豆
3 d* h4 k# L9 l# {% x5.39.217.77:8898 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z4 |4 X Z0 }' c7 E1 m* D
燕麦片
7 L3 v1 r/ Z- a6 B0 ^# ~5 R 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
1 Q6 U. J5 X2 d. W( J2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- y: H; z+ ~% D% F
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
" I* s5 q3 o( g2 G 亚麻籽
. h8 W. C/ t3 [- z4 f 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb; y' K6 V$ p$ }' g& M6 s
全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb; r& h4 Q4 W( P) Z6 k
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% K8 M- o [; j$ z" B3 ^2 w
火鸡
' d6 u* n' e9 z! v# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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