一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
- w+ K7 u. k' o" q( c公仔箱論壇 香蕉
* I. ?" y: \: Y9 G5.39.217.77:8898 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb& n( {3 |; z; ~' n+ ]
菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb. @, J, c& M+ L* j+ D
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
. h0 B Y- o4 m9 c5 [tvb now,tvbnow,bttvb 温牛奶公仔箱論壇 d8 d! l2 U, I% Q Y' s
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。$ ]% Y3 G" d7 n+ C: P
蜂蜜
% Z, F- g8 o9 V- ]3 b公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。9 N# W% H0 F% B0 J$ l8 Q- K
土豆5.39.217.77:88988 M5 _- z: ]* a
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。* Z- g3 O% p$ P& l+ e1 S5 B
燕麦片公仔箱論壇! H% N- }3 `7 ]4 ?( P% m
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb0 e: |4 q$ N G0 Y ?
杏仁: |* d9 J7 c& l1 t. O. l* s
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
, d0 j1 W3 O1 X( ]公仔箱論壇 亚麻籽
% x& z' M0 c, i: c& \" H公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
, R' |1 h5 T4 @; @& q6 I( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {' Q/ {* B9 x# u( Z- N' _ ]
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77:8898( N+ t1 ~6 B+ I% a: X
火鸡
9 s; ^" S' B% M) I8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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