1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m! ]: }/ ~1 N3 u+ {3 i' N/ b$ O& ^
- B6 t" I8 W9 ^) \2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
& D2 `( N, L1 g% B4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A$ J, u% Z% W6 t' H
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N& t% R# J& r1 @) l; j2 a
, @9 d/ o% A6 {- J; b公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
: D @; F% S8 M. J0 {% Q公仔箱論壇
4 a: p( `. V; f+ Q# W; H9 S5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
+ ?) U% K9 ]0 J; ~, u1 L" P9 C5.39.217.77:8898' U" a3 h# ]- w5 n3 x7 P x: Z
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇) V" e: j; g8 z$ }! p# h$ M
公仔箱論壇9 n: E3 G; M/ s+ R% E$ q% C: K2 M
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。5.39.217.77:88985 R" s8 c5 e$ ?$ V$ i4 F3 N; r
m" O2 x) ]) k1 `& j# C
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。1 W2 e" t, A, o. e0 C
9 u0 e2 ^7 X Q9 I保証不累的運動/ b2 C/ @7 F0 q* m! b
tvb now,tvbnow,bttvb( h3 u/ J, F$ n+ Y9 y# u
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.77:8898: n, u7 s& _% B0 \$ y$ b* P
5.39.217.77:8898$ \5 z7 b, F8 E( A* r
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇/ h7 x9 ^6 Y" W% G
. c( W6 ~5 q& S! \* b
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B, e. p6 H: {) W% K; B
& g, m2 E/ [0 ~2 ~3 A
隨時隨地都可作的運動6 \1 D% W0 ^8 |! I+ L* s
* _. N) t0 l+ ] `8 V* T; ?
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
2 T# J& o; j( _" G- C j公仔箱論壇
: T9 H# v4 N+ X- ]13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
u1 \. t: t$ x+ t: t+ o" \ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U* H+ l5 Y+ y9 V5.39.217.77:889814、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
. z! {+ B- u; V2 ^* J! v公仔箱論壇$ D) |0 F9 h N6 o8 u
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _* h+ f7 p3 L/ ~2 s+ B
9 r6 Z; a* p; s* g16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
9 C" O; c4 O4 G( x* n5 c- T! t
" r8 Q* H$ u7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
! ^' l* u* w" X# G; J7 Y) l5.39.217.77:8898
; [/ r9 ^- @' J1 r* I18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.77:8898& x9 V9 v; q1 X
tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ N, h! t! k4 M. k$ f
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇" A: j8 B. {# j
9 i! w* ~; G. N) c4 a
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
$ H. |: o: P; U* i$ G
* l3 C1 @7 S& A- X% b& f5.39.217.77:889821、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。! q& ]$ M! @$ U' t* A m
公仔箱論壇( o8 k& z$ V# N/ C- K0 Z
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& i6 H! u% Q1 _
* A+ Q. _" \5 ~9 P9 Q7 p5 W2 m- _: l* itvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: s, `' y- q+ l+ r9 z; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o" a# b: M. R% A
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇2 |2 _6 Y6 ]: D: w' Z
5 o4 d4 [$ x2 X8 ?公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
; D' b5 e+ H5 O8 w, ^- y. c公仔箱論壇
# c* q/ I0 j( ]0 F1 Gtvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
9 M( L$ k% G( Q: E5.39.217.77:8898
% N$ ]2 s$ _; v+ u公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5.39.217.77:8898# t. ?) M5 k- N# k! E
# ]# z! F" `! t! i
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
) i S" m* q; Z3 n' X+ l/ Z0 _5.39.217.77:8898公仔箱論壇& G2 Z* w3 K% p
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
3 U4 I) \% Q) X+ }4 [8 a
1 I' P* Q) R* q! X; s5.39.217.77:889830、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 