1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ o: l1 e: Z/ y" _1 W
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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) |8 L; @# V/ Q P4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇1 M3 g \6 B F# V0 K L
4 U, ~0 u6 M" E! `8 {5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。6 M7 Z- U0 E( l" A" Q/ f5 ?5 T
" H: r% ?" D0 I$ p4 @+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。4 Y3 v2 G- O3 }) I$ c" D
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8 \" x1 y2 w1 q) ^9 ~- d8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。 X8 b9 E2 t- x( v( U
# H3 z9 O ~* t公仔箱論壇保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb9 J/ O$ Q. W1 X2 Y1 k
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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) j1 @7 G1 M5 l# S$ a n; `, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇3 T) ]1 Q, z% p% P! E+ i9 z% ^
! W+ D I, [: G5 i11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P- H( c" F- |4 j g5 B6 m
0 w$ P# l5 m8 W- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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, Y9 U- C% y$ R+ f0 }8 K13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb8 h2 {) X2 \2 A Y
& u- B6 l3 I( e% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇. Y. q- M+ H {
! W9 P% o' s' c4 v9 ^, W. j公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb# y0 X+ I, N2 w0 d
' J* r$ R' i2 F# j% R* b" @, T16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。% Y. ]/ d5 u7 V) h5 v
" \3 R" ?# S8 u/ e: s5.39.217.77:889817、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇1 j" W7 G ~3 n% q
7 V& ^8 G M! t" x/ A18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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( L b+ M! v# u0 k4 P20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇2 E' {6 k! j7 g
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb; H: e9 l2 H c
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb/ A4 g& t6 a6 i% g h
% _6 `# f! d& X* O7 e5.39.217.77:889824、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。+ W& H* \$ R O( ~$ @1 Q1 \
7 }/ n @4 b% M# X8 Xtvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇" M, s8 m ~; _ X' w( Z
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g2 k! ?6 J, M8 D, V, W
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇6 n3 d1 W7 B4 b1 l
* G8 ]1 ?- @9 X$ b) N3 r; U公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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