1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇6 P4 Q1 k: j3 o ~3 p
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇; u8 b: V/ a0 U" m
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。6 b) N4 g) f5 f& `, m6 M1 ~
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。& S* e2 v: o8 t' a X; N
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5 x3 ~! C9 i7 E3 _0 B
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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% l1 S8 L: z& g; b5 u, O8 I ~. x8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動5.39.217.77:8898% y* U4 I5 M1 J8 f4 X) |
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。3 z& d, e" C. ]" O
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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L8 G- V4 \" e! g8 i+ M公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動6 {+ P; V3 H) E6 D7 I- j! V
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X* a( B5 `8 w4 c' f
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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1 E9 N& ~5 x% e14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。5.39.217.77:88986 L: \3 N4 T) T5 ?
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。0 e- u0 a7 J# O) |' T5 U% P6 L
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。' K8 t' \: b/ X, f# j
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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1 G2 d/ }& [( X1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。1 p: S4 |) D* u: g- B# B% p
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb/ h% J0 N8 L# u+ p2 x
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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4 R& I9 ?( }5 p4 p$ B5.39.217.77:889823、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。) z- z. F: j; A: [% E+ ^
% Q* {8 ]# N+ ?$ s Y2 V$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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3 D0 `# M9 G/ G" ^6 J25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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! ~0 D/ Z" @% W' t3 B- P+ R/ c sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb: k3 L N+ O7 |6 j
3 F7 L& u5 E X: ~0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb2 H& N- F+ o2 R8 J9 y* g! n
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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( T( V- e3 _: p, ]5 {; D8 h0 d29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。4 M7 G D ?, Q5 L( o. a- K2 |
* T+ M& w- u" o6 V" w4 m) o9 J公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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