與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇. |/ \ A: T- i! l7 P
0 R7 X8 H) G! n5.39.217.77:8898“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇% ~9 j9 v1 g( p7 X
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1、運動間隙3分鐘
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8 n, I: b. r$ v) B8 }. n) o+ B公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。 Z* j6 |$ _' e3 Y0 i
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇! n) O- ?, o( ]1 N
: s* j7 w8 g( Q# H4 t' Ytvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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+ N$ r, Q( f& v. X& }: v! q" G5.39.217.77:88983、每次刷牙3分鐘
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( k; h5 S# L& U你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E; _9 d5 p0 I' l. g) `9 g
6 d, Z# \% w: A+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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; G- |5 K: O- r: t+ i5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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