與健康有關的“三分鐘”
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2 x7 t$ |' v0 y6 N“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇7 V) A5 `0 E; z
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。/ C- q( A& M$ _% p8 b
. }& e3 k! C* ~* C. e; |4 Qtvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘! n/ l$ r/ ^# \( G# f" F
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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! \4 V: ^3 _; j |2 k公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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- Z. M. h8 F( c( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘
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; f7 E% l; Z1 V' n# U5.39.217.77:8898你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。) L0 S7 ~# D6 U1 V9 P
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4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇, _, l# U e3 d( M+ b. Q1 K$ e
% r N4 k) E- W8 ]0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
; K5 r: p" P3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @) ?6 K: d9 n- m: ^/ z; n3 ~
5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77:8898( o" |8 s" Y% d: B. h4 V) ?9 N- y
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J4 Y2 C' x/ v1 b% A9 l, U
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發表於 2009-1-20 08:12 AM
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