與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 J L! T: b/ u c0 P
( G" L# U, b. Z' Y8 C公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb, i3 F+ T9 d# ]0 i0 i
7 f3 C" g) A5 Q+ C0 C- u( B, W5.39.217.77:88981、運動間隙3分鐘& p- {& l7 T l4 j4 y! T
5 F9 Z" \' ]) a f通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 t/ g$ D+ j9 a+ p; d
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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0 ?/ |" c$ I9 E' @. K5.39.217.77:8898仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
, H$ ]3 b P$ M; s, v: {4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Z3 O7 D3 g/ p' D) w3 K
3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇6 ~" H7 J/ {- ^- O
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5 i* O: U& w9 G" h8 J
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5、蹲廁不超過3分鐘) v* E* H% g. M; w! v
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。: w: w8 y) P2 X, G: y& ?. C _
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發表於 2009-1-20 08:12 AM
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