與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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( Z ]3 ?3 P! `4 e' X' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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7 X; N$ h: ~7 Q% m! L) B$ J) L公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘5.39.217.77:88984 I5 p2 l' k" M1 r/ n" {! i8 I5 }
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘. N1 Z8 Y4 B3 G. Z& }9 a F+ k
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇) t. m, [8 T2 j' @- q% u7 [
' s8 g0 n6 [; a3 U/ }3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。7 C) C' d& x& P& K* V
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4、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:88980 q7 ~# ^% k6 S W& m5 ?# W
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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( V1 Z0 G$ I6 }0 Z5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77:88987 r6 L ?* h# z. A. k% _% Q- A
! o' _3 c2 t: m2 ^3 m( B5.39.217.77:8898蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。# O9 o, ^1 D/ ?8 x7 Y4 }3 t5 `
4 c' e& U/ ]4 A* p; {! A# i5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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