與健康有關的“三分鐘”/ q8 r# g% X( ~
. P2 r& Y# C& M4 ~# p: v8 h5.39.217.77:8898“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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. {) i7 I I' D; u \5 Z3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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8 g3 [+ \- m. n% E& k" u2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F. v6 l) D- D! w. n4 F+ N
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3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇 S7 \) h# B+ ?' j
7 F1 [4 T, G3 Q8 A# z6 t公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇6 |: u3 v) i$ S( B8 C' G0 ^5 j' t; r
6 b; Q0 F( h, P t# B7 ~2 w" }7 e公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。% u, g- Q, B8 N5 _: \3 i% j
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5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇5 a U: Y! E" I
* e% r: m' c b' E0 d, Q- _4 J蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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發表於 2009-1-20 08:12 AM
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