與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。' n8 ^0 }' l5 J0 d3 X
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb; d4 x( Y5 {. s/ p* K+ q
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1、運動間隙3分鐘0 Y/ ?5 E3 G& h9 W" q7 Y- |
6 w# [) I! B: @ E* f& Qtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb! ^ h% L4 |. b H; a/ a3 b3 M# H, E
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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( L+ `9 u! `2 c- x- p公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
, F& e4 u9 g0 A2 R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N' ^1 d& V9 S, P1 X p; `0 h9 A B4 }
3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s7 m( U5 P# j$ e5 r0 j) }: k
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4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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. \5 x1 c3 ^ X9 u5、蹲廁不超過3分鐘
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3 S( I8 j$ _0 [* l0 s公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.77:8898* b! M0 Y5 X! P8 E3 x' g; v a
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