與健康有關的“三分鐘”# Y( w1 x6 s; U, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }. j( ?* H5 k& a8 G: K5 ^0 F0 @
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇; r& p! d* z# |: }
3 s9 ?" i+ d4 Y: e S$ v0 x" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
3 C, h% P8 Q- G l* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p3 [: N- Y5 ^$ g% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘2 D b' @# I' g1 K& D3 W/ A
6 B' \( g* r& @* r1 W, H( Vtvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3 R/ I6 U2 }# k; O& s) ]& \) }: Ftvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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2 O) c/ D3 }% v$ T+ ^# J& O你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77:88982 `" S0 D! r A5 j0 y4 B. m
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4、生氣不超過3分鐘
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0 c w' s% t4 @$ F: X' B/ x1 b3 {5.39.217.77:8898按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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z3 h7 ~3 |6 G: E5 D- a5、蹲廁不超過3分鐘
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+ F2 m8 h4 K- r* W& I4 M! t蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。6 H" b9 B2 `8 e( G( O
% P* n' C' w- ?4 A6 E[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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