與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb; j/ W, x4 x5 M W
$ z3 E2 G! j- C公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。 \! P5 Y5 _" R {- N
9 q; g! m: n6 W- M5 E, g3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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3 o2 D+ K @/ _( u) N, u. b1、運動間隙3分鐘
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1 ]3 {2 z& v! W) r6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb( W, c+ b0 w* \1 q" K
0 c; u$ Z) u( t8 F+ `- }2、每天腹式呼吸3分鐘1 A7 \2 E3 F* f9 T4 l4 |7 J0 m3 b
' }4 k F5 M7 M$ H9 P- p3 B( Ptvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ ], Z/ [4 Z, v6 E: A7 |4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ G3 e( }6 c7 Y
3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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3 x, K) g4 v& E. O1 _$ _5.39.217.77:88984、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。; o; ]- x3 X- c4 Y. [1 j* f
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5、蹲廁不超過3分鐘
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8 X: F4 M* H; G& {0 } p2 ztvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb7 E8 S8 x! R/ [* K% }( E1 l
+ \8 V9 @. w% w5 l( E4 s$ o7 G; |& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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