1)忌仰睡公仔箱論壇& ]. T: R$ c" U1 W( G; _
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇' `# W/ J& s U( k# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T, h* s) [' S1 X! W0 U
2)忌睡前思緒萬千：
. R& v0 x* a$ i1 b7 O宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb% E& y o7 n2 V! H
5.39.217.77:8898& p0 M- F4 C& l& V# w
3)忌說話：
3 {9 {0 x8 r( }8 ?- h, D: }. }5.39.217.77:8898孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
! p5 |* M5 A1 c' Xtvb now,tvbnow,bttvb2 @8 H! `2 h' Q5 j' U- [
4)忌飲酒飽食：. |% E/ B2 M7 y) v. ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898: @6 L9 n& V" _
- U$ O ` f4 e: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：公仔箱論壇) H8 Q9 h. L7 i5 g0 Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。+ k" `9 e- y, L( S9 ^& n
tvb now,tvbnow,bttvb" p: r9 @( w$ Z" @: u8 j
6)忌蒙面睡：
" T2 d7 d- _: G( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
0 P& p+ f9 t( \# r, c& z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. {0 D. R0 S% L' J9 x6 S* H0 n
7)忌當風而睡：
) C. m+ i9 M& \5 { {" z9 t古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: N, |/ a. F& i( P( i' B5.39.217.77:8898: r# B# e' G) n# h% W5 x
8)忌張口呼吸：
4 V+ x/ |) Z4 k( s4 @( T3 b中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 U7 ~& \ i! @) \4 g
! s. _& h# }5 _; a7 V# _9)忌睡中忍便：; x' q/ I- G* e9 g3 _5 C' t
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
- ~4 Z& L! }- i c: S公仔箱論壇& O- [- W% M0 Q2 P+ x0 E, o
10)忌貪睡懶覺：
l, k$ |; o! Q3 z, s% t$ W/ m& d〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 