1)忌仰睡
# a0 x0 X$ A, |4 U4 a" }可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇0 B! V3 \- h1 W. q r
" Q3 z5 u" S* a7 @' I" w3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千： v* n2 G) H: ?7 p: W& g1 C8 f+ e
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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( \& I k! u) u9 e; J8 O, W公仔箱論壇3)忌說話：5.39.217.77:8898' h' k) o, j( j6 L& H7 n2 M$ S, s
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
' O* E% X% C/ o6 Y3 @( B) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t8 y: d* ?* ^* E. }/ ?/ G
4)忌飲酒飽食：
6 b, Y6 d0 I- a' T( `: q, utvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb3 {# M9 I( _1 }, A
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5)忌睡中開燈：5.39.217.77:88989 R/ y: u9 S! D" J" h: W- H0 K5 a) R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
, g: A8 o9 a( M+ ]1 m. [5 s- X公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。* W* ^9 }8 y, {' w3 V
+ I: R0 ~: M) P7 z# h. v1 v公仔箱論壇7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s4 U! A+ k& I7 T3 H' t5 ^4 w& B
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8 [5 l/ R% \! p& F1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
; p+ K' K0 j/ A W4 x8 M% E中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @2 J$ \3 C p( Q7 T; b
$ A! I# Z$ C: V4 P" y `! j9)忌睡中忍便：公仔箱論壇& j7 ]! l1 |& A( _
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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. x5 `6 H+ C3 ^2 x' F0 o4 ?: y公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e5 r! i5 N& h7 d& W) x
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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