1)忌仰睡公仔箱論壇/ X( _# H {7 @$ T, r
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。0 Y& z/ L) l9 L( [
+ j8 y2 w0 ]; D$ b/ a2)忌睡前思緒萬千：
5 E: n0 h% \) x7 r5.39.217.77:8898宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y* }+ x) F$ X2 B) ~
8 X8 m0 D0 W% B. h! l3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb1 W% R0 w4 O4 K9 h2 }! `
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
8 d0 f# N6 }: o) g) Y- |2 T" q ^tvb now,tvbnow,bttvb
0 |; U9 z( X7 y, R4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb3 O9 M, {& g/ ]+ q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
8 N3 ~6 P9 l0 }" C% v4 ^* z4 s4 k5.39.217.77:8898
/ D: _, z8 J; o- p1 D% ^9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
' u" P# Z S; u: ^公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇) g' |4 G: |( `5 h
, K8 J# r, ]7 ~0 y6)忌蒙面睡：
8 x, n7 ?4 U6 v2 H5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U2 a+ e P8 a. M6 ?+ m3 K! P
公仔箱論壇 y6 e* T8 x6 D2 c* R6 ^& n
7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb. R' j% o0 M! V) S. k: A" `
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 H. c R/ k% C9 ?# h
2 Y( H( V6 R2 c8 t( ^5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：
) e. E6 k( ~) K5 P4 s公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
0 t# ^8 P/ R, `9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
! k& A; y9 L w, |3 h9)忌睡中忍便：
^0 a: U" M+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。: ]0 v* G8 V0 L
' A3 H$ a7 P3 q5 Z0 H, i0 _
10)忌貪睡懶覺：
1 D/ P( _8 b1 P& D5 ^/ G! p〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 