1)忌仰睡
! F3 C8 P: ], o5 O0 T可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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. S# x' Q! E7 Q% z2 s5 J5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：
3 D! { q. _% l; z% {8 N公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
K% W; }6 f W. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U; D$ v/ Z6 V% t# I/ M公仔箱論壇3)忌說話：公仔箱論壇 l# d1 F. ^2 I4 y2 C; E
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。' K: ?6 D5 W9 U) F
o# E( M" l5 p; E- G" y$ P6 X/ `+ H公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
2 o0 d- {6 ?2 ^$ H$ G, g- e古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |4 N: q. ~& Y" V- u" X
8 T! |- C$ R- |( q8 c6 }公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
: E8 Y6 x- J0 V- R Y. o5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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, _, v2 c' u f) d0 E公仔箱論壇6)忌蒙面睡：2 J1 N6 b: d- p3 _7 M9 Z, z E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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) p& e! w! G3 y$ J7)忌當風而睡：
+ s4 B: p9 k+ Q l. f- S, G& F古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb. b) ? O4 T& z7 s# S2 C
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8)忌張口呼吸：
$ \$ T, o( h6 T& Z5 M1 Z* k4 p9 g中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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- P3 A0 n6 K+ z9 w- t7 v" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：( {) t; Z5 I4 q$ w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, d4 D" Q$ J% x; c h
0 X; a: ?1 v5 B! R- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
0 q6 l* Q+ K/ |7 W〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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