1)忌仰睡公仔箱論壇; r3 B8 @: A( `( q& U
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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( {1 Z# K9 C% y' u d+ r) W5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：
0 T8 h8 g7 W- ?5 s1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
* l% ?& V4 b$ S8 |7 |' ^1 M5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, X" Y9 B+ J. _' v8 K, V; N
3)忌說話：
# C( u& I o# [6 u4 B; [; n7 V孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇' w; g0 D7 ?9 t4 c
; K0 z3 k! k- Qtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：5.39.217.77:88986 X* g6 I% M* k! K% n
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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3 W" I3 a3 C9 Q; g5)忌睡中開燈：
6 H+ M$ |& ]( ~$ J& p" v. P/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K3 v: d3 [ s& v
. \* n4 g. t6 A# l: K9 h3 X: J5.39.217.77:88986)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb7 _5 l9 D; [9 O- T8 @1 `
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77:8898' o& {* q" h# \1 D
0 }: h: O ?! S" p7)忌當風而睡：
% _$ d5 }6 X" b& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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0 j, _+ w' u6 o3 F1 R5 @3 r& U5 ]8)忌張口呼吸：
$ V' O# f1 L' h! q# l5 k# G中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb# s5 n' ?" w$ p4 ^
/ ~( }4 \- t4 Qtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：" l" C6 S" j$ x1 j" ~
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。" e3 f$ a) {3 a
- B+ z \# p* q) e10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇8 j! P( {! {/ }5 _# H* Q& K
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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