冬季防寒小常识公仔箱論壇- c2 C, ^+ X- A8 E4 Z
2009-11-25 15:49公仔箱論壇9 \$ G( Q( l3 A$ E. {& G/ W) h
俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
( T; E# N" D n6 {+ e被褥太厚
! P9 \! x1 }: v5 d6 b3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
! S' Y9 x# J6 W4 j. ~ 蒙头睡觉 tvb now,tvbnow,bttvb q; N* `3 y2 D
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [& H* |& `* b0 g/ ]( y$ d
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！
2 A5 P( O3 o, Q- T5 J( R# M; J公仔箱論壇 冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
1 A2 z& M. ?9 i, \公仔箱論壇 紧闭门窗 tvb now,tvbnow,bttvb- A& a# q1 G% x
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 tvb now,tvbnow,bttvb, [; B4 H( ]' y3 p( k
运动减少
: s9 |; F) m( R$ ^9 x: ?4 Y( i7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
+ S' E/ N9 w# d/ t5.39.217.77:8898冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
# P3 I: M4 i, y1 t( T' X现介绍五种抗寒防病的方法：
2 @" J# C6 r" H. B- _0 L5.39.217.77:8898# k5 F1 B% w# ?1 Q8 c$ d
一、常喝白开水 - k0 M0 |1 ~9 @. c: U
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
" n! i8 r) X! @* }! W0 Q2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、常喝枣姜汤
B q- q1 K$ q7 h5.39.217.77:8898用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
) u0 i/ E% I; u$ E. Q0 n" s公仔箱論壇三、坚持冷水洗脸 tvb now,tvbnow,bttvb, u; N) k& U1 H/ ?, T# V! V; ]8 N: ~
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 * R# H% p% H+ H+ |! F" d2 o
四、床头常放柑桔或薄荷油 公仔箱論壇' M' f) y s( N6 T" j
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
8 _# M1 g( R* v, {; A2 X8 J五、夜卧桑菊枕 公仔箱論壇7 u: [ {9 g" r: w! s* N9 b! |
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
3 A" X9 @# W- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 tvb now,tvbnow,bttvb! h+ h3 y$ X: S, o2 u
首先，洗脸次数别太多！
0 H1 V4 J# S' }2 X 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n, ] r# {% U% f$ V5 h
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
" X# g& b3 Q& G8 [9 | p 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
( E/ u' F( z2 }5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
& W d0 _* ~# r4 j. O5.39.217.77:8898 搓搓揉揉防冻疮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M8 O: M1 L7 r! d9 D: ?# J. n
3 T& O& M/ @4 O; s! u1 I q: S* ]. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 5.39.217.77:8898% V, L r1 J4 y5 u) }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u2 G9 a" _7 D g
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。公仔箱論壇2 O1 Q2 S# X# D
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。
& @* n; ]4 K, H+ a8 k公仔箱論壇 不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
% d1 W/ ^$ C' c( k+ O: ^* f: ?4 L冬天可以防寒的食物 8种食物：
6 h" Q* t, `: K0 A4 }6 z
* R" |4 R+ H/ _黄豆芽
/ e8 [' D/ W+ m* r; J, j公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ t& c) o: C9 D) l+ N' a. Y/ \; V, |
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
" Z2 `4 }8 h4 X: S& m) Q4 }3 w% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 \( Y* J) k/ K( q0 W$ y牛奶 公仔箱論壇( J" H2 a1 G% g. @
tvb now,tvbnow,bttvb e9 q: A3 `5 i5 i' j% O% O( w
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
/ ]3 {& b, O# ^0 v5 `' A* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S- i: i0 G2 X0 x2 {
黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb6 n: Y& J3 q! X+ a. x2 p$ c) \' Y
1 e4 W- ?# Q! g% a& s) [( `4 ztvb now,tvbnow,bttvb黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W4 }$ F6 |2 C$ E$ Z( M9 q) I
" q/ l% K3 J# v ]: T
香菇
8 X2 V) u7 U$ u8 X- C% ?, T X/ u: Y/ d公仔箱論壇
- j4 a+ S9 _; L/ n$ x9 ^公仔箱論壇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
0 Z/ ^4 e% G% E( ^+ e ]: Q& _
1 H- q+ i1 j9 U$ x7 {+ W公仔箱論壇大豆 tvb now,tvbnow,bttvb1 \6 K1 Q7 ^9 Y T6 x- P# y
2 A5 A7 K) v& L! e- d( x& ?! q2 j5.39.217.77:8898大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 7 \( C1 |0 f# I( V- m# a/ u" w
. J& E& K0 v& Y1 j; ^
黑木耳
3 H4 s' ?1 R& y' C$ V" o$ ]& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 f& N. z5 j! [8 n& I. v
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
% s+ v, J: x g' @5.39.217.77:88980 D8 V6 [. k9 [- e" j6 p; G
狗肉
3 s( K& f/ F# C' \3 X; itvb now,tvbnow,bttvb
' p# r% q7 u; {! |: H/ R3 C狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 5 L# r2 f% u- t! T4 F2 w1 G, y
8 b ~, x* a3 Z4 Z/ ?. X# Z
鲈鱼
- {: w9 H2 x$ M8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U$ d1 u& r9 W' ^- `. w
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
! Y8 G+ p) ~/ J8 [; a5 A5 t5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F$ t$ N: f7 F
|
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 