[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危* y  S5 A# V+ Z3 b
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。* g  m, _5 B, s/ Z+ G
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _8 |, F4 E! P0 J! E: _7 g
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：; n7 \+ |' _& }  _/ _8 Z8 }
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb  v  }8 T: z7 m
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇. K- C0 S. h" X! r+ n
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvb now,tvbnow,bttvb, J, }- L2 H' @2 \8 w/ T- j* ^
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb) F' R1 U  y: s. ~
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：公仔箱論壇& j% E* o& k* @' m; I
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。9 ^3 c! C: x4 L
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三，頭暈頭痛- H# o- u5 v! ~; w: Y+ U# @# c
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j+ p4 |4 T) U, q" N% ]8 M' @  n
一段時間了。公仔箱論壇! N5 I: X, S& ^: s' f" Q
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：  Z  n4 O9 L/ v1 p7 I0 [
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 x% j& K0 P  U- Z7 i: W
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w: [. c. z; n& l( K
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb# p! f6 Y$ F$ [
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。3 u! Q5 l4 _. a- L% h4 a! z
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎; W  ?# g/ R, L7 v& T. g0 R0 E. x% d
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z; o8 w4 m6 X3 u+ V. F0 [4 V
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近5.39.217.77:8898% k6 M* I. W) S9 R! i& h' Z
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C) B( {' e+ Y8 m+ Z% P; V
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb+ n6 H+ l* j1 _' B0 r% _/ V
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i0 g2 h5 w) B
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六，記憶力下降5.39.217.77:88982 l" F0 `% e( w5 D) s0 Y# ]3 E
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u" Y2 ?# K, @! Z. ]; O% c
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。3 G6 u$ S  }% H9 ?; P4 ~
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇/ [1 S! o/ Q, o
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。" o0 q' y5 v# b3 x9 V+ X

七，為小事生氣公仔箱論壇4 E/ s! Y3 c  I, n& n9 d
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇' o8 p; C$ s$ Z6 i/ u$ q5 v
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。6 g( {" B# S, i4 o% o
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。& b! d9 o- y0 Z) {# p4 Z
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛公仔箱論壇, |* T5 w( Q& T0 A6 c+ c
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞& C$ U* }% N: x- b
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。  l$ c& {9 U  I" A# y% w( F5 j- R
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。- j! y3 R/ L1 c. a6 w

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s% L+ b5 c/ H- R2 `
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，tvb now,tvbnow,bttvb; S6 L  F$ \1 B' g# l! G7 W) b
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.77:8898  e, \; s" V9 `
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等# e- V8 |9 g6 x, G6 U
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。, i: ^  m2 d) p) z. ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T! J4 ^' a0 j8 k$ X9 q2 R' O( ]
十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T/ d# q2 u5 K7 T6 y& @
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?& e6 q. g% A! ?1 u; O4 t8 n0 |- w
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g$ L4 v, \3 j# N$ r- ~: g
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5 W  u6 w$ _+ [9 F: b
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77:88986 c) q/ }# U' z5 S: }
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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