據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb8 {; B& T, ?+ R& p& m" R6 _% J
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱* `% Y5 F/ i6 ]$ M) Y
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇0 p8 Y7 A- T, L: e
險信號。
, G0 N6 `" \( ^' X" u3 j J0 O5.39.217.77:8898
' ~9 X: q7 A& f$ A J4 t# M公仔箱論壇一，眼睛發酸、乾澀
: z0 K4 {6 D& S% P5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.77:8898# ]; A* ?- W" X
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇1 ^0 Y I B; j" \) r( p9 A$ }
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇1 C6 x0 p' F1 T& w E( B" L( Y
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
u' |! o9 O5 G3 Q5 U% n公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
5 V& K# B& G1 {1 @. J1 ?5.39.217.77:8898給眼睛充電：
3 W* F+ F5 Z E/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.77:88988 L, }" ~6 v# W9 a: l" p0 P* N$ q
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [2 D7 Q9 V8 z" L/ r
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇2 d/ u0 Z$ w6 x
公仔箱論壇/ Z8 t9 K, z3 y. a1 I
二，咽喉痛，聲音沙啞5.39.217.77:88987 O3 l$ ?5 G6 K2 v
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇' c9 n9 F0 v( q- u" {9 M: l: F
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
; b2 d7 P7 o' A/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.77:88988 S H' T, l& m: ]
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.77:88985 E3 e7 F; _* F# x9 z1 X% u6 p
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
2 g) U9 P1 K) H& K3 d1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
# X6 q/ x1 c, M% S潤喉利咽一下：5.39.217.77:8898" h# d* w! g' x; X% C& v2 v
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
- o: q4 R$ y/ i' j) C: ^tvb now,tvbnow,bttvb時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。- T1 I# R: ?$ G" A5 I8 @
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
& n% z! v @ t6 L! c5 f性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇- N0 \9 J% F/ L7 e9 C9 y: l/ ?# ]# v# `
7 |* L* I) e3 o$ f9 _三，頭暈頭痛
" v+ O+ W* I P最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.77:8898; E% M" {& P5 A
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
7 ], b3 p+ N3 E9 B9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間了。( G8 ^6 C P1 n% }: T5 F
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇5 o. j. {6 X$ E* z g4 P$ Q5 Q; a
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5.39.217.77:8898, s: n6 e8 v, v
給神經充電：公仔箱論壇; v& M: x R4 [
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇. b% v7 C+ t- F7 W
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e; I0 G, N4 {; R6 D& o. w- C+ L
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
4 ^2 _, ` W8 v9 F0 [. s# W5.39.217.77:8898己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇 Z9 u5 O, {% P5 |7 L& M
的。$ ~9 |9 h& r8 e
5.39.217.77:8898* a; F4 G9 g- b. D: C
四，肩頸部發僵動作像機器人
" g2 j9 Y, }' c& X' ]/ y公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
2 x0 Y# j$ e. B2 R0 x1 m; o5.39.217.77:8898這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L, X& G8 r( Z5 g! X" [8 [
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇* l* O7 F% ^1 m4 e
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 U! ]$ W/ @. l4 E3 _/ @
出現了僵硬麻木。5.39.217.77:8898( s- P, U1 }2 `
放鬆肩頸：5.39.217.77:8898$ O: E4 M* V0 w
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
' K, k6 b' w% [: R8 B6 V5 e的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
* T0 `4 z- b8 M# L: B! q同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近, `4 B; l2 H2 j: w) E; j1 b
脖子。
0 H; M$ s4 G* Ttvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
" R6 z& i& s! c9 l3 Y& ttvb now,tvbnow,bttvb後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
0 _( i+ Y3 }" `! @& K# Q, p+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
9 h$ z8 A7 U6 \- t4 j5.39.217.77:8898五，食量大增
; i' V- G4 C- Z5.39.217.77:8898這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇5 |# U- k, q; Q" a; i
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇' r1 P- {, p8 u4 U8 a/ R
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
u+ b9 L' w2 Q5.39.217.77:8898肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
: N V" K: Y2 z2 c3 Z" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
" v' e* V* s& Jtvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
v# [& C/ Y1 b公仔箱論壇營養補給站：公仔箱論壇; [2 X5 \% B4 T8 ]* Q! c( x/ z0 Z
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
& l3 T7 k# h. _; |tvb now,tvbnow,bttvb它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含( Q" v& C( h! I* w4 F* B
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老5.39.217.77:88989 f; j. Y+ r2 H( A6 Z: @
。5.39.217.77:88985 ^. ? |, `. Z
5.39.217.77:8898 J& J' J9 Y) j
六，記憶力下降6 s; h, u5 N) J5 {4 V
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿" c6 y6 z) X$ T
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
( y0 c7 i9 F$ F6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
$ F. t& @! G! b+ U% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇+ Y9 `. Z9 k3 d: [
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。# R4 @( [2 K1 j8 V+ s' w
給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F: f e( }$ G& C
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
9 Q. k. B9 U: V2 D餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?4 [$ W, h' }* Y3 K
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
. p: k' N* C# Z) j" q0 C: ?3 \; I) l7 F U9 e0 W: i& r
七，為小事生氣
& p' @6 O1 R% ^8 l- x近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
5 R6 I: k' [& ]7 f* `$ q早更了吧?!5.39.217.77:88988 i5 Q4 Y4 A8 K1 O. w
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb. T& x8 t& E$ j) F7 A7 D
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
1 j4 V3 u2 F; H, y j; C; a5.39.217.77:8898現與抑鬱症患者非常相似。
# V+ C: R! y0 k, A滋養情緒：3 e6 L6 A, }5 X/ C
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有3 `! _; ?7 E9 ^6 u: R! Y
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d7 K4 A: t( N1 d0 [
的活力。
8 e0 f% b) }/ M) J0 I5.39.217.77:8898如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
9 ^, n& [6 V: p, _, y2 j4 stvb now,tvbnow,bttvb
7 b* [' N6 H. `0 l. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛
3 e9 v! v e% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.77:8898- `, l: w1 {! c j
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
! ~/ Q* k2 h5 P7 U. j) M) h1 g( z疼痛。公仔箱論壇 a0 F5 t6 x5 l- M
給關節充電：
3 @7 h$ }' U3 V( i' F* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇2 A# o9 p' n: B' n% V/ }! N; l6 z
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
' S6 T9 k3 G O, k; [- ^, c
' ?2 b/ N& G1 [% L( _5 d1 v5.39.217.77:8898九，口氣不好5 {6 O8 [+ L+ L \* P
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
7 j Y n0 v/ G; S+ X6 _5.39.217.77:8898好。
- R( M4 ?( f& t$ H/ f) M如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，! \) O9 _6 g% M8 o' P, ~6 ^
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
) s/ F8 {6 V& F2 w) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
1 a) {5 Y9 q4 r$ V# G) C公仔箱論壇給腸胃減負：# Y# D( P- h- v# g1 O
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
. m) b/ c+ S7 ]/ \蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
3 y3 k( z0 v! e1 @% Z# S2 N2 u公仔箱論壇酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇( D S2 C& d7 T* I; ]
公仔箱論壇7 ]% k2 L; F- \: t k7 h
十，反應遲鈍、決策力降低
6 U! C: Z" `" a沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
2 x( P4 Y) `& ?" m7 Atvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?9 g! e7 |( k1 B, h8 T. S% J# ^3 ~
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令5.39.217.77:8898; b) M8 G: ^4 q! _5 r$ b- D2 K4 i
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
4 K$ ?7 E* e/ @# M0 _% ?5.39.217.77:8898結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K. b: g. I9 [: Z* }' X" K
給大腦吸氧：' i2 g% B5 J7 [0 r# L9 u
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更2 N3 ~, }& h0 n
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。0 |' L/ W% |5 O% e: Z/ l% K
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇+ @7 z9 u5 v+ X# ~
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
| 
