據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
6 Z1 i* i8 v) Z2 C- A# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
/ n8 [( \. K) a! t- Z駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
: m- D% u- u, H" B險信號。公仔箱論壇6 H1 C7 H: h. C3 Q! a# m0 R4 v
; w4 U7 r: Y/ \( C, D; V5.39.217.77:8898一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb4 ]& V, p/ `" i, r( o8 o4 ~
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
) i5 C3 U! g& |5.39.217.77:8898，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。5.39.217.77:88983 @$ L4 g% D1 H# k( t6 X6 a, k
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B. \! |8 b+ Q
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇4 r& m' Y5 K: H- @. n$ |* l
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。8 m# K# r1 t- x. `$ Z; b8 H
給眼睛充電：
4 m$ V( C& Q5 Q+ j F% ftvb now,tvbnow,bttvb小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c) a, X0 N' Q* H, D, c
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
& ^7 J) z* \8 L2 G0 N7 @$ C熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
0 r, W. ~1 d2 s( L! V+ y, V$ c5.39.217.77:8898# I2 d# [' b0 W1 B, w6 G) o
二，咽喉痛，聲音沙啞
, T# q. o0 H1 b9 G# T' [1 H5.39.217.77:8898咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.77:8898 M# o. g' n$ j
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
, x3 e7 B# Z7 E# P) B組織的感染，經常為病毒感染。tvb now,tvbnow,bttvb1 q3 k+ g' u1 _/ C, \* b: Q
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb9 y: [. Z7 z e" b
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過7 q( @' |! x0 L: J% x
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇) F: @/ P7 E; U* \% z4 S. p4 F
潤喉利咽一下：
% N% q* d$ `' ~ K* O公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
/ X$ l6 N% [8 G+ t/ x: n& S2 v8 @: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
5 o! n; } k& s/ ~* \3 a8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良. z- {0 m. Q" w8 e4 N+ Z
性菌，可以説明消滅病毒。5.39.217.77:88983 p1 t! h( Z) Q6 ~5 r4 y6 i
' K V+ F- _! Y9 y) m( _' n5.39.217.77:8898三，頭暈頭痛
0 @: R2 M3 Y7 j* C& h+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
: P a6 T$ ]2 _& @: y- p. H2 s4 btvb now,tvbnow,bttvb頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5.39.217.77:8898* u% C' u6 e- q0 T
一段時間了。
2 N+ q3 m6 {0 y1 y! Ftvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
3 Q' S9 j$ Q$ o3 x$ y氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
' V/ r* J) V6 ~. s5 g Z5.39.217.77:8898給神經充電：公仔箱論壇9 M9 q @& B7 L' q1 d" {" b
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
, s) c1 v% _, {9 L) V7 o分鐘，可馬上緩解疼痛。
- Z" @& V: ^/ e; }+ T' }" o其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇2 B6 T1 ]2 n- f E! _1 c
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
- {9 w. \" g$ k# \的。
& L Q/ }- n6 v8 `4 e, L4 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 x5 L& y6 z; g" c7 R
四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.77:8898( @4 h6 A x+ f1 M& R. |
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
! i' @7 G/ I# w$ c公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。
2 a" a' I8 \. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X! B1 x9 Q. q3 W, a
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
1 I* S* t+ h5 m* Z ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。
3 f: p+ K6 ~1 D+ f1 L, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肩頸：8 \8 B$ b- \0 X# G& P
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
. ~' a o4 q. q4 ]7 g ctvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
5 R" T |" I4 S x' W6 W r公仔箱論壇同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
# O/ A: S4 o+ \- t9 D. W" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B6 @8 K8 k i1 X. R
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y( B/ }% h7 l3 Y
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
9 f6 y6 O' m9 @) B" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n. S+ g$ Q! n6 N J9 B( Ytvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增公仔箱論壇( O4 b" f7 L! f) ^" m
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
$ ?9 f/ G2 n, O; w+ ?: B1 h+ mtvb now,tvbnow,bttvb才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.77:88986 i+ ~+ D4 Q1 f8 V, Y5 o: [
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽5.39.217.77:8898! q& E' {5 T. c/ F
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。. ]) S$ c* z2 [
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
$ _9 e4 r3 N/ f5 X( D; s$ D公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb Y% Y8 X$ h7 L+ m. s K
營養補給站：3 [( i3 m9 [5 T7 W) F
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 O L, x5 P- D4 a
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含$ |* b0 m6 e: o/ U" H& B
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老4 h) K2 e+ H1 R' d2 U& |
。% H B2 r6 O* e3 v+ k/ Q8 |
- W- u8 `/ a( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六，記憶力下降5.39.217.77:8898: x! C( q# Z9 [
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb; h _! J5 Q$ y3 `0 X
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5.39.217.77:8898* L' }; e1 ]- D- h9 q3 U
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、( w2 D1 t0 i7 i# y
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
+ Z: n3 ?! o i) Z) b5 k9 u5.39.217.77:8898疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
* O& V# Y" ?9 J3 D公仔箱論壇給大腦充電：5.39.217.77:88982 X/ ~) R* c0 m, L7 }) x3 `: O
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇$ q9 z3 V2 @9 T& B8 }
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
; I4 Z- x; ?, n& c5 v, N: Z" k/ h y5.39.217.77:8898乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A% X4 U; @8 J/ `- l4 ~
公仔箱論壇: w* c5 | j' n
七，為小事生氣5.39.217.77:8898# Y k/ a% O7 W) [4 q. u( l
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S/ I' Z/ J/ E% v0 p5 E! d. B* n+ d1 V* _
早更了吧?!8 E5 B' b2 W% H) I
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.77:88988 G: A7 f3 H8 Z
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
' i( m3 m& z# ~* ^" k9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o. n5 R l6 h( Q8 B) L4 H
滋養情緒：
. N# g) t$ h$ F% _/ X" q喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有8 P' a7 k# G: K9 l
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦3 S6 }5 q' }9 \
的活力。
, S1 ^* F7 }. G3 k4 e( xtvb now,tvbnow,bttvb如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
. v0 e) `+ [5 b: _1 _ n dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; k! [: v3 X3 w, V% r' S
八，關節疼痛
& |& P8 c7 N( g8 `3 m$ O' Ftvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.77:88984 a" O2 n1 h( U* u9 R. M
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇/ S* R1 Q$ Y4 B0 e0 {
疼痛。
. \! \+ P; f6 S; [+ Y) j給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb4 r- w+ c K. Q. A
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x) y, M) ?" S$ u4 @
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
M' u7 s; x1 O; a7 [1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" v4 q) c2 B s6 F( R1 A) X
九，口氣不好
! f3 K2 Q1 I0 ]4 z9 `7 B8 b5 v: n6 U公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb+ ?& t, E3 P: g: O% V0 l0 q
好。tvb now,tvbnow,bttvb1 I* p5 t, f# K6 D% v- x3 g
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.77:8898; E2 H. ^! m7 n7 F8 Q3 H0 z; F# l
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
3 i6 S- a2 v% J5 _) y一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。) ^5 h8 B g4 E( U, g. t
給腸胃減負：
o1 a( i( q4 ^! V) [公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇3 D. S# v) {4 [5 U0 c8 L* X
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5.39.217.77:88986 h- _! s6 m' r8 J! b. d7 ]
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
2 C. N. I8 X% a) ]5.39.217.77:8898
$ M1 _8 o8 {) v: M5 [tvb now,tvbnow,bttvb十，反應遲鈍、決策力降低
& `; W0 U5 K& Q$ A沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
( m# M {% ?8 K4 M公仔箱論壇不像你啊?; A0 J! t, o* j! s) w
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令# a3 R9 |, U, ]; L& f6 R
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇$ Z8 m7 A4 @* W ~8 V* M6 t
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
6 |1 x3 Q3 g7 ?- h6 H) f" y給大腦吸氧：公仔箱論壇& @; w% k* k- B( k
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
* @ y6 @9 F8 k- e7 W, }+ M- J9 atvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
- q- G8 C: _: I8 B. G5.39.217.77:8898最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇1 ^7 T$ A# H7 N5 I8 H- T$ e v
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
| 
