據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血. Z5 X: x$ V- _: j/ I3 ^
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇! ~' _: B+ ~# }" q8 Z& d+ i2 U
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
: j# l0 N) [2 \0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。險信號。
: G3 x: l5 w7 g2 X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& B" k0 f- A' g; Z' _- C
一，眼睛發酸、乾澀
: _4 T$ j& H* x4 N你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神/ ^5 d6 p' C( ]! ]0 k
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。* |4 O1 e0 v0 y4 y$ @
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
8 {4 ]/ Y8 |! d" U0 Z5 L目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇 e" \3 S: ^' Z' C, S( c& Z
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇" s( k) C7 p4 Q
給眼睛充電：
8 K' D$ K+ r; f3 htvb now,tvbnow,bttvb小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，, u& f% E1 J9 E
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
0 ]& B7 `- d8 e8 r& K熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb$ O X5 b+ |. q. y3 b/ i' x
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
/ J8 _) b1 _3 V6 d- X9 L4 Xtvb now,tvbnow,bttvb還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
. h9 A6 j4 p& J. a5 Dtvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。
( j( O, t; n. a5.39.217.77:8898勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" { M$ U9 S, L& {
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
* Q- S4 p3 x1 S qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
: b( P- U4 D6 {. f: j2 D( ]5 s4 ?( b6 I潤喉利咽一下：5.39.217.77:8898 L: m* b( @# P& e+ B# L, T
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
# [0 i; ~3 O1 y* B" O# r! S公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。) |7 l, n) K9 e7 R' V* n" K
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
! C( \2 I. X# p F- c- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。
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w# `# a1 t- L' k. v% Itvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛6 f% u0 j& A- R" O
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }% E; I1 [0 K/ ^, F( I2 f) ^
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z% h! \. U" K' I: y6 G+ o) G! C
一段時間了。. N8 O$ Q/ @& I- x9 X( d5 n
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
: d$ {+ Y* T7 ?" I* i1 C9 H5 S/ t& a* Btvb now,tvbnow,bttvb氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
- ?) @: |" o$ G0 v0 Q- }給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb% t) @0 s9 ]; }! O; e1 n$ [3 k
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb+ V* T; d, l6 o- W" _4 n9 F
分鐘，可馬上緩解疼痛。
& J4 u" ~1 n! v其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
! K3 f( h5 c5 ytvb now,tvbnow,bttvb己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位" W- [/ ?* A5 U M
的。5.39.217.77:8898' e) q2 k! h4 Y w6 s
% [: y/ O: C& T$ n5.39.217.77:8898四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.77:8898+ N# K' B7 f+ F3 G* a
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，5.39.217.77:8898" X; v! s- v* H5 x1 t* P x
這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A: ` U. L2 n: {! O4 T
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.77:8898. E3 e$ y9 u7 }% G, f
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
8 a$ d9 X8 d0 G H# e. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現了僵硬麻木。5.39.217.77:8898 } M; I. T# x
放鬆肩頸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V' n" w% C9 L
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb' n( w+ q( H7 x5 m: W7 ~' L8 G6 a3 ^7 H
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
7 M0 X+ d9 n7 K1 ?: H/ v, { G同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
* b' D' s+ _* c8 |2 J; P/ [4 U公仔箱論壇脖子。
3 ?: p8 n+ y$ R" ~另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
8 B& R, T$ W" ~2 i! `3 G5.39.217.77:8898後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 ]( }1 U% u2 r4 N4 K
8 G6 E: x& S3 Q1 X( l% B, b公仔箱論壇五，食量大增公仔箱論壇, c) A. o* C% D- `" F% t( @
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
5 }+ a) `% o5 L4 g. L( l, D5.39.217.77:8898才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb' \' n3 f+ p F
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
) k' L" Z4 g5 ^* d Z; r" o肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
7 r6 n* I: p* y6 H& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb. l" n) a; Z1 I1 h
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
1 `& n; E0 a$ l- }# U& W2 X公仔箱論壇營養補給站：
/ a( j& k& s, p0 z* a7 M9 z; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g# L, |6 \ J3 k, p& t, ~
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
: v% S) A) w$ q% [/ p+ @ O" y3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
0 O3 R, k* y# F4 @9 b1 m- Ntvb now,tvbnow,bttvb。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]( t" F3 n' c, q! t
5 N1 u: A# ^& C# g7 z4 x" @公仔箱論壇六，記憶力下降
1 K+ E8 _2 M ? I5.39.217.77:8898曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
+ p4 x% x S! B$ z# |$ h2 }著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇' `+ ?6 b& X) C1 F0 t
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇$ _! H+ z% z$ K3 @2 j
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
* `( O- @+ Z: U$ a* @* Y2 Ntvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇) |% ^! r5 v$ @) ?$ ]
給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _; V6 {0 n) K5 Y4 Z" |$ j( d- r
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇2 H& A& @; B9 P* U# q0 b3 t
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇( \! d1 L! L7 m1 K- w" L
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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, F+ `& U/ T0 c& H5.39.217.77:8898七，為小事生氣6 P9 R. |; k C- w: ?
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.77:88982 j+ o9 e" S8 m7 t" J6 o
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb9 G4 e2 ?% V. ~% ]2 A2 H! Q
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
; m& k) n" E( q. X4 \公仔箱論壇我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
5 z/ ]# ?2 Z9 O2 h5.39.217.77:8898現與抑鬱症患者非常相似。
0 K+ e( I0 ~2 M6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R! U( |% x1 |: p" o' D
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
! I; a5 R3 j- a& t) g9 Vtvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦4 ~1 P4 I) r7 {" t0 p
的活力。* l$ G" R3 z. E
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇+ a( x, q- ] }7 ]( A. o2 \: w
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八，關節疼痛
- K/ H6 q# F7 }) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
6 R' V" k& Q, I* h6 E- Rtvb now,tvbnow,bttvb導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
4 x0 z6 @& p. o3 }疼痛。
" i5 @0 |4 s* ]# f# q) o給關節充電：9 Z7 m. ]1 V* k! H! k! m; a" Z
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
8 F) r" I. c2 j mtvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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0 }- [& n) q' J- z% A1 ]. s九，口氣不好
) w' _% u! t* F( b% p) L這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X" M# i D5 s }
好。
) y' @% Z# s/ o& y9 t) f5.39.217.77:8898如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
! [& M4 N# J; [( N, j1 m, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 i$ y! y. }* L: H1 o
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
& C2 i$ Y+ ?: V# T6 c0 s$ ?tvb now,tvbnow,bttvb給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x3 X) Z( D) z- o5 F/ \0 n
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
+ W- y7 n H+ s& f- z& v& u. _tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
0 w$ i0 { C: X- D5 c酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。' P' l7 P- [# {3 e0 @7 z T
5.39.217.77:88986 W6 u% d1 N @7 T" W; t2 A
十，反應遲鈍、決策力降低公仔箱論壇5 N X2 q" L0 f% A% a& K
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
) o+ \: R* {7 J* Y9 s7 m; h; K5.39.217.77:8898不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P/ V4 R- W i+ M# \4 H$ c
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
# I9 u* @. T* `+ S9 f$ t. d8 [) J9 z5.39.217.77:8898延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
% d* z3 n7 |# X& _0 L4 k+ I$ Vtvb now,tvbnow,bttvb結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l2 W( t9 j5 K8 X1 D( j
給大腦吸氧：公仔箱論壇+ w9 i6 ^- M% ?$ O
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
; `: j1 H9 J2 Qtvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
! o- O7 ^+ U! Btvb now,tvbnow,bttvb最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行0 @3 \8 _2 |9 d( n& |5 _ B" W
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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