據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
2 N c( e$ B: c) t$ W4 [tvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱5.39.217.77:8898, P* t( ~3 Y6 L C& m1 {, o
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvb now,tvbnow,bttvb9 M( V0 P# t0 R
險信號。3 T, h# d& G! |7 Y" {
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一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇1 M: m( J7 w. D0 H: K
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇6 u4 R" b* X0 @ \/ X3 Y( T5 K+ L
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U- |) G, j1 \
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
' E# h) W+ Q, e5 G" b# A5.39.217.77:8898目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
) o" K: X. L$ G5 s, {, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
7 A! e2 Z' Q$ Y% l0 O6 z; e# ~6 S& x5.39.217.77:8898給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb/ C; e- h% |$ }( u/ V9 e x9 W
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
- ?* J2 L! s% C5 n& W再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
4 [% y" R6 X2 l$ t8 a4 ^6 ^熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb, C6 z) S. F: l T$ d+ i& h
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
2 X) Y/ ~, U; g- [/ s, S# V還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
, F( K5 S {5 f1 L4 c7 X組織的感染，經常為病毒感染。# ^6 E$ }% m3 D; |2 J' k# B
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
# a! V; Z- H- f) T% }病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
6 R: C9 g+ |0 ~7 Q! ?5 ^, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |9 u3 S' ]; r& Z* W3 N
潤喉利咽一下：( y& \( u# p/ T! h
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
( U! Z7 V* s; _5 o. P3 z5.39.217.77:8898時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
3 E+ a" I' W. }% z- |如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
% K( X0 O% p/ _$ d \% j- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?$ ^2 r3 `: @% i
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三，頭暈頭痛
4 c/ m7 e: ? i6 l m1 y! H% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
3 X+ k8 L* l% K6 ~5 B公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有2 d2 H& u- k. l1 V' R& p! k
一段時間了。: v* N/ Q8 ]- W2 G- [
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、- V/ R2 m- _, p( u
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。) O" h5 K. f" o+ i6 p/ S
給神經充電：公仔箱論壇- O! u% @4 D# g" D
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5! r+ p t4 T/ Z% q V8 ?
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇" S( i; S) n! O1 m- G/ _
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x( ]7 o0 b! _ K0 I
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇2 ]% Q/ D9 B( J2 O
的。5.39.217.77:88982 {! }& |/ e( V+ T9 X" u3 u
- R' P; | u; `! j: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.77:88984 e9 n) E& A" I4 P) q) E
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，( X9 ^& T. Y% w! _6 }
這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇- x* _2 y# h0 `# ]7 _3 q- g6 C
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
% u+ X/ h5 x# G( i, q! W4 a7 o' ^公仔箱論壇退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
4 {: F5 j4 \8 C$ otvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。公仔箱論壇: S: ~8 n; X$ F0 A# ^+ n1 ]
放鬆肩頸：1 _5 }# h/ i" Z5 |1 ?4 L: e
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
0 M2 e$ H; ?- A* \ F4 o0 V; U的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
' ~9 T1 n" \7 Ptvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近 n) y7 B* `1 Z2 i$ q
脖子。, h* A; U0 N5 T& h) S
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇' r$ L! }. v- {( m9 G5 l8 P+ S
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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) u+ s9 Y: v9 c4 ?1 A# w& ^% @公仔箱論壇五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb% M' |( b8 d2 J8 I0 Z
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb% L7 M; p- ^8 i6 A) [4 E& ]% r% [3 F
才能滿足。這是為什麼呢?
6 {& K, A2 X8 B& E' @: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb1 w! e( ]/ D( e* \1 Z! [! j
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇5 R( a" V5 f, R( o' p
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激tvb now,tvbnow,bttvb; Z A3 O2 [% k7 ^
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
; L0 _, k5 ~5 a: n* J) e& W' k5.39.217.77:8898營養補給站：
0 H7 S" ^. ]: C+ @+ [$ y* i公仔箱論壇吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
4 k3 O2 M3 L" A: j, p5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含5.39.217.77:88984 ~' \8 E4 D/ D9 Y
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
& c- }# ? d& Q/ u% y0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
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. t5 @3 `0 ~- ~3 u2 l% T公仔箱論壇六，記憶力下降 y" O: Z* \; k) I4 R
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
! t& w! C% R, P+ ltvb now,tvbnow,bttvb著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
, \6 o O0 f) \& f: m- otvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、6 y8 h: Q0 D: f6 e$ P
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
+ t5 T* g) T+ X1 C& K公仔箱論壇疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
% S8 h+ k P, \公仔箱論壇給大腦充電：
# H( `7 x& {* M; }9 n9 C' l w! Q7 r5.39.217.77:8898早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
4 b d" ]& D. n" B, v$ r餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素# I6 S; `- X* L# R' z5 r j
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb- n5 c L5 Z, L( q- I5 @2 X
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七，為小事生氣+ U; d( S" T( m2 Y& X, F
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb A: s4 S% i% f8 U4 a9 h+ J# r
早更了吧?!5.39.217.77:88989 n' H0 ^; E) R# G( Z% A
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇1 W4 ~" S+ V: r& e) h q q2 I: G
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
+ z3 a3 B, q9 g% L D4 s現與抑鬱症患者非常相似。
& a. C8 S" t) G3 y3 S* J7 r公仔箱論壇滋養情緒：+ k% u+ {, @6 Z1 G, I8 ?+ E/ z/ o
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
5 W; ?. N% S, a ?' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
+ g6 l* a; b3 N0 I, [# ~! s的活力。5.39.217.77:8898; J, ]8 l, B" j# h" t2 s) f
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。+ }3 f! E4 Z* ^$ ^( f, C0 ?* g3 _
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八，關節疼痛公仔箱論壇7 B. v1 Y8 S }) r" e' }6 U: J% W
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞5.39.217.77:8898: b. b- c( B, _; h
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇2 N; t4 {: w* J: e" T% w
疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h6 u) i2 l; d
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb5 q4 T! c4 R. g% G2 @& G5 @
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作$ Y6 i& W f/ A$ O( ]5 `
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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& L) c' I. R6 ?/ O) X( q- g公仔箱論壇九，口氣不好公仔箱論壇 r% e* |' A f' m5 q% u V
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇8 [3 p5 I/ `; u$ n: W7 E. {$ e
好。
2 |' n4 i1 n+ {* u# p5.39.217.77:8898如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，* G7 W/ B% P5 Y
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb: j- p6 |0 {4 A/ q4 c! U
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb5 m5 P, z4 f% ^' y# Q" X
給腸胃減負：
, Q& g. ]1 M" h8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
7 H6 B; e. B1 e蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
0 h/ a5 D' j' @2 M3 {酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb) |2 ?8 g1 R3 H+ {5 i
( Y' T5 A2 g; ?% z( W5 w5.39.217.77:8898十，反應遲鈍、決策力降低
" X* V- ~ J2 A7 w1 X) E沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
6 ~/ ?7 v) S: c3 z1 S不像你啊?
+ a* H5 G5 g# u+ b. p3 B+ x ltvb now,tvbnow,bttvb勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令tvb now,tvbnow,bttvb5 L Z! R" L" ]4 e
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
0 Z1 ~& A) A. v7 k! Z, @0 R. \* q4 _結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
3 _$ k* P" y* l& O5 M- m" n5.39.217.77:8898給大腦吸氧：公仔箱論壇/ R( {# `5 Q8 a9 H% j
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb7 J! V! ^, j' N( `: n" U# R
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77:88986 D7 F. K2 ?2 L) {
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
& ?! u- j) c: r! M# q，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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