[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb/ ?8 ^( G1 E4 E% z+ Y  w0 F
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvb now,tvbnow,bttvb& e# N+ T- V# r" y: V
險信號。5.39.217.77:8898- ~. n1 [1 h  i! j
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一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇: e0 W* ~( ?! f, k3 ~
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。2 o5 y( J1 D7 I2 C, X9 i# T
給眼睛充電：/ A. \  C6 ^3 |2 V% i$ }9 |# k4 h0 s
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.77:8898. |& U0 C+ l, T2 f* w  ]
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U0 i6 C( Y7 h; n
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。3 ]% Y8 I( O" s: L5 n

二，咽喉痛，聲音沙啞5.39.217.77:88986 |0 W4 f8 n; w2 H
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvb now,tvbnow,bttvb2 e: s0 G# ]8 K9 f7 S" a  w
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5 M. g) `! b" B8 a# [9 @
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了0 ]# j$ C, G1 W
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇% X  B$ F! `1 _) p. x
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小. G7 }1 O, m  c
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z! {" I* M+ Q& _( e0 ?; @/ H
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb* o5 \" N$ x9 d# R+ y0 e: P8 ~
性菌，可以説明消滅病毒。# A: I1 k6 t/ G, h' ^1 u' k) B
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三，頭暈頭痛公仔箱論壇. T4 v+ ^1 i/ n0 y3 p* F& U; s3 G3 u
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、2 P) v8 z3 `2 `, i# C. o0 x
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb9 B$ O- o3 b2 |* u1 k6 n8 `  V
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb  {  v8 ~# p. J
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。9 F! J' E; C- F' @# z6 J

四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g3 Q3 @. v( v' G0 I
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I1 o1 F9 u8 H2 _# s5 g; s2 f9 K
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：9 y6 e6 S( ]& k
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e# t5 B- X2 f
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近) |/ {$ c! }1 Z* K" L% @
脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 c: A' x7 k; o) I& ~
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb  n& c) t9 y: c' M& R) H- u/ g
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。. _" @" e5 Z, `- x; ^
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p9 g( H6 Q5 ?+ J+ G, P
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：- {# o: a% \3 S) L' B" E
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d. a0 {+ B" v6 d6 c& B6 Q8 I6 A
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含: c6 S6 `, ?' _, {" T% N" \* a8 t
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 z# N& J! e, B" c
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇8 ^7 J$ s$ ]; U' h
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z3 \7 D; u2 y4 a8 B# Q* `
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會) k+ X) z9 E* K' g* f( F
早更了吧?!% Y+ s8 M2 T) G9 G6 I  o
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇# h8 E/ @" b  L" d
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇5 e: \) }, j, h* h4 k8 \; v
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvb now,tvbnow,bttvb& T9 b1 L- e$ y: g+ ^
的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t' T5 N1 U' ]2 G8 }5 F) o
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇% p/ e6 U( v; F+ @) [5 Y

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞2 T$ h. U5 V! H3 L& T8 x, J' A5 \
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作& v# }: q/ r% s+ q2 r  |
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb8 r1 ^- O! r' A2 W2 P2 k# P4 ?* `
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K, j5 z7 \' u/ f- Y- A+ r
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，* t1 s/ N4 n" r) I2 T7 S
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.77:8898# E. z; g& i7 f) q! Z5 z6 P
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb& T/ w, r. T+ f
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {/ q# m( L0 ]' }
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等6 j4 d6 x3 L$ s/ l: k+ l( @/ J
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O- ]" T' N( d, H) A

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很0 S) x8 c) ]. L
不像你啊?) K( d3 p0 G+ W2 s# r7 d* F
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令: b$ K0 @! s3 i# f
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。' }6 O6 A: Z! h' n6 j" U; g
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。0 f9 `- ~  V. Y- T2 d
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb* \8 Y% C* G: T4 v! _& ]
，大腦會得到徹底放鬆。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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