據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
" ^; J9 K, f% G& x; w$ F管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
?% C6 @# X4 }+ e. D9 _2 t* y7 F, B5.39.217.77:8898駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危' p2 K9 E; Z+ X0 K' S
險信號。公仔箱論壇9 |: j4 S3 Q: x) B
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一，眼睛發酸、乾澀5.39.217.77:8898( y9 c s @4 t, [
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.77:8898) } ]7 ~' n9 r+ ~
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。" h2 q4 ^2 }, \
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
% }: F" s. o8 t! z' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
: C9 t6 i- J- s2 L F z. @1 i公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
3 ?! y8 O1 {8 c3 U2 w給眼睛充電：
3 a! m' v: p. r3 H$ z. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.77:8898 R9 @% i! k; a7 {
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓# r5 _7 s/ r# l7 U
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
5 k1 H6 g6 T; D) x3 B. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
5 q3 h9 V, K& X! P( v5.39.217.77:8898還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
. E' M& E6 X5 |3 j- X3 X組織的感染，經常為病毒感染。
( W8 F% @3 W9 |0 {7 p' Q2 q勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
9 q" L2 i9 K7 [# K病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過# Q" |# M Q- s. ~# w+ y7 F# A+ e
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
- M" f( z" w& A( T1 F2 A" Ktvb now,tvbnow,bttvb潤喉利咽一下：" ] d3 h9 R' }' H$ _+ o- g
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
/ Q. ?" C& J; z4 p6 Ftvb now,tvbnow,bttvb時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
" G; c% Q6 c0 d b9 e3 Ltvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W9 N1 A0 B- z9 e" G
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇2 y4 ?# Y9 h/ T ?4 t& e
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三，頭暈頭痛
+ D: Y8 y o8 N6 L$ O; f' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
$ |' t/ b6 H6 K- n' G* t頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 u, h3 M7 p+ T0 c
一段時間了。9 y8 j6 D! ^3 R
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
; j2 Y; w. D; U$ ~; i! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
4 C5 U6 s3 ?3 P2 n2 J. c給神經充電：
$ e$ z) a, C1 j1 s+ M: V, b L雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩55.39.217.77:8898& J1 \- s, f) g& G
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇7 ~9 q: Y" h. g/ P" F
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇) H& F. W5 g) z/ H& H
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
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四，肩頸部發僵動作像機器人
: x4 \5 G3 u9 u. Z1 ?/ }公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，, x& L2 v0 X5 v: Y
這說明你的頸椎嚴重過勞了。; Z$ r5 R6 N+ H" {2 \, d- t+ M9 V' K* g
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
) X9 e+ d1 v$ z( f( mtvb now,tvbnow,bttvb退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就: U q! X: M! r7 h
出現了僵硬麻木。
) B u* c- g& P! c5 A放鬆肩頸：
7 b2 N8 S% l+ H5 A降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
* J+ C2 ?1 K m6 Rtvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m6 I8 O# S% C1 B" a
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
; [. i" x6 `8 k G* @tvb now,tvbnow,bttvb脖子。9 Q% D/ e' G& R9 T2 o
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
4 y) A3 }/ p& m6 v" U後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增公仔箱論壇( r6 q$ W6 j) C+ u: H! X3 ]* x
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點+ e' c/ @! P2 }: B# O
才能滿足。這是為什麼呢?: o% w8 S# L' y, [
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
2 i" x* i; B7 O! H5 W公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
: c) B7 P5 ^' y5 ^: n# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激. k7 M2 o) r; Z4 E
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
0 i t4 t* \) v2 V5.39.217.77:8898營養補給站：
x" t+ ]/ ?. w2 d+ U9 o, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
6 r; H4 M( W3 d& E2 C3 p公仔箱論壇它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
/ w. u9 J" M& d) T9 \/ m+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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7 d. }( U+ B& L) |& d5 @& F5.39.217.77:8898六，記憶力下降
. a0 F# z) {6 I/ h Ntvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [: _# n( y3 W3 a! l* }4 N
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。1 S% t3 H7 U% G" d8 t
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb" W+ `8 G( ~7 i
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
( r1 N; r& ]8 M4 i) o- b公仔箱論壇疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
7 H/ Q9 K( `0 E1 Y$ a6 @給大腦充電：) X/ r6 @ h' d2 Y/ P
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
, t0 G6 K% l/ r7 F5 d) `- ]tvb now,tvbnow,bttvb餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇! s, A5 H: [. p( f; w5 g# y
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
* q" R7 k$ U+ W3 y5.39.217.77:8898近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.77:8898. ~. q: G Q1 E- }. |3 f8 g- @2 k
早更了吧?!5.39.217.77:8898 ` c$ D( s! y* d7 f9 T, h
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
& @! l" v g. o. Z我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5.39.217.77:8898; Q: E6 C" R! v9 p7 I3 m; {
現與抑鬱症患者非常相似。
- q) y0 l* g& ~" E) X* \9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋養情緒：
# a' i! b: g2 n喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
6 B0 Q3 x# V8 Q5.39.217.77:8898活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇5 c. _* b! d9 E/ l8 {+ w$ |
的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m) w1 i' }9 N( K2 \* o
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。( p( p# j) z. B; L5 U
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八，關節疼痛
3 R3 |& ~. I7 I早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
/ x8 d5 k0 B3 \! R6 g9 K公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
2 b. U4 h/ n# r& P2 x" W疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y+ b. Q0 w* I3 K6 K7 G1 y0 i
給關節充電：
6 |# ~/ O/ q- L1 o! M; l! L7 X公仔箱論壇用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
, I" h9 r5 d+ P$ B# k) S$ ^中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好5.39.217.77:88985 J9 F- h3 p( ^( b6 m
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
; B3 G; @* h1 |0 `$ b9 k公仔箱論壇好。
" ?2 w; `) G1 X8 W$ P5.39.217.77:8898如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.77:88987 J$ k' W4 B9 [& x
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣& j& j: _6 v! a9 T) [2 d
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5 a' j( F. ^. u5 L* t
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A2 L1 [+ c) I1 A+ }3 N0 {
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
\+ z2 j p+ ~5 d ktvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
! C8 G+ y4 i( d+ l. N# P' N5.39.217.77:8898酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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/ a Z1 ]. L& f" }0 t十，反應遲鈍、決策力降低
. J) r U, I# D! `/ m公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
/ e: Y K9 `% A5 k不像你啊?公仔箱論壇, ~- s5 _5 Z/ R- S8 p5 P2 c/ h
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
9 s# N s9 U) A2 S' e j公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
2 ~1 G! X' h3 E, u: \1 m結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
( j' l. [& D1 K給大腦吸氧：
9 a& Q: P" V% _, \! F) d" E/ ptvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb3 z' {% [ `& \$ j6 R; j1 j( }
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。: z: k" W% X0 k
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
) ^+ E5 w8 T% }' I V公仔箱論壇，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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