運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 5.39.217.77:8898/ l# W4 d' i% f8 f5 _
0 M) t- K, ~) W9 S& z8 `tvb now,tvbnow,bttvb1.晨間運動時︰
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5 J3 @1 w5 L& O3 q; B- A+ |可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 5.39.217.77:8898& v2 h" ]' H" G4 k- E
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2.午間運動時︰tvb now,tvbnow,bttvb8 e; a$ `2 C* R6 |, W/ j
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 6 |. o. W) E) P, r
, ^7 Z# C$ P$ _5.39.217.77:88983.晚間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?$ Q1 t! X3 N
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 公仔箱論壇" n/ ?2 I& e9 j
3 C& F* {4 z# F5 u8 I/ s公仔箱論壇千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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