運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
& d& D- E6 \8 T8 n/ J# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! A1 n: e2 J+ J. R0 ?
1.晨間運動時︰
8 K) S5 |$ z: d; ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 C+ C# n. [5 b9 e+ `+ }
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
8 M$ U: b. J5 [5 u: y* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R. f" K8 Z* H! _5 }7 F: P- c
2.午間運動時︰
r: h, A5 X5 c7 k5.39.217.77:8898
! V' b# s$ E4 U4 ~) R; E5.39.217.77:8898運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
! P" L9 K# _. _- |5.39.217.77:8898
! ~0 O6 b# L' ^8 E3.晚間運動時︰5.39.217.77:8898: m! c4 M& c8 x) ~
5.39.217.77:8898% o! j5 \% y* @
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 公仔箱論壇5 ]# L2 L' l/ K% i* `' J" Y- y
# {2 [- }5 F; n7 n7 Q) t3 O- v; ~( y公仔箱論壇千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
| 