運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項： 公仔箱論壇9 w- f* O. y$ e: t5 D2 f9 _/ W
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1.晨間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y/ z& e D1 z1 C* ]3 [0 |
* D4 w8 Z, v2 q' c! x9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m( ^7 R; p* M, _* J/ S( [( F
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2.午間運動時︰9 o- I% l6 N' r# S4 \
8 j0 e- ^% @" Dtvb now,tvbnow,bttvb運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
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3.晚間運動時︰tvb now,tvbnow,bttvb. Y/ x: M! L l/ @- ?
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 7 a5 t/ z4 Z, e: }
& Q# H/ s% a+ Z: j- @4 Jtvb now,tvbnow,bttvb千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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