運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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1.晨間運動時︰
! R3 {4 d4 A2 f" \8 v. m7 |; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K4 b9 A! T! j/ J) G
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V7 j* f$ b; C: v: A c4 \
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2.午間運動時︰7 ~/ [" z' _. q3 H5 k6 A( F/ d+ a
- ~& P; T- K; t1 N, P: ^" k& u運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 公仔箱論壇9 O8 F0 V- p; t* j [3 @/ s5 K4 }
2 i& o3 y( ~3 _3 U3 o3.晚間運動時︰5.39.217.77:8898 b8 M7 Y% ^: p
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 8 g% ?- \6 Q4 `' x0 b
8 @0 R3 s) D$ E, w i公仔箱論壇千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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