健康男性11條黃金規則美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公佈了一張健康黃金標準。能完全符合以下11項標準，才能夠格稱為「真正健康」的男人。但是真要完全符合，也太難了，簡直百里挑一！如果11條中能達到7條，已堪稱健康男人的範本。tvb now,tvbnow,bttvb8 o5 f" f- \+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb s; h/ y# c, ~: G. E. f& e6 h
1、具有最高水準的高密度脂蛋白（HDL)。HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯。 X% r5 B+ w$ {7 \
3 l! e- I+ g3 A; l# `# j1 S
2、有兩個的鐵哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會更長壽。
# v. t: p1 u" T公仔箱論壇5.39.217.77:8898: q6 I6 g7 m4 {
3、他對以下兩個問題回答「Yes」公仔箱論壇7 j( e9 K* W/ P6 i( e
「每天早晨，你期待著去工作嗎？」
- B! ]3 d6 ~ } ~5.39.217.77:8898「每天下午，你期待著回家嗎？」
+ }) C2 i3 Y' g! P5 z; btvb now,tvbnow,bttvb對這兩個問題都回答「Yes」的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。
* |/ q- K, w8 Y* u, b% Gtvb now,tvbnow,bttvb
4 C) S2 x8 J9 `8 y5.39.217.77:88984、前列腺特異性抗原（PSA)值低於2.5ng/ml。這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
% c9 E# _2 g: V; Q9 q! ztvb now,tvbnow,bttvb$ I, L9 e. G" B' q, e( `5 B9 m; l" h
5、射精能力。在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。
6 t: Y4 G; h* i' R9 y2 K* d. Y j3 k" j, B9 a! t2 a- F+ u
6、他能在28分鍾內步行3公里。疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的青年或中年男人，應該在30分鍾之內走完3公里。5.39.217.77:88981 B" J: C0 f: E- j% R$ i
7 n/ C* L5 K+ O/ S$ o公仔箱論壇7、平衡的肌肉力量。例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。
. U! H& G/ x" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C7 v2 R* w: G
8、比例勻稱的頭顱。在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
# M2 |3 g; Q7 R* e3 q* K
: o0 j: C5 M% d, ^" {公仔箱論壇9、快速爬坡。先走在水準的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鍾加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鍾，若能達到12分鍾就很了不起了。5.39.217.77:8898& C) c- Q3 C3 J1 U
- p* u7 c. g' u- g! {( \2 J9 z10、他將線穿入針孔，一次成功。5.39.217.77:88988 L) m$ E% _ `* h
公仔箱論壇! V% j3 B% y9 x- O; B
11、左右完美對稱。拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，他就是一個天生的運動健將。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。 |
發表於 2008-6-29 11:06 AM
| 