1.吃早餐─可以年輕1歲。
3 I3 o% z9 U l公仔箱論壇主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
8 f5 \7 Q* b! b. v/ {: [2 W5 L% e' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B5 t- H1 g* E" V9 g Mtvb now,tvbnow,bttvb2.養狗─可以年輕1歲。
8 i. j! p# Q6 W0 b強迫運動，因為要帶動物出門便便。
/ i! j# z/ B3 u5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 K, l: h: `9 I% C) e' t
3.擁有好的性生活─年輕6歲。
L7 L/ k9 {/ [8 P( b9 ]; ^3 W公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4 ^7 B9 F' o( c# I D公仔箱論壇4.舉重─年輕7歲。
F4 V! f& R4 e- {( _5.39.217.77:88981個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇2 K& C4 `2 E2 b# c7 C0 O9 R8 _+ ^3 D7 B1 k
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5.每日小飲一次─年輕9歲。
9 j8 p l5 M0 \0 \$ E* b T1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
4 N6 K/ ^0 ^( e, q8 A% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j( t4 ] a2 O n, x6 q6 W/ C
6.交朋友─年輕2歲。
5 v9 A) u0 |( ^' o* F" Y" [tvb now,tvbnow,bttvb交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。4 D: ?& v- ~) a7 M5 B
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7.大笑─年輕7歲。
% D8 g" @* C8 h7 _% z4 `2 T% Q/ j常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
" I- Y% m3 b# ?$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H! B$ Z) l" S: ]2 {8.上課─年輕5歲。
3 c8 f0 Z6 Q( o4 ]7 M( R公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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" z3 h! W4 B) n3 s: g公仔箱論壇9.每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:8898% J# X# I5 b: ~! ~+ g( F- U
這是一項不錯的健身運動。
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10.充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb& \/ d0 n& Q0 }, x {
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z2 R9 ?# P3 L, T
8 k7 l* B3 i2 j0 l; Y' X8 U0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
) i: A2 H3 Q* C, i! Q' H& y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o1 g% }& e( ]2 g: E( Z1 Q
12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇3 K, {) K0 W4 K7 k
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb# Q, I3 U2 Z, J' [+ l" h a
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13.牙線剔牙─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C; k6 w! R$ _2 z
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _# [. L6 X2 y& ^5 ]1 ?% A
6 n. S+ v4 s9 N9 u( ^8 p) y5 H5.39.217.77:889814.運動─年輕4歲。
4 a, j) Z) W* N; ^tvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇: r; F6 `1 c9 N: P1 W8 Y- q
7 K8 A3 n# t/ [15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
8 T! u& Z/ T9 `2 ?! e, u, ^1 G7 F預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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