讓你更健康放鬆的十個習慣 生活中保健並不需要花費你很多的時間，只要你從中抽出一點點時間都可以完成一些好的生活習慣，從而保障自己的健康。
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1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。% e7 F/ @5 v6 k5 c- f! ^$ N
' |- p' c; h, ^' y# Q$ v5.39.217.77:8898 2、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. G o$ E4 g$ G7 V# A4 e' G
- L6 O E& U1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。公仔箱論壇6 E1 R8 R6 Y( k' h8 m# _: `
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4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I( u' | b/ e( X" r7 n
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5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
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" u4 C% U1 ]$ a5.39.217.77:8898 6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
: z9 r( P$ l6 Y8 y' {9 \% ]0 u' G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @* h* _5 ~: c" U/ W5 X
7、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。5.39.217.77:8898; p4 _7 W! J9 ]6 v4 e
+ F- \+ o) Z" k0 f" p0 H0 O; b 8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。tvb now,tvbnow,bttvb& ] U, K0 T* P% r5 p6 n [! I
/ m! U" S$ y4 G! b3 e5.39.217.77:8898 9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。公仔箱論壇& j' d% R# h* o* V; {
! ~ U8 g3 l5 o& c. B% z公仔箱論壇 10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。 |
發表於 2008-8-8 05:21 AM
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