马鲛鱼刺少肉多，有拌炒、煎炸或焖煮等做法，因其肉质紧实，鲜嫩肥美，而备受潮汕人的喜爱。鱼鱼今天选用马鲛鱼为主料，采用原汁原味的烹调法，将其切条腌制，用沸水焯熟后，与韭黄、蒜苗等辅料拌炒成菜，鱼条嫩滑甘腴，加上清香韭黄和爽口蒜苗，是用来下饭的最佳菜肴。
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烹制材料(两人份)tvb now,tvbnow,bttvb' @' Q# K4 @- H% `
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材料：马鲛鱼(1条)、韭黄(80克)、蒜苗(100克)、红萝卜(半根)、青椒(1只)、蒜末(半汤匙)
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9 V9 d0 `. t) G4 [* D+ M+ \ 腌料：酱油(1汤匙)、米酒(1汤匙)、生粉(2汤匙)、白胡椒粉(1/3汤匙)、姜末(半汤匙)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]+ P' O& Q; e4 N# c
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调料：油(2汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/3汤匙)" Y6 P4 T3 d4 I0 O+ d
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8 P% ~$ ]/ e% r* M1 马鲛鱼去头尾，剖成两半剔去脊骨，顺着纹理切成条状。
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* N, I1 K- e) Y( Y3 M1 c5.39.217.77:88982 马鲛鱼条置入盘中，加入腌料拌匀，腌制15分钟入味。
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$ \+ {; w0 {- \4 K) {+ G! ~/ z3 韭黄、蒜苗洗净，切成段；红萝卜去皮，切成花条备用。
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4 烧开锅内的水，倒入马鲛鱼条汆烫5分钟，至鱼肉变白至熟，捞起沥干水待用。8 ~" r* I) P4 Z) {" k5 L! J. V
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. b4 o2 A0 H& |3 L9 ?8 w5.39.217.77:88985 烧热2汤匙油，炒香蒜末，放入韭黄、蒜苗和红萝卜拌炒1分钟，加入1/4汤匙盐和1/3汤匙香油调味。
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6 倒入烫熟的马鲛鱼条，与锅内食材一同拌匀，即可上碟。
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1、超市卖的马鲛鱼，通常是急冻的，应趁鱼肉发硬时切条，可保持鱼条的形状完整，解冻后再切，则容易将鱼肉切烂。
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2、应顺着鱼肉的纹理切成条，经烹调成菜后，鱼肉不容易碎烂，口感也较佳。tvb now,tvbnow,bttvb8 B1 H! h/ l4 { _& Q6 s" Z# j
& T! Q. |' S, Z9 q# d; \tvb now,tvbnow,bttvb 3、鱼条汆烫前要腌入味，以去除鱼腥味，汆烫时要烫熟，以鱼肉变白，无血水渗出为已熟的标准。2 |. V- E0 W8 X- h6 G' ]2 K+ ]/ _+ \4 s
: S C8 b" i$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 4、蒜苗和韭黄都是易熟的食材，久炒易失去爽口清甜的口感，因此下锅后不宜久炒。5.39.217.77:88981 p2 V6 ~, G3 D, ~* j3 q
$ c5 T. Z6 F& r1 P) Itvb now,tvbnow,bttvb 5、马鲛鱼具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症有一定辅助疗效。 |
發表於 2008-9-19 02:16 AM
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