杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。. e% `" \8 U6 W7 N
杂食公仔箱論壇5 f1 P1 n, f7 x& K
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
0 s: V1 b. L' {6 v) T3 L, `* @ 慢食
{4 `" @: @; _- itvb now,tvbnow,bttvb “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。5.39.217.77:88982 {' P, m/ f: }5 K/ c+ Y. v2 V
素食5 O7 ]( B2 M8 T
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
: @: o( w+ M$ _; B+ E 素食是防治文明病的核心措施。
+ r$ @6 p3 g" r5 f4 W9 \5.39.217.77:8898 早食7 a$ @) h; u+ B0 S6 W) j2 X5 p
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。$ n- o+ O/ v$ |$ Z: g; d- v0 U% \
淡食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M' x5 @7 w U+ B8 G$ |( \
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
$ G3 A2 z5 y" w6 ]公仔箱論壇 冷食
- u& F- f: F, Y9 m5.39.217.77:8898 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
0 c9 L3 J5 u7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鲜食
3 X- N% W- Y: R1 R9 r5.39.217.77:8898 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。9 F5 ?- o6 r8 U2 \ F& w9 l8 f
洁食
2 o, y4 y- u2 L% U ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。: c i* o L- g! J3 d6 z
生食
2 B W" ^, \1 L2 f# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
* }. C% N5 ?% I! Z# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定食
* e0 P/ h2 W7 c4 \ 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。% s4 D, N- N; q8 v
小食tvb now,tvbnow,bttvb4 l* x7 b7 a) C. g+ S9 T1 R+ R
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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