杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
9 g' d# R+ Y' }; g 杂食/ E$ q% ~( N/ [) S
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
) m1 F0 H V- j) ^, {tvb now,tvbnow,bttvb 慢食公仔箱論壇1 O5 ]* B: \3 D* Q y, W4 G
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。5.39.217.77:88980 U' P) q4 q% ~8 W: b
素食
4 S2 j8 X7 A; atvb now,tvbnow,bttvb 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
" q/ @: T" z+ c公仔箱論壇 素食是防治文明病的核心措施。
% c! [+ h4 a, e& utvb now,tvbnow,bttvb 早食tvb now,tvbnow,bttvb% B( o' R% M/ ^: o5 y/ d7 q, l
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
; z% l, m8 w9 U3 x+ R, \+ l# ntvb now,tvbnow,bttvb 淡食
* w, I8 J5 g) f7 o( H公仔箱論壇 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。" e! k# m% ~* w+ m0 A' V
冷食9 J0 {$ t0 I1 E2 u; w5 c* A
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
( c) d# J$ n0 a+ ?# \. R公仔箱論壇 鲜食5 @9 L9 ^( T9 U1 I* O2 B1 O, V
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
0 y) K! D" F6 U, p 洁食5.39.217.77:8898* T: s# Z/ v- Y1 x
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
% j6 G, G, P0 t$ a% V5.39.217.77:8898 生食$ u7 X7 J( X6 T2 O8 [8 ?$ l2 T C9 Z( L3 ^
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
, p" z! S/ ]/ W" O公仔箱論壇 定食5.39.217.77:88980 B4 R7 K& r B7 n1 j* \, B8 U5 s
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
5 n7 X$ g8 _0 R: P% \& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小食5.39.217.77:88986 r! D/ U- ^% ^% `' d, W7 n
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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