杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
& H; x! `1 B3 W2 s5 ^3 o 杂食
! D! U: ^1 t/ `5 R% M( r+ U公仔箱論壇 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
! B( b* q2 _& _0 _0 A! o 慢食: Y0 K6 T* a) i$ z0 P
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
0 M; T8 A5 k& R2 A: R- G5 v0 U 素食tvb now,tvbnow,bttvb9 \; E" Y8 v7 T7 n
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
$ c0 v# s5 U3 V: P3 ^8 Y 素食是防治文明病的核心措施。
3 p8 v; H" K/ R2 r- J0 @( u& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早食tvb now,tvbnow,bttvb6 R, r. e, R* M) v0 L, Z
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。公仔箱論壇/ @. _, F+ ]% }/ b r7 V# U
淡食5.39.217.77:8898$ c, L& s6 P f/ W' R
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
, y; U V9 s- I; t 冷食
$ C8 i: K {+ K9 M0 u% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。公仔箱論壇. Z8 r% c! g, T
鲜食/ K- r. Q: D: i
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
2 N* c- P8 w1 b& y: l" \, c2 \ 洁食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E. Q8 p0 O6 s( ?7 I
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
1 A5 l x1 g% B; B 生食
- Y4 ^7 j4 u! B9 s 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。tvb now,tvbnow,bttvb2 q8 L4 i6 I3 V* i, f# e
定食5.39.217.77:88989 e/ [1 `# O% X0 I" k. h* C
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。tvb now,tvbnow,bttvb% u* a( X0 D4 j$ Q
小食tvb now,tvbnow,bttvb0 C: [! ^4 M5 j3 b/ z
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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