: N& t6 s; f5 }2 t# |
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
3 d3 Y& V$ l% _1 B6 r- B+ N) ~* o( u0 rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?( B+ H1 a4 T' T9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r& W. J+ ^8 n) L3 Z& y
少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
+ i2 W; L( |7 A7 e4 j公仔箱論壇 公仔箱論壇' L! X0 m* o7 Q! i f
K: M' w$ g' J6 s
8 R- h( \2 u$ n, O" K/ ]公仔箱論壇A 护眼公仔箱論壇6 n [& L4 R M7 O, o. i* s
隔半分钟捂捂眼睛公仔箱論壇: y! {1 o6 `# x3 a+ I
^+ w# i. I/ H! |" |7 L5.39.217.77:8898面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
, z6 ^9 ^2 A4 ] A公仔箱論壇 1 `* t! S- Z6 q
) \$ C6 W7 |9 i9 `2 y o$ e ' B9 ]* ?! K; Y, d2 Z6 ?
B 解乏
' L. {( c/ @6 m% K7 s9 {: ftvb now,tvbnow,bttvb仰头漱漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y4 F( E6 [) k) E& M
6 I. l8 t9 C" C4 ?8 Q3 B5.39.217.77:8898熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N& ]+ s+ K+ z' C& ~
" `2 O, T+ x6 w$ d- o7 Q/ I2 \
公仔箱論壇1 O2 k: @9 T7 d. `! z- A4 s9 c
) I2 w! }1 C9 l) |! g+ V* {4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C 提神. |! O( L$ @- ]6 x$ C- k" @. t
少吃米面多吃鱼肉
* W }5 C( i6 z. Z5 C8 N" { g+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898* T' _5 L+ `* v$ ]6 a' M
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
1 _& k5 p9 V3 O% W& m C
% l+ z" x( u# H! t5 U" G. t
, J+ f# J& Z) y8 |& ?: Z8 B* Z n公仔箱論壇 ' i3 b4 J7 a9 m$ d# m8 y( i
D 护肤
5 k) ?0 R4 C& t Q, x晚上十点涂营养霜# W2 |: a/ W8 F2 e6 r4 b1 [
5.39.217.77:8898$ b" `2 p: g/ Z5 a# {+ o
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。5.39.217.77:88984 E" X! t2 {6 l
0 j* M! c* ^+ ^3 w
|
發表於 2008-9-9 04:04 PM
| 