夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？; ]! r1 I2 G8 w& Y( C
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/ Z- B8 S1 `9 q9 A5.39.217.77:8898一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J, Z5 F' G/ Y" s& O$ y
- a4 g6 E+ e) v6 \" E2 `$ H8 D$ R5.39.217.77:8898很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。tvb now,tvbnow,bttvb' k1 L% N5 t. U/ ?
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二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @& y1 l% i& i* \- _3 X
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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, e, S8 O5 C! P* E/ _! M5.39.217.77:8898三、油腻食物
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物公仔箱論壇. _5 X% K% h$ R
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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, ?7 a3 s( n' c1 W" qtvb now,tvbnow,bttvb五、酒类
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: E# l1 C4 @" F: @" }睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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