夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
* A+ H, F# Z- Q/ P/ M% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H/ i+ q+ J' u
tvb now,tvbnow,bttvb1 P- G2 F; x3 d9 m
一、咖啡因- O# b; g" B4 `, x
+ v/ X# x, m, z& q5 Y0 }2 ~1 s2 Q5.39.217.77:8898很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。公仔箱論壇9 W g H* K$ ~3 r( l+ ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 f2 ^% k$ V+ h$ `0 ], b8 }
' h1 ?, f+ [! }2 G% h1 f- g: j + ]. [2 o2 Y3 ?: B* Z0 q( ^ I% u
二、辛辣食物
2 b3 W- ?" ]$ T( \
1 m$ G( d- d: V4 B8 V$ O1 J* k* B0 p' s$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
7 g7 A% c* k9 v/ t公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 \" ]1 {3 ]% }! i% v
4 X" Q% x" K! N' [8 n) N7 U( x0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z3 r+ g1 l7 ~三、油腻食物5.39.217.77:8898$ J4 k' J3 W- p3 ~7 k7 ?
公仔箱論壇# P( L+ E+ T7 n) W: R; s
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
% Y: ~6 h, K* X( s( i$ }公仔箱論壇
1 h) l2 ^! D8 J8 n& {4 b0 y& z3 k
+ A* v9 }" M& ]9 v 5.39.217.77:88989 h2 n7 s g# b [3 K& C) D
四、有饱腹作用的食物0 J& K+ z7 p# z6 @- J' J
- M2 y; W0 S, T" B9 ]公仔箱論壇还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
& T, a% N* j# E& E/ F5 f5.39.217.77:8898
# q" n7 o; z0 q* h8 s . U1 k; r, b+ |0 O* t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q' t. i5 q. `2 R
五、酒类
9 W9 p( x* b9 b- o+ X o1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z. j) D" v& Q* j) [睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
| 