戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：& s' F1 P K7 T& U
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？公仔箱論壇0 X; c2 I* O/ P8 C
為了健康一定要想出對策：4 {, ]4 T+ [ N% \7 m9 f- \
$ U9 l1 u/ z( _# C- T公仔箱論壇1：身體痠疼5.39.217.77:88989 i }) q% `' B2 R) T
6 B% q" W3 A7 o, z在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，; x7 K6 G K9 T. | B7 Q* S' B. ~
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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" ?% f# k+ v4 h" k0 H5.39.217.77:8898對策：保證腿的自由
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" h6 P9 s1 n; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
" D6 D. ?" M6 O8 [3 W公仔箱論壇最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb* v2 b4 c G8 O! x; O* n U2 c6 g
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~0 w* ~4 I$ [% ?: B: V3 q ?* k# G
" t! D5 U. k/ s5.39.217.77:8898特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ R0 J2 M% Q( R r5 R5 N7 g
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2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, I) B0 D; M
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？$ P" [) [2 [7 E
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對策：多吃海藻、根莖類食物5.39.217.77:8898/ X0 }" ]9 c9 c# T' {
- S" m+ {( l! K2 n* N: j0 n久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，5.39.217.77:8898) ^0 H' d' B/ R
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
8 v# R% [4 G+ C1 O% @- R5.39.217.77:8898培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
% D, w' k: s9 u4 m& ?7 Stvb now,tvbnow,bttvb所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，$ A6 o e w5 D
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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3：精神疲倦易忘事
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& o( u8 v) J: {5 m一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，5.39.217.77:88988 i% k+ g! w! A; B1 Z. j% w) ^
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。5.39.217.77:88988 e( N* T. x9 X X1 r8 C$ z
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]* D8 t+ @5 x7 c3 G: n4 Z
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
$ f: |9 k" }, M# v1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s$ H5 D0 d. ?$ H2 I公仔箱論壇對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，0 K% w) [7 ?. C" e- [9 u
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。7 A, y. e, {# [
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
% l& W$ X/ |/ r/ b所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
2 e9 n% `, n6 f6 c8 ^7 B5.39.217.77:8898因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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$ Q. l0 {' k& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
$ S6 j; g* ]! ~* Y7 Y所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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! r0 E7 t4 Y5 h; ftvb now,tvbnow,bttvb4：肚子老是不舒服公仔箱論壇8 _% I) J% g" }8 m) B) X8 D' X
# U2 b) Q2 T/ Q; x! D6 W+ O+ T+ mtvb now,tvbnow,bttvb不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
/ G( O( A: u9 s9 B- T# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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( b& g9 v5 e2 O0 R6 y0 ] A對策：少坐幾站車 增加走動
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. I# D) o$ y0 a公仔箱論壇女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。公仔箱論壇7 `8 t; a% h( ]) A s
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
1 }' s- _' ?8 ~6 r1 K: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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/ Y2 e3 B! C0 h因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。5.39.217.77:8898- _0 p! n8 J$ @3 ~' t; E( C
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，5.39.217.77:8898) s0 p0 e0 C3 |
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
1 K# S! Y* W) j" p/ y' j看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，/ N+ N3 _/ g( S1 B4 P& i+ f; z
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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* h4 f, G, r! C0 P0 `) B5：臀部隱隱作痛. A" N- \0 T' W# w
% l- R% j$ P; b' s {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
0 J' c1 F, p. }: k$ ~4 a6 gtvb now,tvbnow,bttvb甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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/ F7 {) y% ?6 N. t2 `+ Z5 t公仔箱論壇對策：墊個圈狀坐墊" e, h7 {9 }/ k' G& s! c
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。tvb now,tvbnow,bttvb. s. P. p5 Q! o
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
6 x7 Z: Y1 n. \/ }# \0 @公仔箱論壇已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
# A9 \ P2 Q9 O( C6 v% l9 d5 I9 I, T平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。# r0 W, E2 T6 F$ j. g
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t$ |2 p5 V. T& @/ I1 l% M; F* z
使患者可以坐得久一些，工作更方便。0 s# j; ~8 S+ o9 K2 l K8 B- a& d
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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