戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：公仔箱論壇; f5 c' m# [$ T; x
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K/ A) _* E- U+ p! i; o+ F
為了健康一定要想出對策：
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1：身體痠疼
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
- i' S1 H: k" T0 K肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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9 p9 q0 E1 N; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：保證腿的自由
) g8 P( i( u! h0 C3 Z5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 o6 D0 l! O; G+ {( dtvb now,tvbnow,bttvb在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
* p' |4 U+ ~9 ~+ o' C) L/ Z最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。: B% U, H* j) Q+ }4 ?
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。tvb now,tvbnow,bttvb$ }* j- F2 R0 ?8 b8 e
3 `7 H. {' [1 a, d6 m6 Ptvb now,tvbnow,bttvb2：老是不餓tvb now,tvbnow,bttvb, ^% |+ y( S7 R6 N& d$ e8 i. ?
3 {( x* F9 G( F- E) ?. r5.39.217.77:8898每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z, R/ X* w' w. s! ~: ^
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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9 S8 U7 E3 I" I對策：多吃海藻、根莖類食物
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# V# ]6 K$ a8 {7 }5.39.217.77:8898久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |" |7 }& Z- r$ L+ K+ L8 P
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `4 s8 p5 N0 E) v) _ u
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
; w- E; s/ b! K% K0 q- B6 ^$ Q) Y所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，公仔箱論壇$ G" ^" N, }4 m# F3 s7 u
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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; g1 a' l4 H" {5 P- X- f- P$ }3：精神疲倦易忘事
8 T# j! H0 ~7 W9 q0 `+ x* \$ ?2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d, L, `" J. f; Q# b4 r, n3 Z
一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，5.39.217.77:88982 O& X' g5 z" V6 u `! b
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。5.39.217.77:88982 Q5 Y) d' c5 v; `( B% w. Z# f+ e Z
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。公仔箱論壇! I9 G% z" z2 L. k
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
6 H# K8 a3 F5 q( v- H, ytvb now,tvbnow,bttvb輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。5.39.217.77:8898+ J5 w+ c \( z( @
1 @7 M8 B9 k; D7 X6 z2 `5.39.217.77:8898對策：吃點水果和優酪乳5.39.217.77:8898- {, D& v/ ~- H9 n
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，/ e7 ^+ R3 R* o2 ~# {0 \
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。, J; f" ^( v% c6 |
* E: S) l0 ]& \( g, z/ s* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，5.39.217.77:8898- C p3 ] R4 ]
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
9 S! a% L a/ u& Q8 G4 X: jtvb now,tvbnow,bttvb因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。公仔箱論壇( ~& O/ n" V9 }
3 O* t3 h, U+ n$ g1 A! `, Jtvb now,tvbnow,bttvb特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，5.39.217.77:88985 i6 d% F' P( O& @& U# M
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………1 ^( ?$ d/ n1 t' V
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4：肚子老是不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i2 a% D: j/ Q- w
3 C: }3 y7 ~6 ~, V; f9 a不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，5.39.217.77:8898) S$ F0 m* J) J8 F% |# b M8 f
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。公仔箱論壇+ j' X- C$ u( l* v$ @% x
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對策：少坐幾站車 增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
* c/ P# j$ ^9 J( T& e這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
9 J- _! [' K, f- `% k* K- ~5 l更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。5.39.217.77:8898% K7 r4 f% r9 E. i0 R, Z
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) O6 o8 i( n9 N% W
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，/ `+ A" S! _$ \( L5 q$ \
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
& i+ U% z3 [+ B. w9 m看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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9 ?* J5 Y' J( l$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
; r# {2 K$ f9 t( Gtvb now,tvbnow,bttvb很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。: P0 _- d! l' k1 K. Q4 T! W/ X' T* h3 W
4 m+ c* M* s9 a h; ]公仔箱論壇5：臀部隱隱作痛+ d! l8 \$ _$ L9 F' [- q1 m
u% q/ a% O j5 v9 Z. O, }有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
7 i+ p# G5 b: n& Q2 \公仔箱論壇甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* N: ~: T3 N# i7 L
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對策：墊個圈狀坐墊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]- a( I- t% C, }( Y) i! d+ l& ]
9 m7 u" f3 R, w9 h- v$ ~2 {+ t別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。公仔箱論壇1 k& {# B( x' e( k" N3 f
$ l4 b# E/ V2 ]& q8 R* a: K3 w4 H想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
1 J* D' M, H1 |公仔箱論壇已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T3 S; b# y7 n3 p L
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
5 B( y2 ?# q5 I% q2 c' K' |公仔箱論壇這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
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. V) k- b7 a- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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