１. 燃燒中性脂肪5.39.217.77:8898 m' s* O. p0 F5 o; J5 n% d9 B
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇) ]1 W) a+ y) n' D( ^: [
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8 b6 X& X' m# [ d) O9 i' _ ２. 唱一首歌如跑一百公尺5.39.217.77:88988 L- b+ d) C, L
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
2 c& V" i' G9 G5 B0 C9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: D2 c# u _$ P4 Y& Z公仔箱論壇 ３. 利用腹肌收肚
. ~* n# |/ ^2 _7 P. K! w% \4 v. k3 o3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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/ v! F1 H" ?% {6 s5 K% utvb now,tvbnow,bttvb Ａ. 腹式呼吸法練習) v9 r: G9 x* q$ ?& d
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb/ |) c8 w; @3 n9 }! `0 ~
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。, v1 T* U5 k: k
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
7 ]/ Y. a5 T* S2 S, Z8 j, gtvb now,tvbnow,bttvb 腿分開與肩同寬，要站得穩。
. B- z! l9 Y) g* W公仔箱論壇 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb% [4 f) `: P- j4 c5 {
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
$ c$ z. V: x( G) U- \$ j& B 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~ E+ A S a6 p$ _# A9 K# k% r/ N6 ]
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/ e( a: d/ y! A0 Y* z6 `2 s1 t( H ４. 一曲可耗２０卡路里5.39.217.77:88981 B. Y+ q- W& H9 f5 K' p
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
" o1 r6 E' G4 G# j6 H公仔箱論壇 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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! B( R( D: W( N! y7 e4 T6 h( ltvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y$ E F# w( U5 t5 {- \
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗tvb now,tvbnow,bttvb3 V$ h$ U% ?1 Y% y% ^
三天三夜 張惠妹 １９.３9 x3 D( j' s1 ?; D: P6 o# Y @5 _
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
' V* b) z) c- f* _- e% ?* H/ p/ y Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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* P8 Z5 _# a: U% @( D1 i1 W% Jtvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約十五卡路里之歌曲8 _' L1 l8 c" [* Z$ \$ l. ~
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗! |$ T/ \8 w X W
Automatic 陳慧琳 １２.９
# Q5 J4 x* x4 P. `/ V公仔箱論壇 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５, C$ z! e, j1 J7 b- z
志明與春嬌 五月天 １３.２
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- J, j- H7 D4 G0 G公仔箱論壇 ５. 改善便秘及皮膚狀況
6 v& R$ p/ O: ?' l 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。3 Z$ s1 x: X# S' Y
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６. 月月安5 P; s M& N; \3 ^! p
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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+ ]( g4 M- U9 X; J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x$ L7 k- c3 ]+ K$ [) z7 y
７. 神經三溫暖
+ ^; ^8 J: h) O3 x4 T* i" X" Wtvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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