１. 燃燒中性脂肪5.39.217.77:8898 a3 i" d# q6 z& ~6 g/ o
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。9 }/ t% W+ R: K. C t; T
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２. 唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇& E: _! U! m+ ]* a
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚
' `9 r6 [1 D0 b: }! n 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！3 A5 M; [, H* g, C" Q
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Ａ. 腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d5 A8 K, z7 w9 Z3 i
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇9 D- T7 [- E$ G$ n' K7 e
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Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb+ B! b. V3 W7 X: S- M5 l: d
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇0 A [5 T. |3 T1 u
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- E8 B: b# q9 }公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。
$ l3 d# S/ n. f# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.77:88980 g# ~1 d+ `7 T0 C, f6 B1 Y- Z
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
, H, F) \5 `, }8 U# Vtvb now,tvbnow,bttvb 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.77:8898 r4 M, \4 X7 Y5 N
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。, y: @6 s* ?9 A. T
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2 i* U% X) p( J* y ４. 一曲可耗２０卡路里
5 [( d; i! [* o3 |; p7 k4 M! B6 g公仔箱論壇 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢tvb now,tvbnow,bttvb7 u+ ], n: T( ]
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲
. m* q5 \5 h" X8 u1 q公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
5 B4 n* |. _- ]6 u! X+ { 三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇 m7 z$ a" d& U- t! Q; [, [" Z9 Y1 b/ Q
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 Z8 U5 y6 L
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲% q3 V6 G. Q m
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X8 B# M7 n/ r% n6 }3 C
Automatic 陳慧琳 １２.９
& B2 y4 U7 i& f% Z: a公仔箱論壇 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
" m) P8 X! `) w0 d- N公仔箱論壇 志明與春嬌 五月天 １３.２& b6 N$ u2 A- G5 z$ h
2 e9 Z z+ I5 c1 ^8 G9 d1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( J: H# P5 {% v6 n5 R0 p" a* a- Y
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５. 改善便秘及皮膚狀況
! e/ S+ O% Y6 ^. X/ T- [2 Z: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。4 {# {5 v+ n( _
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! O/ W$ s+ ?+ Y0 B. v/ M; rtvb now,tvbnow,bttvb ６. 月月安: \% t" O* R# q! X- S) p4 Q( U
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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７. 神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z& f& j$ g6 i3 A: P, L# n
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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