１. 燃燒中性脂肪公仔箱論壇' K2 w$ D( q0 x" i2 V$ [
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb+ L8 D, `5 N4 ?" D1 O
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! {" C: x% g" W) [6 R. @ ２. 唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E( y# X* A) T7 w8 S# b5 ]2 e
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。$ _/ ^5 n4 D2 c& D3 ]( @+ q/ A6 j
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# m2 M5 a0 ]" c( G ３. 利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb* h2 F2 r( V0 `
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb: J6 m) x2 y$ e: Q; U( e- m
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Ａ. 腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb# | a' Q! H6 _6 P" v$ x
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇" [, a# w, R+ j+ b/ j9 F! x
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
; C5 N" D$ s# P; N4 X0 \3 y 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇* G- ]# H6 X6 @1 {, c, X! H* j
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好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U: _. _+ F0 J- w
腿分開與肩同寬，要站得穩。
3 ]" E% g- Q2 }, e$ e/ Z. G, X3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 v2 }2 s* g' x1 H6 o, @ 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
$ S2 j8 Z/ V' f% h. D7 h 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。) ]4 B# h4 H" d: k" w: j
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+ D( P. e- s# `$ ^4 h ４. 一曲可耗２０卡路里
. [8 I" i0 T/ ]# X! y公仔箱論壇 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L! N) f0 ^; {9 v" ^
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.77:8898# P( m, B) s$ V9 q5 l
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可消耗約二十卡路里之歌曲
/ t0 S6 r5 t4 b$ a公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
# z9 _& v; l4 k 三天三夜 張惠妹 １９.３
2 {/ Q% k& {" W2 b5 I公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
! f7 ^3 Q/ R: R+ E Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲
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Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T/ h& E. t4 c0 J
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.77:8898) P0 Q: g1 D. m
志明與春嬌 五月天 １３.２
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2 }/ S. d2 ^7 {4 \5 l* Utvb now,tvbnow,bttvb ５. 改善便秘及皮膚狀況
1 D" n7 w6 ?0 g6 B8 ]% x, U# l5.39.217.77:8898 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇, B: R6 u7 d- ^8 g2 ? G( ?) J
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) ~+ G7 T, f) @6 V+ j- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６. 月月安6 c. N( V3 z# {3 ]0 B
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
0 ^& b0 l6 N" X8 q Z T* i/ e6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 h- {# @# k [4 f4 S, U
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# |! v1 P; N6 }+ U6 itvb now,tvbnow,bttvb ７. 神經三溫暖
5 f5 K& @# ` Y# @+ x6 t 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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