１. 燃燒中性脂肪6 B+ q2 {6 u/ e. ]( {
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺
7 N+ o9 A6 v3 s* T% G" ttvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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8 B0 p. ?. }* o# W" N2 ^, m; y5.39.217.77:8898 ３. 利用腹肌收肚公仔箱論壇% {2 ]: e# G9 G. |3 i2 }7 T
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇" i9 J/ `& r) G% m- V4 \) c3 F
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9 L. P+ C7 Z! J' @: N( F- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ａ. 腹式呼吸法練習9 o0 }6 }0 c% h# h% v
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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0 O; q4 ^( S) c% N4 U: ^$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 x( V% z. m" t2 D- O
. C0 _% \ G3 L) |# B1 {公仔箱論壇 Ｂ. 正確唱歌姿勢
# I+ g" w4 m3 `* ` 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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3 W8 q8 d% Y. z" d* P公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。
- y" @# R- t; q 腿分開與肩同寬，要站得穩。
7 |$ [) s& E7 A% W$ O$ v 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb2 w) ]5 a9 {9 S8 G, D; _/ D0 O7 y
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
1 m6 T I8 U2 s, r5.39.217.77:8898 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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( D3 \! L6 L3 n0 N: D* q1 }0 x8 ktvb now,tvbnow,bttvb ４. 一曲可耗２０卡路里
! T( O, F. E' a9 F# R% g: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
. Y# `. U( c7 ~9 h公仔箱論壇 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.77:8898/ w8 s" S' }3 l
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可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.77:88988 S2 @: r6 |, J- z, @: ^1 i7 g
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
+ k3 g# s3 S" O3 U# ]* w8 Y: A 三天三夜 張惠妹 １９.３; k! w, [* {7 T2 w3 r, ~
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１* Z5 W, e3 w! q' }2 d
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.77:88984 T. n8 J, V; p9 G
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& M& U6 u% Y( o 可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇/ V2 v, `# C$ K/ R+ g2 o- c5 v
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗 q! l4 y1 B- O1 q; ~
Automatic 陳慧琳 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb! U( K( }" j, f7 ]8 j, F# u
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５tvb now,tvbnow,bttvb0 T/ ?$ C/ k1 w6 j# }4 i( n
志明與春嬌 五月天 １３.２
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５. 改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x4 n \& t' d
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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; n/ d7 x, Y0 Y. l& J7 M- ]6 Z ６. 月月安
: S# z v2 K( K; p- J) x. E 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb* q* I. M6 u) J: z
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# C) Q' S0 @7 \9 }% h5 m8 F5 v ７. 神經三溫暖* C' ]+ D) @# {
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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