１. 燃燒中性脂肪/ X- j" f5 G. ~ y4 E3 c, g& j8 q
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.77:88980 O, V3 B: W7 l0 J: t0 D" G
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２. 唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb" {, q! a( _% Z$ F5 H
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 B q. q# f7 i: R) R8 I% u
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( [$ h( c( G. a. ~5 J3 O" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３. 利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb) s$ d5 r% m8 s ~) k
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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/ x( n; w4 Z$ t" j2 K5 Gtvb now,tvbnow,bttvb Ａ. 腹式呼吸法練習
8 D( p k# q8 B1 _$ otvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇% v% E+ L, g; A/ ]" M) A
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
d% }/ g0 h8 M: }9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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/ d8 U9 [* ^ e4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好不容易輪到你，切記一定要站立。
! w1 \( A- w5 ]6 l9 H& x 腿分開與肩同寬，要站得穩。
# X" |0 e3 J' C- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W4 c5 l- ~0 e% `# p: G& Y
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
) o u- { v. ?, J' M 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb: F6 k z( e5 x" B
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S: ]8 h$ H2 T5 N! J6 g5.39.217.77:8898 ４. 一曲可耗２０卡路里
5 A+ G: ]! c- s, y0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢5.39.217.77:88984 i# G& B8 z& r' `
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
8 x& ?5 x+ G) P" {. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' C" Q, F Z3 I& w" u3 J, e 可消耗約二十卡路里之歌曲
( R& L2 \" o( A8 z: T& u公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗5.39.217.77:88983 P1 Z! \* V8 k5 H5 k& i; R
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇& f. W' z8 P* K3 ]
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
8 j4 v- ?( ?7 O6 r1 Z公仔箱論壇 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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! v: i! q) X4 s 可消耗約十五卡路里之歌曲
) ?2 I2 `- L4 W7 o& ~/ X- {- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
+ W( C8 _& q" J Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [ y. s* ^4 @0 ^
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
8 r) v6 E6 b4 i5 _: n 志明與春嬌 五月天 １３.２
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５. 改善便秘及皮膚狀況
4 d; T& o2 Z! K公仔箱論壇 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６. 月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t. F- g S$ h: O" [. z \6 k; P( @
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。4 x5 a# u* e0 W
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" J; \( R n: } ７. 神經三溫暖
5 T2 r/ A* y6 e9 m* _8 L 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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