１. 燃燒中性脂肪& o8 d2 c* x5 A% S. B5 Z7 t
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb$ a: ~4 i: W& T& e
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２. 唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇$ w& P4 N9 k/ ^1 F
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb' Z2 l w6 T/ ]) k
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！+ A$ @( Y P0 f0 y9 k/ S% a( q3 d2 g6 ]
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Ａ. 腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X/ z* e% x* S8 @/ @
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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& d* t/ A2 T4 _3 T% i) P% n5.39.217.77:8898 Ｂ. 正確唱歌姿勢
" J. P' d. t. [ 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇& F& R" g5 ?1 v$ O; I
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
; |$ b! K4 s9 Q( E# B3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 腿分開與肩同寬，要站得穩。- W& `6 ?( q2 X
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
' P0 X' O2 W( {: y 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5 [4 I9 F# w$ X$ g6 n- H6 P
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。$ Y+ ^7 G0 K/ ?8 |7 \
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. B1 U7 W( g' Y& t) _% ?# W! ]9 Stvb now,tvbnow,bttvb ４. 一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb8 t% Q8 i# v! d, {1 V4 b8 u. T* \; `
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 ^/ U, p/ K$ a, F3 w
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲% p7 t, A2 {; Q# w
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
4 i$ \; Z6 H$ d; f# Z- ^5 v 三天三夜 張惠妹 １９.３
1 w) H, H0 Q. k5 m, u! V* Stvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
5 i) G. Y# _4 V1 Y: |( s Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇8 p. N) b- ~( K4 V+ U4 M9 }* ]
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可消耗約十五卡路里之歌曲) B w: q/ t( y% {. p
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" w6 O, \: D/ \& |/ }
Automatic 陳慧琳 １２.９& m- M5 D- U* S3 C8 }
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５: i1 q/ W/ _) j7 s9 a# ~" w' J
志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.77:8898+ P: c( b+ N" [
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$ J, W( o: C! U4 B8 F ５. 改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇# U7 L" L; Y% F% D
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb) w& O6 E& W9 x9 l4 a
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# E7 P3 h, w1 o8 X; z$ w5 P# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６. 月月安
' H4 D2 Z$ f+ q- }7 N/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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! }# T% p8 k- G% f* l5.39.217.77:8898 ７. 神經三溫暖
# }: f+ `) v- n' D$ m5.39.217.77:8898 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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