雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
; C. G8 ^2 J# f$ a& d: s/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! D( I3 ]: @ l( o5 t: b' a5.39.217.77:8898用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
! ~! R0 ~ [+ i- ~0 Z8 M& F# S+ T6 I5.39.217.77:8898睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇5 C0 ^. j y1 ]: f, z* n6 Y
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確2 G( R- Z; O/ p
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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* f- r8 [# l9 P. T& Z5 o0 u5.39.217.77:8898人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇2 f2 B* I6 g( i! P
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:8898$ Z$ V1 q) V3 U* G$ t' v# j% z
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
7 T6 Z+ w8 e& a1 C% ?' A* d! I6 @- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:8898! b" s' q& S0 B+ _4 @& s8 {+ d
. {/ z3 t: y2 w2 H5.39.217.77:8898大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，# A5 `2 ^4 R% g
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! U( M% G& A" F6 F: O. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 l5 D4 ^# V, d6 y; f公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會. O k$ c3 j1 e
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇 Q) V" Q; D5 Y2 ?9 n
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( x5 Q R7 j8 s建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇- K8 l6 S4 ]' }8 X7 u% d r
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# b4 {$ R4 O g7 F轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
; x* e! j. H) ^, Y" ntvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, x1 v- _% n; b0 T9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
4 u9 o$ ? Z! y9 Y% ~' s8 K& [2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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