雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K, y$ j0 y8 x3 K: V
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
# f |7 ?8 e+ ^+ f/ n9 F: ]5.39.217.77:8898用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
- |3 A& x- f! n/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌% Y0 W0 a' D E! Q2 A
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q2 e& X1 V/ p& Y' b
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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/ D' z0 z3 ^! b' Q! B人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 Q% @9 ~& z/ U% S2 V% l7 Ztvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞( d$ P$ ^' n, k7 U* c
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:88982 o/ L W8 G, a" `0 f3 f
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ r+ ^+ ` K$ ?/ j$ |& G' X4 d" E30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。 ]! v) Q, g4 a h: T5 O8 C
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇; v" ]7 v% \* j f/ j7 s+ {
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ j/ M2 S9 Z* ~5.39.217.77:8898影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb. f# |- \; R( i
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇/ ^' p; R" `) M& T X1 w3 ?
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb& y* `$ u3 Q7 r2 j. Y, z+ W
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; S" K) V4 T2 L$ E6 Qtvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n1 [, h/ D$ q: S- ~
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77:88983 Y1 Q6 k/ F. o7 Q. Q: q
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb8 S8 T) L m3 `+ }- t. Z
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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