雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
5 g2 R" s, h* v2 `5 Q# x恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不6 u7 Q, W/ b" S2 H
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
8 A. M9 q' ]! W公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 {4 S! K( h- t* R1 T. d肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
5 B/ [" m, h: z! F; W! w1 j的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb, E0 J! m. g" L+ b* t! M6 z
tvb now,tvbnow,bttvb8 H7 L# `. B5 l/ Z
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; P# \8 V4 I- r$ S PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:8898 |. X( M/ x, m; z1 C
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 J8 d4 U0 {0 R公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。/ B6 l5 n, @: i, D; Z5 R" k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 }0 \1 G2 X. \5 a- M r
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，2 q; E# d! ]; }4 E
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: i1 _& W7 C" G! h) W公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' _+ C3 E7 r3 g5 V# T公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
0 @5 k* \- H' i8 m) B- ]5 U$ z5.39.217.77:8898影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! T0 B) A; H0 Ctvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇2 G, ^5 y- P- k h3 F
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
( h: u+ o4 V3 x
- Y v W4 @- S7 I3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
) I/ { i3 v9 W5 B公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ O" K0 o# w2 K8 r! z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5 v7 X- D/ k! M8 b/ S1 g4 n
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 V' H' ]! U- Z4 C _* x6 E( m" R( `/ btvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 