雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
4 \4 a p$ {5 V$ [8 L/ y恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
% J" _ D+ j! D$ e% c公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77:8898# P v# \! J. v2 U, H
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb* V$ N9 p- \8 e8 ~1 t! [5 a
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
! w& |8 G- h" O1 o4 S2 H# Ztvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:88985 f( G& G+ N, z @/ t0 g
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
( S% C9 A) W8 n$ w* u3 _8 g" C- k A5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb3 d, l( T7 `7 G- w* H
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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( X0 D- Y. I5 X. P: `大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，8 g3 z+ T; ^7 N3 R% ^7 M" N8 Y' _; V
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \9 j& b- k+ p! R
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
) i6 c2 T% L1 ?2 z. L, mtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5 O# p& S- q, u, V: k
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: q3 T3 m$ J; A8 M, c }: r公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇7 H! z! ]- \3 r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。4 q( k! E& i7 v6 K/ [ I3 u
; B$ [" ?) M4 ~. ~2 o5.39.217.77:8898此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77:8898; t/ I4 g8 ]! P6 z1 h% ]/ m
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 p& t/ D/ q7 k* J: |( @# b1 N. f7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸; I) ]+ m2 l2 b2 @) Y8 a
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
7 J5 j# I4 Q5 ~公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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