雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb7 @1 {( {) s% \. R7 D6 ?, f
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77:88983 l' _! c; j3 ]
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇- q6 b8 k" P3 ]4 w
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77:88982 T, N! n# c; e$ A* P' ]% Z: @
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; ~2 @! a0 z) @' d6 e5 o. N0 `; N的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb" X5 a6 p Z0 ?- a1 ?$ s8 W/ w* R
% v$ c+ T( I5 P7 L+ y# ?8 z5.39.217.77:8898人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T8 c5 J% Z6 A8 M2 `. c
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:8898/ m; e/ x3 J3 M9 j+ Q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
' C% f& S: m$ x. ]5 V4 O早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb8 k" @, u% R6 O
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 E T. \0 }' h, c( {/ K+ A1 o公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! ^/ K+ a0 }2 G7 w5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放( K2 P9 `% S) j0 _/ |) l5 L
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會* O: k; s' ?) V+ C1 I0 k6 v
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
* r! c/ |; Y+ i睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 i% b* j3 q; i6 j) F( B建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。% V6 T2 c) x7 G8 r- P/ C; l
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q' h5 R7 P+ O: h$ F
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，7 z7 @4 h0 b L. _# G
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5 Y* z5 @# f& {9 V: X) L2 k
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
3 ]/ b- N: ]" g/ ~: f保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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