雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
d' H0 V; B- b公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77:88987 k4 X+ ~2 F0 s# a! b) y# G
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 f2 d, p1 O5 Z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 H' }$ v* c. |5 n( a5.39.217.77:8898肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確- T& V G. D, Z! ]) w! [
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X- }: u# x7 W! V" W7 M
; `" C* X' V) M: B& I6 M公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( H4 q! V/ y0 G& A1 t# l時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
- z* B7 n4 X3 `6 s公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，- q+ J+ v* ~! p- E5 |( q F
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。* @( V7 d6 K. Z* S+ ?- ~. R
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
4 J# u( C% w! v; d* K% o5.39.217.77:889830%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
- ]" {; z5 B% H8 K公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb5 k+ F' m5 o, t& y7 Z2 w% C
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
3 U7 b8 J6 B1 I公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
% k' a, A5 V) |* D3 d) W! u5.39.217.77:8898睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
8 G2 @$ ~' X0 O$ V: F' [4 a7 Dtvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。! b: J6 n; @' x f& `7 {
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
& ^; z! M8 b8 }0 X. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& h+ {5 J5 F% N0 `+ u+ c5.39.217.77:8898都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77:8898; M8 f5 \! h1 Q, f
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 Y& {" S* T; O8 [$ s3 T# t6 ~tvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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