[冷知識分享] 七招告別賴床

how2109

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb8 a# V6 p- ^0 b* j3 K- f! K0 U" H
基本有效的法。
5 B4 S) E: P* S1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
' G& B2 R1 @0 ~( k; T% ^二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床/ F$ }# g( J: Q; w
了。
* D9 N6 Z( s0 Z5 Q# p- O$ f. btvb now,tvbnow,bttvb0 S3 }& S% k, t' y8 Z1 l
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
7 R2 p% J& l6 t$ ^% Ntvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
- g7 e6 Q9 M$ T  J& stvb now,tvbnow,bttvb
7 |3 ?7 d& @  X) P公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
* }4 U" m; |, }" b& b公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運+ I( u+ Y$ a- P) d: O
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:88987 O# V) Z# d8 q3 w: G" y% N0 Z/ p
公仔箱論壇) E" s! l/ h% `$ l: |
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
2 {! Y, O% n, P: }1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% p+ K) t! o* M下雙臂，扭腰動一動。
$ ?+ u& I2 a5 W; }: T0 {5.39.217.77:8898
5 |% d8 e8 X* v8 k5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
3 M: V! s2 o2 B, _; f6 y/ b4 Ytvb now,tvbnow,bttvb. K( t% X8 I5 ~
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。