一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) m$ v$ j! z4 Z4 \& B基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb; h2 Q( C4 B# |0 Z
1 r; J# [2 m! ]+ h, Q二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
( X2 I7 d% q- ]0 y. |4 R公仔箱論壇了。
f7 P) U& \- d9 A% {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb x6 ^" {. M7 c9 X* d" t) @
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77:88980 J. ]: F. b) h2 o
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇% S% t; [5 R: i# b6 {$ R( |$ N% d
公仔箱論壇- `# c9 M, x( z6 ?5 b+ J
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，/ y l: a+ K" Y8 T' q
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇1 n( @; j3 R! W
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
: G' a' z+ W- N# ?- B& B" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D+ t7 ]( {$ t. S2 u7 u5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周' ]8 p o9 Q2 P
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇% P- ~) }0 _& S) Y
下雙臂，扭腰動一動。
$ ]4 }/ r5 P$ Z9 _: U+ x- D) u E
) ~- k+ }% J& g5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇& X3 p, v/ `: d( Z% Z1 P
$ I' d2 u0 t0 U( @! Z1 Z七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 