一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
# Q2 ^5 w b% N) D) A$ Y) g1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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% }* X: A: P' X0 t1 H% A! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床6 N" Z8 Z3 S$ m
了。tvb now,tvbnow,bttvb, ?7 g+ |& I3 s" d
h& ?6 R% a7 E+ n5 K L公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
/ P2 @" e" s/ k1 Stvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。6 s& D) e* ?. R
) s- Q4 Q% C7 G0 n1 }5.39.217.77:8898四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，. X# v! G9 q5 p
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
: S+ L& H$ a: f. f; n5.39.217.77:8898轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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: R+ D. U9 s, B% V# K3 Otvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 e$ @" a* w; B. W% k9 i公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5 M7 W5 w Q$ y% r: t7 C
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B2 u# {1 J C1 A5 ]# t- r U7 G
# d6 y5 G7 C4 S: d4 C' m& Q公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇2 P$ W, _4 g* O% B
) u% d: ^% |1 d% \8 _公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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