一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最. b1 P3 A* V! Y7 q
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb% L8 J I6 K; ^7 g1 @
5 X/ f, J$ q) ~: G# B/ e6 z1 j; K! P二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇8 M; D' O. U+ n1 z( I3 u
了。5.39.217.77:88980 |4 Q' d7 O# U, k/ ]1 W* ^7 y
9 |, k! r6 U4 T3 R0 E1 h6 P: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
7 T/ K% L6 `1 Y1 G* d8 d' m6 x6 n& o並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。; q" n- m& ~, ~: D
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.77:8898% x/ b% I7 e* q
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
1 {6 x8 t% ?) w" ^$ g+ V公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
; {4 r$ b" z* g( t& |8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
# {3 k6 T) X" Z4 ^ `7 S下雙臂，扭腰動一動。
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9 w. d6 |' _2 ?8 } b% H8 o. N六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。; M6 i9 F5 a( e) b$ ?
) U9 f6 P: |' V& z( T( H公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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