一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
5 E. c1 w/ b' y* b8 B. T5.39.217.77:8898基本有效的法。
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% K* [, ?( h$ J! q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
) s, m/ F5 g* k: g* U" B; C5.39.217.77:8898了。
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% f* N1 Z4 l; r/ v三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
1 a1 v/ @6 T" s9 }7 r7 K. t; [並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。. w5 p3 I9 \0 }, G# C1 F2 q4 H
2 S5 ?$ Y$ k% Y/ |+ y四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇4 n4 |6 M& n8 ^7 S1 k) ^
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
" F, `% u% @& [4 _; j/ {% F' w5.39.217.77:8898轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z G$ h( G6 A$ n7 m) {
4 |5 X+ Y$ ]; d" B( ^3 w7 @五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
6 j7 @* j$ g8 a) R& T9 K* {5 O5.39.217.77:8898及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 v/ I/ w; Y0 W8 t% u4 ]( H5 a5.39.217.77:8898下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h2 s( E; T) R: Q3 O1 g4 y
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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