[冷知識分享] 七招告別賴床

how2109

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
* a% }" ?1 {& W# s) |. M基本有效的法。
9 p0 ]. U1 E. w( Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 P3 O1 L1 {8 z
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb: R8 ~! K. U. z' K7 E
了。
& c: _3 Y  g8 a8 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 x. O" l6 U* @% }
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇! \- W1 g. {) O5 A
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
" u! H1 |- p& B+ ]' H/ Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) g# N$ C9 K3 o2 W, v' }
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
& H! t% P% T* Z' E7 h不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _: ~9 Z# @/ b. R
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
1 G. ^, [, `- y' O8 Z0 Z
1 z" k# \7 r0 a7 R) @$ s) c公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
; D) c9 P. V2 a. ], H9 t* `+ W) [8 i$ n及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
7 E+ u! ~6 ?8 i9 S* Y公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
2 j7 }: ?4 _9 r0 Q: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l$ G. ?& r* x6 H8 h六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
: j' [5 ~9 w6 S8 }! |4 O5.39.217.77:8898
0 W! O7 F/ H/ Y9 p七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。