[冷知識分享] 七招告別賴床

how2109

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
5 ^6 V4 I8 i8 O) D5 F4 o基本有效的法。
* S# I: t! _2 V# X& X" j& Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% O$ h: c: {( Y
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y. M+ o$ `, E9 M
了。
- M+ n! m$ p. M2 v5 Z% A$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S4 Y$ j! J5 b4 _2 V三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，$ w* W8 e0 }& ?) J9 {) F" |
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
6 D/ `$ @# _  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N$ H' C- c3 c
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇! a8 `0 @* O1 v; a* H/ w  W2 T- p
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.77:8898" O( _* j2 c9 j% p
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb% |  z4 o8 M2 v, P% ?

9 I- U: ]( B* N+ Q7 |五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周! z, P( Q. f+ G3 \1 M1 S" D; V) f
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一: l  p( S+ W" M4 d
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb' U- d5 u7 b  M& w4 d/ S
5.39.217.77:8898; B' A0 F6 E1 F/ W/ m
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
) _% m: {. T, Y, h+ o; O7 b, i; b6 M. B' F$ H  D
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。