一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最/ \: C& W, f4 E9 t) B5 v
基本有效的法。5.39.217.77:8898( x+ `0 f! ?) }! V5 q
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
- {" }/ I# Q- ]! G+ p5 y/ e" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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: o1 ~9 B7 X9 i: D5.39.217.77:8898四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb; ]# }! W" H P" ]) z
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ T$ ~* M$ ` G% b, Ytvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:88986 \+ _7 s( k% P8 X) ^8 \7 `3 ?
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
~8 W4 Z& |9 O. `' |$ d# ^7 N. @tvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb6 S- S. Y( F! _) P
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:8898( b' T4 I: D7 \8 u: @7 e& x
% P% L) B2 b5 F$ B+ I, x公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R: m' k* W7 Y- z! Z
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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