一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: y d# H: L* u. e- I
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 C9 p% n* ~/ V. L n) I' ]
( o( Z+ t9 A, e# `" b8 d% a6 n9 Htvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r9 Z1 c7 t+ T. C
了。% v8 X3 x+ x9 `4 d
" l: k" K5 P1 a5.39.217.77:8898三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，/ ?; O% e" M7 ]% @% ]5 O8 _
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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, ?4 \5 v) \0 f$ B [/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
: R) u" b$ P1 `% h不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運& ^2 V1 e: g( ?% c7 z
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb4 H2 q' h- e0 x1 @; ~* J
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周4 y( o9 _- w. B+ {5 p
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
7 l, z2 g) Y2 b& ^8 |* p& j) r公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m% I+ U# Z" V7 l) h* Y& C/ i* {
5 U! ]2 g6 `* f8 L0 R/ ?tvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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) x* S& K5 ~3 i! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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