[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則5.39.217.77:88982 [1 e9 N5 s/ R5 V& D' z
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。5.39.217.77:88989 E$ D$ q, M6 I6 \: c+ Z0 J9 a
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: n& a/ l+ w8 ?* n公仔箱論壇3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。) V6 P" F6 d! r7 |6 I
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( N4 {, ?; n, X1 W公仔箱論壇4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。