人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
4 ]' a: t: z. U; c+ T! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：
/ L" M( Q5 }3 }0 u5.39.217.77:8898牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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! q' e9 w6 U( E; \) p0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃好：
* l/ `; R W2 J6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：tvb now,tvbnow,bttvb6 _3 Y& R, h2 B: u y
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：
; k2 f6 S) ` K& ^5.39.217.77:8898香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。# t% c6 \1 k: G' W5 K0 R
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常吃果仁：tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ Z- H; y- N1 W
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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; J" W! k6 r3 e) A6 y' M' z7 A5.39.217.77:8898講究衛生：
+ l# F B. D) f9 Z G3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。* s; J6 u2 f' A2 O
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呵護皮膚：
! U* q' K6 [) x如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。公仔箱論壇. M: E1 w) J! c% t
, [7 i# z( W! V經常遊泳：$ X2 x# A6 _8 ]" Q- J4 C0 Z
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。7 P5 z n9 D! l
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多聞花香：4 s4 X' f9 \& t3 R! p4 Z
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。公仔箱論壇7 `) z2 v' t& U/ n
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戶外活動：
/ H, S* e2 [- r; L& R- F8 \多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
9 `# Q2 w$ {2 x5 u/ l+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ c1 V6 k* e# T3 r
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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