人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。tvb now,tvbnow,bttvb7 i7 H" n5 Y, e* f* {& }
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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; @: O) @- E! S& o$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝杯牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m' V& A% z: T1 t3 B0 d! O
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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8 [, l5 O( r* a+ |; Q早餐吃好：5.39.217.77:8898: `) P5 a' X l. q' m; L# u
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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" ~. O2 y H4 q7 Z, C7 \9 T j多喝開水：
/ K* c# z( w" w( e0 t5 s$ k6 {; U4 ?水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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5 G0 `% H% ~* w4 s& a6 Y常吃香蕉：
' } p$ [7 n3 ]" x* c) E& D' m0 Etvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。公仔箱論壇% X0 l5 l. n8 u5 t
$ r$ m+ E0 r" E) P3 e" M7 {5.39.217.77:8898常吃果仁：
4 G- \& z% h2 g/ P, t5 Q因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。tvb now,tvbnow,bttvb$ s e) ~. \4 w( Z8 m- W4 p7 b7 b( {6 B
0 G6 v' w* z. }% ?$ e6 H5 R! C% W' }講究衛生：
% D0 H6 C5 x9 X& Mtvb now,tvbnow,bttvb常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。" W0 Y7 [0 @7 h
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呵護皮膚：
0 Q: ]1 l# o P3 v1 W( o0 H5.39.217.77:8898如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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經常遊泳：
* H% O/ w0 L" e0 I4 d* t- w" t5.39.217.77:8898遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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( r6 R* f1 Q! [5 C6 h多聞花香：公仔箱論壇, u2 p3 S4 e! ] ~
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~" t8 `2 _9 w1 w
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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