人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。* o& K$ N$ ~; l" e
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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6 `# o9 g' O% f喝杯牛奶：公仔箱論壇# i$ X! J6 X# p' q
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。公仔箱論壇0 r/ a, N0 w' k, u% {1 v$ K/ F
9 a6 N# N+ N2 E" _8 z1 ftvb now,tvbnow,bttvb早餐吃好：
) j7 m o) r4 D5 K; U, V3 F2 U5.39.217.77:8898早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。5.39.217.77:8898! M5 D: J6 K( c B3 I; t, Q1 g6 i' _
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多喝開水：5.39.217.77:88984 w+ j5 [5 f' w9 `8 u- h
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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% m2 w8 M# v: e9 c7 g5.39.217.77:8898常吃香蕉：; L6 B6 q+ R# g2 z3 k+ @
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。公仔箱論壇" b+ u% J) X0 @4 ~9 Z
3 U/ D% _& v0 A3 o& @5 u5 p常吃果仁：. \& K% z% g1 c# \9 X" H
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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: X7 T, W, o: n u! `公仔箱論壇講究衛生：
6 y1 U ?( x5 F7 Y/ X6 w公仔箱論壇常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。5.39.217.77:8898. d. A; Q* x8 a+ Z0 X8 ~* j
! C# m0 m+ O" u" c- H/ Q6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呵護皮膚：公仔箱論壇5 t$ B# e5 W3 G3 Q
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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經常遊泳：
7 R+ l$ i, ^5 w, ^, ^5 z/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
, g, M% X7 c5 ]/ Z1 m: A3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k+ u, A+ F. q' T x* I5.39.217.77:8898多聞花香：5.39.217.77:8898! I2 E1 Q0 k8 X' n# q2 G: g1 t
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：
% ?6 H# b* F" `5 d6 n4 ^多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。5.39.217.77:88986 X) J8 g; x' P
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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