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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g; i% L6 M% q( {9 ]+ ^3 |
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便秘謀殺了妳的美麗？6 ~# q+ Q# R* e* R" n
" h$ H& `0 {7 l; i D$ L公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。公仔箱論壇1 B) H# c" s6 n% n5 w8 ^1 P) ~
. s/ y) s1 v3 f9 |! b+ ntvb now,tvbnow,bttvb女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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' z& q+ }. \% C' e5.39.217.77:8898導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb( q9 @; f7 t J7 Q, C3 i
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
5 J7 {1 q9 f8 n M２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
/ ~8 ?) ~8 |) O8 @! k" L5.39.217.77:8898３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
T( ], ^' ~* i, q$ e: O４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e2 \! K# U+ c6 x+ w0 o0 c5 m
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
0 G4 s8 t. w2 p! i5 s0 c/ a+ d 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) a! q" y, f0 u* K3 S) S! ^
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。6 J) ]( a3 F ~, O$ A
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順暢10招，告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb5 x% n0 k3 s% x' p2 E; Z$ u
6 V1 }( T# O; ^6 y& g+ r便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。6 n7 \- p4 N' S9 b" ?- `- D* S/ h
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
7 p3 k1 {" ]6 M( X! otvb now,tvbnow,bttvb２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
- t+ k3 H l0 D5.39.217.77:8898３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇) [3 g$ @- K- H5 t: | [$ S8 D. Q5 K
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
" @- }, M- K8 n$ c 助於排便。5.39.217.77:88983 P% s. v5 U2 O# E: h ]2 I
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h+ [) ?4 H5 e9 J. l9 y
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
2 w: v4 k; }! O$ w, k4 R; ]3 H７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇; K( ~! M @3 S
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
0 u4 b2 \& Q2 |' e5 ?/ d# X" l９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。/ g8 R: q* l" I" `
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.77:8898& W8 u- V J; o: k
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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