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+ M. Q, Y# [9 i* o2 m. @tvb now,tvbnow,bttvb忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。% d4 D3 @( O9 C' C' X6 C
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m: k: o! c% F
便秘謀殺了妳的美麗？
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$ J' \, g* P! ^3 q' z; C) C公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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! e6 l6 k/ I$ k( o7 f# S8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
5 M& V% B6 ?$ X. a3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~& ^ N4 ^2 U5 \' e3 p) A, U5.39.217.77:8898導致便秘的原因
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! k; m% t5 Q- [- [; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。- z$ E' B! l& P
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。$ D* j$ s5 H7 k4 ~; U$ a
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
3 U. ]# a5 B: K% X+ B, gtvb now,tvbnow,bttvb４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t5 z: W; y- q( S2 l: d( J
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔5.39.217.77:88986 m8 g0 {7 {8 ?, a+ _
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
+ O1 |' t+ {7 h% i5 l2 ]tvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。0 l L. _0 `7 `8 Q( O0 m6 w. W
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& k2 j2 a' x n順暢10招，告別便秘困擾6 a7 ^; ~! D$ H5 {' Q) e) {) m' k l* n
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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: A0 }! ^7 E- s& n6 ?, j. x3 T- I5.39.217.77:8898要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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$ P5 H: v# B4 s3 K5.39.217.77:8898１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
. u. N1 ]' Y- o% B- j" ~* K２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇) i) K, q- l/ E- ~9 F) \ K: i( u
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
; ^9 v/ S9 ?9 l1 y- utvb now,tvbnow,bttvb４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
3 T4 l% ?( @( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於排便。* G* x; i! c$ ~; n! K3 R( H
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 T/ m' E) U, b8 [4 z
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。 N2 [+ ]. Q( g, A" a3 g5 W; s! R b
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。. k% R2 e+ T! \# H
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。5 K: k- u; B2 f1 j2 V* Z) y0 k
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
! h8 X& r* }( N１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分" P2 U1 S( U2 Z/ m
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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