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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: o9 k! O- H5 V( I
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便秘謀殺了妳的美麗？
; f4 P8 w) k: R TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H& D, E, s: D0 htvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5.39.217.77:88989 o- O8 g% H" u! }0 j
- d2 ^1 o% `$ I9 a: h公仔箱論壇女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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0 ]0 k# @9 X' D: \; L9 y' y9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb6 J" T1 O0 Y7 I. S3 w/ Z0 Y5 c. g
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 W3 I+ v( \
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
* e5 J# C8 v& M2 Q' O8 o# U5.39.217.77:8898３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
9 G8 n4 P3 A4 R: b+ w- g3 o公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
$ F0 d# D* m5 r５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔tvb now,tvbnow,bttvb8 ?, ? J, ~6 T; L/ S9 a1 A
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。tvb now,tvbnow,bttvb( n3 t: e% ^9 {
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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( [9 j5 c5 h7 k4 q% r* K9 R% P8 s8 v順暢10招，告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb$ O; ~5 T9 c& @7 y+ y1 O" a* m
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。tvb now,tvbnow,bttvb- L) U, [; r) X* |6 i: ^9 }, K# Y
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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3 t1 B4 j! r' ]& t9 f8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
2 W# S! o& i! X/ t" h5 Ptvb now,tvbnow,bttvb２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
( t" X+ Z2 G7 ]& y; W% \5.39.217.77:8898３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
7 u6 }3 C& m( t; ^４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
5 B, S1 d" H" A5 N+ E公仔箱論壇 助於排便。
F: s; B: g0 ^3 |9 A- b, `tvb now,tvbnow,bttvb５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
$ U4 J, I" _7 J' X3 a- c: D6 G公仔箱論壇６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇- s, x5 ~( |9 A
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。9 r) s2 I3 f* q8 j- O8 ~
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
. G! t: ?/ b7 b4 ?tvb now,tvbnow,bttvb９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。5.39.217.77:8898# n! g6 J' h+ {. c# d" `$ k, H: x
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分2 C0 y1 q7 L. }0 R7 [7 F* _
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
( S4 E' \4 g# R* A, s+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* D% e% l! |8 s* Qtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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