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. T' u. Q; J( W# Q, @/ T* G$ O! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。 C7 _( m! L2 X
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便秘謀殺了妳的美麗？* t1 i3 ]5 k* j4 B
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5.39.217.77:88980 [& c y: O6 ~6 G4 N# n! Z
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
" C4 v4 U2 l" @, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ @- ~0 {* z# ~9 n' y8 ?1 j
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
* \7 o% B4 y x2 _) V7 |% I6 `２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇. |# J0 f- h& v$ p
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
! x6 G6 F1 e( S5 z) f公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
Q: [- y/ K0 i& V8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
5 Y1 f! I$ K7 @& q% qtvb now,tvbnow,bttvb 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇, `7 c7 S( y' ?( G+ a
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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) e, c0 {; F+ g8 ~2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招，告別便秘困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; A/ t) l" A* ]
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇# o( t2 \" p9 i4 b# J R% {
7 x/ @# b' t! h1 C$ ]- W- E5.39.217.77:8898要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：( ~# W4 Q" h( Q0 z
8 N: W7 ^$ K+ stvb now,tvbnow,bttvb１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇% J+ H+ A, S0 F( K, d2 \8 H7 H
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。 K$ }: r9 D- `; \ T
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F; z) X/ ~2 G" t" ~9 `8 W! a0 W
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有( Q% D$ Z8 R8 p2 ^: b
助於排便。
a% u, K+ W# o2 E# }tvb now,tvbnow,bttvb５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
7 p. e c3 R3 n5.39.217.77:8898６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
3 d$ t. e" C: n公仔箱論壇７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
& f6 ^/ h3 q5 i- ^; ]8 P８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
/ i6 A2 U8 R/ B* ]2 b公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
( T8 `4 l4 k; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~- N6 d; W! F* B$ j0 z
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
+ p( O$ Q" u/ K- o1 E& b; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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