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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z5 R, q0 @ L/ c, \8 o. T
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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) Y- J* u: w" i2 T5 P! Q5.39.217.77:8898女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 L' }) A Q# y5 T! F
, D$ I: Q4 j; s1 m) x4 l% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。( g! |6 e; j. f2 N
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇1 a& i+ _# C( A9 S/ f* N, W
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `9 S; q* `- r
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
# R3 N, R, ]. c- I+ f５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b* K" y8 J( Z0 M% F, Q, p6 q
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
& R4 b+ u( X3 V% H" t６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：5.39.217.77:8898$ j& V. t: Y& o$ {0 z# b9 Q
5 l z L2 U) F% b5.39.217.77:8898１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
6 x* M- u9 ~) G/ d3 O２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。5.39.217.77:88983 Q- m7 z1 z; E$ h+ r X. b1 `2 n
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。: `' R, {) W. l7 E# K. o }# @
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
2 z) H6 \% L) i& ]9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於排便。
( \* D4 Z# l: R, ?' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
$ J$ t0 R" P( ?6 ~# f% W6 I６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
9 I3 p) g0 a7 S+ N5 \% s( g* Y5.39.217.77:8898７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.77:8898# z4 J) B: \2 R' j
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
' R+ |& S" I* f0 u0 r2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
3 _7 _7 A2 W6 p @% @5.39.217.77:8898１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
* m* L. M7 W% J& p5.39.217.77:8898 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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