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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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/ ]/ a0 k% d* A( q. F q: U! btvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u, L( P6 E' _" B8 E
+ E4 t# W# L, o公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5.39.217.77:8898* G5 [1 E8 t) L* E
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。+ V4 ]9 [" l: F; w; v Z3 l* w
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導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。8 o+ i$ ]% G* T$ J/ j
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。tvb now,tvbnow,bttvb* j% s5 \3 F+ u$ ?1 | X3 {: T
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
" T! u" j; D, T5.39.217.77:8898４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb; _8 m: A2 ~% S l( t# H( ^# r/ `
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔tvb now,tvbnow,bttvb) h7 q& c x3 W9 A* v( l& `+ F5 s: Q
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇7 u5 Z' G% Z, z4 Y+ j& f
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。- k% r8 \1 V/ E s* K
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; [% {2 n3 A4 @! [0 \/ W, E: etvb now,tvbnow,bttvb順暢10招，告別便秘困擾( e, W- c6 {- @3 {$ l
6 d& Q5 k6 b# I# \便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。tvb now,tvbnow,bttvb0 u- @+ a# s$ i. i i& p6 e
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：9 J) H# {* C) ]
& u7 S7 B% J% B2 ctvb now,tvbnow,bttvb１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
8 q4 y2 j- y9 I２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。5.39.217.77:8898, ]; o( v) P. [$ w n6 p+ i
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
+ s2 s- h6 w8 x: O４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
' T9 K$ M& o7 t 助於排便。
% e5 O g4 {" P+ @& O2 ~: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
; m9 ^( s N% ^6 r: Z# U; g& `６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
* O, ^7 o0 w: y" d公仔箱論壇７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
* V" W0 d0 o& F* s( i2 G: @公仔箱論壇８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。9 F! Z9 p Z1 M! {8 f
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。5.39.217.77:8898; @6 o: M2 l- I G* X+ I
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
2 r( ]; |, Z4 d4 o" e公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
) n) l/ ~: f1 J: o+ |7 B+ X7 t+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 M" Q7 p- P+ u
' Z7 Y- B( J2 a5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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