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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇( ?2 X4 T& v& R: N# x8 ~8 N
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8 s; f7 i- `# e$ K( }0 r5 F4 q5.39.217.77:8898便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! B3 x5 \8 Q9 m9 U
b2 v" ^% W+ y+ x, a( Z$ |$ }公仔箱論壇女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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+ Q" w( |8 w: Z! [: U) A8 `' c5.39.217.77:8898導致便秘的原因7 Y8 U2 }8 B9 u+ C0 I" O
, N0 O9 \& }, Q, L7 V１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
# r% J! h% [ ^0 {6 u- r( D$ Z２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
5 H0 K+ t, P- \ o) h5 N0 H+ @tvb now,tvbnow,bttvb３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
8 }5 j" N ]5 Q( F5 U, l8 otvb now,tvbnow,bttvb４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。0 M2 C; J' a. A4 A6 l2 @
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
/ I- @% C9 b* [; |* `5.39.217.77:8898 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
( M- c' R' t, b# ]: \8 f5.39.217.77:8898６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
! V4 Q- Q9 ^1 q! Y7 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 d3 j5 p' n! w1 `) ~4 o
* s, I" i6 T4 _" k1 d( p( [順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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6 [. Y( E, n& f' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。tvb now,tvbnow,bttvb1 g. {4 j1 U7 y2 ?1 V- U C
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇" w& e* \& n* `, o5 H
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
! Q3 S. T; e# |5.39.217.77:8898４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
' B$ k m9 [, k& }$ q1 l 助於排便。
& t0 N: l4 ]9 P' D# j$ @公仔箱論壇５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B4 l. m$ }5 S9 Q" z
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇% f1 }1 I+ a& [# R2 K" n
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。: f( O3 p$ i4 N' F7 s8 A# ~6 N
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
( T( | @ Z" \3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。公仔箱論壇4 [/ m8 }7 g# E$ c! i
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
. U# g) H7 @2 C }; x公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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; |* t; Y$ b4 N* E[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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