% T- ~$ D( v& G5 L: |公仔箱論壇
" z+ E% C" G; l" I3 V) atvb now,tvbnow,bttvb忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。) E, f" \3 N. E6 O6 E2 v$ y( o
! j$ W2 S# e- j, O
tvb now,tvbnow,bttvb2 o5 f2 P1 n$ {
便秘謀殺了妳的美麗？公仔箱論壇6 a' o8 A! y# ?
7 W5 U2 x/ k( | @1 H: ]* |8 l
不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
; P# b# a$ v6 Z* @5 b3 Y公仔箱論壇: T C! M4 S# |: m0 c+ C9 g# ^
女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 n1 E$ U+ d/ S% q( }
}' [; |& e4 g" J- c
導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb# x7 G' z& n& i& `% ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 p L6 o. W4 v" h5 F
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 v% {0 M0 k1 z, \
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j: \, F8 b0 v8 t% m S
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意) m1 V6 P" F, v
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。& g" k6 F' y4 c' [
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔' ~! {4 u) L0 e- d$ u
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。+ O+ i" x# `8 G3 f: v) x
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A, L5 G) G* j2 I9 X0 e* O9 `/ Y
( w3 w+ G, g. Ttvb now,tvbnow,bttvb$ h* o% \5 i5 f; |( M' b; T! g
順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇) t0 u! N* a. D6 Z! T* E
% C' r" T7 B5 [% L, R便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
) v" {8 M7 `& ^tvb now,tvbnow,bttvb, z6 e2 C. ^8 p% m0 j7 Z
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：tvb now,tvbnow,bttvb7 C6 S( o$ u* Z1 a# e- ]1 D. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 E y3 _0 r/ m
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
+ u3 I- l, @' w$ ?' ?& Y２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
5 @2 |$ v9 U6 A4 W4 P9 h5.39.217.77:8898３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
7 S7 B' o$ x" R! F7 n8 o" A- _4 c４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
?0 V/ Q9 J2 z, d6 X5.39.217.77:8898 助於排便。
/ Q4 V6 R/ J+ l& E５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
' U+ f4 Q8 y5 o( @: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
* V; W- ?% s2 `+ L4 {# T5.39.217.77:8898７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
: [0 @* | y! w* H" a1 Mtvb now,tvbnow,bttvb８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。2 f7 b/ e* ?/ z9 }* y
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。5.39.217.77:8898' K6 N0 s( z; Q ?8 t5 z
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分1 Z0 ^. u+ G- b
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }4 K5 ]7 k2 k. @5 W1 n7 N: X0 _
5.39.217.77:88983 a c& s( q0 ~# U
5.39.217.77:8898% N6 ^# M* Q$ m& O2 e. J/ Z% `
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
| 
