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- t5 c" d% t* N. q' o7 Ttvb now,tvbnow,bttvb忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。公仔箱論壇7 x( _4 }( p. P7 F
( _3 P; }4 `( S3 S) O女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇; `/ g1 o9 a$ ]- @; [
: Z! n a% @; E) d3 Ktvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因) ~* k1 y8 }* }; Y2 |
' l% ?5 {$ I/ l0 q/ l5 V, K公仔箱論壇１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u' y! e% N+ X( ^1 K" ^$ M
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
* Q" M: C. B, _6 @３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意公仔箱論壇$ ?% [, ~( j- k U) q t8 S" @
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
' ]4 ]( g. S$ u) P$ T5.39.217.77:8898５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔. m! L) l- ?8 s. T3 I; N& i: g
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
) _/ @2 M! i4 A: {６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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# Z" A' E& L; M7 S順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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" h' Z7 v4 m$ U: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇7 I+ ^9 s; M6 t5 y7 O5 X
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }% x( l( A. o g7 D* V& }
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。5.39.217.77:88984 U5 I ^5 V; `, Z( V; ?# t
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
& v8 w) M1 }) l. ^ 助於排便。
2 O% K- e' a2 ^" b8 a8 |: h1 o公仔箱論壇５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb' Q a9 J9 |) r6 m4 A; E: _2 g
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。3 r; H7 s1 O7 G4 H6 Y# }) g9 v k" m: L" G
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
; z+ P; a3 o, U4 z8 }# btvb now,tvbnow,bttvb８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。5 L$ s9 k% }, b: h4 W6 t* i
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。" b. p0 q+ \6 ~# @, D( Z
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
' u+ _* F6 D8 g9 o" L7 b# a 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r5 m1 f3 L# F# b
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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