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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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! C# e0 n: z) R) C公仔箱論壇便秘謀殺了妳的美麗？
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9 v) u" M1 U6 ]# a7 |! P4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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" S; m m1 K# U, Z6 l5.39.217.77:8898女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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) y( g* e# j3 o5 L j! t3 q! @公仔箱論壇導致便秘的原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( O* K0 ]7 [1 @
! e. R: i% g- n公仔箱論壇１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。9 N& _/ `$ R5 ]' z& m
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
5 e; D$ T' u9 a# v7 N. Q公仔箱論壇３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
. O/ {2 |8 z }2 k! d& Z3 v5.39.217.77:8898４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
2 L9 I/ j# N# v2 b$ ^( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇% V9 k$ ?6 w6 H8 w" f( W1 D5 X
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
4 v1 r* L: d G5 V& S9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。5 C$ U6 f! u: `- B* @
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+ _7 R; h9 K0 s, x2 u順暢10招，告別便秘困擾
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6 C6 P2 b l9 I- j% @9 z5.39.217.77:8898便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇3 Q3 C* Q+ u7 w
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：5.39.217.77:8898* M, H) C+ Z5 l* o3 j0 m( d( w
" Q5 n8 C9 H2 i9 r, B' Ytvb now,tvbnow,bttvb１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。: \- d: y: L+ q' `& ]4 q
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
% x) E% T6 @ X& `2 t公仔箱論壇３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
% @. L) ~% B4 j４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有tvb now,tvbnow,bttvb; S, ?2 a6 ]% p y& i
助於排便。
; `4 V8 `8 ^. a$ K/ [3 \ r５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇2 F3 O+ O8 y* u+ K. v1 R4 B
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
2 H5 X b6 c7 D9 i2 Qtvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
& W9 z' o$ m" |2 t# V1 |# J Y5.39.217.77:8898８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
6 s8 G0 p; o- Q* L% Q９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
7 T4 u) j. V, Z公仔箱論壇１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分4 I9 O8 D' m* a: L" @) Q5 u% R
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇- w: K; @, ?8 Y0 J [# X/ L) M3 g
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2 k- Y' Y( W" S6 Q+ i% Y0 utvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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