[健康資訊] 早上的好習慣

gemini338

早上洗澡是一個好習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P- s" ^' ]& x# C
早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。0 ^) P# T+ n% I8 D  S
公仔箱論壇9 T( {( [0 q' ]$ z, i9 B
早上大便是個好習慣:
- H1 h& F4 C9 R+ G6 C這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。tvb now,tvbnow,bttvb  }4 `; W( e0 @0 l( z& H; Z
" K/ u3 E/ a& H
早上慢慢起是個好習慣:# p6 L4 e8 I* ]9 C# R# W* D
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。tvb now,tvbnow,bttvb0 c  Q9 H  t4 k8 }
tvb now,tvbnow,bttvb+ g+ q% K) a  z: ~
早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:tvb now,tvbnow,bttvb! |: i2 {4 P: q: R9 K
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。公仔箱論壇1 }4 t- z6 v, o; b: S
% N6 `3 I+ D# l" \