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[健康食品] 常見食物給你優質睡眠

小米:
; o- }$ ]  J! y: o, B3 Q  Q5.39.217.77:8898性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \+ H# B) [$ _  b2 [
小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。
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其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
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& O: g3 i1 B2 k公仔箱論壇水果:
  P* v6 G9 c- }0 r5.39.217.77:8898水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。
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蓮子:tvb now,tvbnow,bttvb% X1 w+ P  m9 N; f3 q/ w! b! c
蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。 5.39.217.77:8898" E! m: a' Q- f' k0 ^
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桑葚:
/ g' ?0 G5 w' t其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q4 U( r! A6 x
  
/ X3 d# Y5 J6 j& d葵花子:
; h2 Q: E0 s2 @# b3 o5 M) z含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 5.39.217.77:88982 O; o$ X. c8 ]8 S, s% o
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核桃:8 }/ K/ L) x; h% W
味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。
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紅棗:
: Y; _* Z+ ~0 y+ I性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
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蜂蜜:
6 Q8 K1 A( G! l; R7 i具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。
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+ A# C1 ~% e- K8 X2 x9 f! S; p5 L% u5.39.217.77:8898牛奶:
' H7 u* M: y! x' s6 b, {! u1 d8 c公仔箱論壇是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。
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