小米：
4 ^- T/ j7 L1 ]性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
5 _7 I6 i( A9 a/ e' Y5.39.217.77:8898小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 - m7 C: A6 i; m- O
1 ^- H. a& S; M; J" F! ^7 N龍眼：tvb now,tvbnow,bttvb" L9 w/ `+ h2 m7 Y; l1 n
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h8 g: n$ a" t ]) A. k
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水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V9 o. I/ p8 N3 T0 [- H/ O
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
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蓮子：
% _: @+ f6 G, J1 F3 p3 q1 ~蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D9 w. F5 m; K' y" \
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桑葚：公仔箱論壇) v; v! y% M7 Z% x
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。 5.39.217.77:8898; g$ D5 i# c2 V* X; M9 G
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葵花子：公仔箱論壇6 n) [. h; j& b! }2 a0 A& c
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
( n% v5 B' o( j: a% ]公仔箱論壇
: @8 c' Q, k. _6 D: ]7 jtvb now,tvbnow,bttvb核桃：
: v: ]) T+ G/ N8 O5.39.217.77:8898味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
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紅棗：tvb now,tvbnow,bttvb# c; \7 E* Y6 l8 S1 W) f* I
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
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7 h1 L6 [1 s3 J5.39.217.77:8898蜂蜜：
( ~% P; I4 Q; \) Qtvb now,tvbnow,bttvb具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" O+ h/ k, Z
( y$ |7 m, `) k公仔箱論壇牛奶：
. D& T: `" Z6 E" u5 p8 j' o是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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