小米：公仔箱論壇9 h5 h! r& e6 i, V
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
x1 W4 l/ o$ d! ^tvb now,tvbnow,bttvb小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~0 P! }; S8 G$ ~( z4 O: q9 X* A- z
" o+ l C( Z& ^: r( c! t公仔箱論壇龍眼：
9 F, D" E* w$ m( K, w: Ctvb now,tvbnow,bttvb其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 tvb now,tvbnow,bttvb( t- H& e; Z( z" x* z# N G, r- _
6 h8 I) ?' S0 _6 G3 Q! ^tvb now,tvbnow,bttvb水果：公仔箱論壇4 J. d" V0 }! R/ M( c( [0 m' h9 A
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 公仔箱論壇/ C9 }/ S! h% B% A% D. y
/ s- Q& c. V' u2 j, c1 s7 R; d* F0 D5.39.217.77:8898蓮子：
0 @' `% ]. ]0 H% t/ t蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 : E/ s( }: Z$ ], A" m0 |1 O6 @
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桑葚：
4 V5 d3 {* N7 Z- N$ stvb now,tvbnow,bttvb其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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: ^$ d! [. w8 [9 [' F1 u3 K" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葵花子：
- o( h$ T" d P i7 o- |含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
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* B' n$ C. K# utvb now,tvbnow,bttvb核桃：
1 q2 X [) o3 `, g: W& T8 g味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
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紅棗：5.39.217.77:88987 k2 i3 `9 x; w1 D. e+ q$ G
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
J& B" e0 p6 `5 z# n: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898% n+ e5 A! f+ w/ t
蜂蜜：
7 d! S. i( @* l( }; }具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 公仔箱論壇1 b, X/ ^6 i( S, w, J- H- G
# N3 n2 L3 n2 l牛奶：
" c" i3 N3 i6 }0 \5 Z是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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