真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 + w7 `$ }" O( j
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 tvb now,tvbnow,bttvb! B" u5 @( v+ s' v2 L' s0 E7 \5 P0 x
% D$ ^! a3 Q/ o& w5 ~! x如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
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) I: F @$ s9 v6 P; z5 b# E5.39.217.77:8898否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
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5 H& g# D3 v; d1 N* w/ D! _5 d5.39.217.77:8898飲暖水tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 H$ @2 N* z0 j6 O
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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空腹飲水
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/ e1 R. S) Z4 j/ t' H& I公仔箱論壇當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 5.39.217.77:8898& v$ n, B2 @+ T+ ~6 [0 r
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能放能收
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
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只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 , C2 D" T7 `. q% b
5 q" P# T- Z" h$ @切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 2 d& S4 v7 W% E0 P
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水之於身體，就好像氧氣般重要。 5.39.217.77:8898- G* E, D, ^3 ]+ N+ f
- C6 `( D- ~$ u4 e; l. Z給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
+ X1 ]% u2 y8 F6 M公仔箱論壇給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V8 f8 I& B0 L7 l
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 公仔箱論壇8 g8 @) r0 O, s9 k
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$ i* j, N2 b! \: a5 ~; M/ V0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ 公仔箱論壇' o: ]; ~0 E5 f/ l
（非常重要！身體排污靠晒佢！） 公仔箱論壇+ i4 }5 n3 i6 G; H
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AM 9:00
6 j" j" q! f! f. ^+ z公仔箱論壇清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
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在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
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PM 12:30
5 [" Z* F# P$ y, S5 ~用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 5.39.217.77:8898, I" k5 b. G7 O) k; ^+ c
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以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
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下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 ( d; W; Z, j4 F( E0 s& h5 E
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睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 2 ?% w8 x4 y2 U! R
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 公仔箱論壇+ `9 Y- x/ h$ W* l
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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