1..蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb3 [ h) c% R3 X8 g) f
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 g) F; D, ?, O) t
2 c: c1 _& A7 J5 t) ` ~/ M- K公仔箱論壇2..黃豆- `4 F( P% `5 R2 G# F$ q% x# K. |
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。4 X9 C# X6 ]* V4 a, \
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
% y9 R# V/ l+ A$ X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F# m7 f- F9 v, b s) ]
3..南瓜子
% M9 ? |% C' i* m# b, X0 X6 }% Y男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。1 Y# Q" Z7 Z' ]2 M
* U* }, s; Q& P5.39.217.77:8898南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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' C2 v3 c3 C: J. R% G b3 Ytvb now,tvbnow,bttvb4..胡蘿蔔
6 I* z& S, N& W; m9 Z' K; W! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
1 b" g" Z5 C8 ?+ }公仔箱論壇公仔箱論壇$ x; E0 R2 n9 v6 ?9 V* V: f8 ?: W
5..蠔tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 n; c" B' n( v. A5 C5 J. N L
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。公仔箱論壇9 U" F- _6 h, Z- M6 }
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。' p# A- C9 K) g& d7 h
% j$ @8 d1 g# E( o' d; B0 N jtvb now,tvbnow,bttvb6..大蒜
2 V& S- ?: @) t$ s6 o公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。公仔箱論壇3 v7 M. e9 t+ \3 f
E6 `* A) M" s5 l' G |" [( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& d4 @9 R6 n3 P- A# }
7..高維生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb" l1 ^" S' t: U
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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1 G+ \, f* F! _% z) Ltvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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$ U% _) ]7 Y/ d6 c9 D7 ~0 J高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。/ Q' ?. X5 }8 U: X$ y* N7 e. X
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。; Y% g" [$ X( U! I, Q& {1 \
( b4 }% j/ n! \0 btvb now,tvbnow,bttvb8..全麥麵包
. V1 s2 M# y5 z& [- C說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
$ G3 Y/ J! G# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b% M! O( l3 V R, r# f! f& Jtvb now,tvbnow,bttvb要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。( y$ O2 X* s {
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
) O5 }' B- }) mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y6 y6 t2 W' t" X4 ]: R
9..水
) b# Y2 T" C9 d" ]' j3 A. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q5 {: V% _2 g! z2 h
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。tvb now,tvbnow,bttvb0 h( H% y G' S* U# t% t7 g, v. k
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10..深海魚公仔箱論壇% A& y8 o; \6 P0 l1 @; }
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。/ ~; U3 o8 l. h2 n& A4 c, f) F3 i% o0 l$ b
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。公仔箱論壇0 D1 h1 c+ \+ |& L
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。3 u( G) j2 K: H: `: c/ Y4 f- z
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11.綠茶tvb now,tvbnow,bttvb3 o5 G+ Y* u: i4 ?" j: j
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。2 O1 ]% ^1 C& \9 m* O
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12..紅酒
, c' L; \7 Z7 X/ R5.39.217.77:8898如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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* n) ?1 m7 p: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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