1..蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb1 B; u& Q2 _7 g9 I; E
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
9 c* t9 y( F* m
. U* e: x5 E% y, V1 ~% \0 z公仔箱論壇2..黃豆! V: [8 F4 p1 k3 g. ?6 t- q
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。公仔箱論壇' |; n. Q7 ]1 K
+ l4 }2 _8 ~5 W- u4 w5.39.217.77:8898男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
1 c, F5 |+ J: E, ?3 S公仔箱論壇
# M" e- D- P) [* e7 } _3..南瓜子
2 o8 k7 \0 u7 t+ W& n' n公仔箱論壇男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 T& z" E! N* ]
* P, Y4 P# w9 `+ G7 N( ]; a) o南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。2 x6 \: W& {) S9 Z/ J: p
8 l0 B/ s+ g: n$ Utvb now,tvbnow,bttvb4..胡蘿蔔
* q% F% P" j* Y3 _6 S) T: cB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
0 g! |6 J) T4 z0 z+ ^0 {( ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 ~( ]' @2 j( @9 F$ _* m0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5..蠔5.39.217.77:8898+ _5 G0 L0 a# u$ [2 B
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
; M( f2 j1 n: x! Etvb now,tvbnow,bttvb
& \/ H& t+ M1 I( y! I此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
# F; }: y/ e, P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 c# C( r* D; x/ q, t
6..大蒜1 z1 x/ Y5 i) A0 r+ L
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?( i3 v' D+ u" Q
公仔箱論壇2 F. `- P3 q% _ [- _
0 Z( q& J& R5 O1 D* `5 M6 b7 q3 {tvb now,tvbnow,bttvb7..高維生素C食物
' l( v( I% {. E# s男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
" S. i. T! O4 q( |7 i6 A/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# D5 d6 x+ k( T* p% o
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
+ Y. F0 u7 {3 d# ^公仔箱論壇6 `& F: A& f- t+ ^6 A2 j! S0 M
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5.39.217.77:8898* J3 e. P. o4 r
公仔箱論壇- n, h# }/ h% p: Y
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
# B6 b; f# Y( Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ k t! A" E& v" m! m: V$ e
8..全麥麵包
" c* o5 | n/ Z5 C3 k0 u! c+ t( B說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。9 l9 R8 ^ L3 u- d' B, t; k
tvb now,tvbnow,bttvb* C# i, |9 m& \! G$ z
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
- z3 {$ S) y! B" Y! R, U0 B, e公仔箱論壇
+ { [: L5 _. ]" ?, E2 S4 @% o; |2 U全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。' k' }% I! Z' e2 \
2 N' ]8 C. H( g g3 y0 G
9..水
- b. I: W4 R& \1 y: i1 x公仔箱論壇人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。5 R1 Y" M, I5 Y
/ N' l3 c3 I1 \9 [& C: X. a' m5 E偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。. i; s) b; V( h
/ Q' q$ U3 b# {" h1 A5.39.217.77:889810..深海魚
4 k$ f0 U3 d4 b" n" j6 [" a6 ] _5 wtvb now,tvbnow,bttvb壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
/ ]+ v2 l5 h: {! K5 ]4 D, e: j" `' C
! X/ t/ R* h! y5 }: h; atvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。tvb now,tvbnow,bttvb3 W8 |5 F3 \2 A: l6 r' a& c9 c6 y
5.39.217.77:8898+ }5 E9 `: j+ S, q* c1 w! H9 \
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
8 D8 B! p5 I, v6 z, ?3 y0 u, X6 P/ }
11.綠茶
2 ?. U: F5 U' Q* r) G( d5.39.217.77:8898綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。5.39.217.77:88987 J* l' c( t4 [3 v0 r0 N; L
tvb now,tvbnow,bttvb6 b. I1 H* p# {. w" [# _
12..紅酒公仔箱論壇 x3 K, ^6 r2 S
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
: U: O' H* [" a5 S" S- f9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& W' b# n: p" x% d1 b/ `2 N2 N
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
