發胖零食第1名：巧克力餅乾公仔箱論壇. b/ M T4 K! e! u* \" n" b0 h+ H& J
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★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。7 C9 N" u6 l/ f3 g5 H2 N
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。
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★Tips公仔箱論壇9 n, ^5 z# R+ ]( t
1 W3 W% M& `6 M( h0 T8 k公仔箱論壇愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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發胖零食第2名：巧克力棒
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. R! k5 d( Q7 H: T/ E& _2 i. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
( Y& {7 s" ]6 c) \1 _公仔箱論壇香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。
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2 H+ ?3 d9 j, S( T1 R- b5 r若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
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發胖零食第3名：瓶裝果汁公仔箱論壇9 Q! G! e: N) o' y
( a% Z& S8 w3 p4 A- {7 v {★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
/ G: D4 `8 k0 Z+ ?7 r9 C現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
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★Tips
/ s3 k/ @" l6 T7 W1 D8 G! L! etvb now,tvbnow,bttvb為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb6 T3 }. {; h. M
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發胖零食第4名：可樂tvb now,tvbnow,bttvb; Q) C! h% x1 G/ n- P* u0 L7 F
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m5 p p7 a* B. H1 E6 X* e
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
4 J) J# H7 K5 A7 Q4 U/ e8 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F4 n! t$ X8 J8 Y S: B8 e7 n
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如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。5.39.217.77:8898" U. Z8 Q) B r( q/ }- y
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" m! ^9 Y% j, u6 D: l5.39.217.77:8898發胖零食第5名：啤酒5.39.217.77:88980 k6 C( c4 A! _1 y+ {7 }0 ^! S
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★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
# T) H& r, O/ P2 X4 M' W6 u2 F% a1 m辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。: E9 Z, g$ Z- c+ ?0 t: t# u
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★Tipstvb now,tvbnow,bttvb- T5 r6 t. E; ?
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。公仔箱論壇9 @3 {2 G: l: [! r) _% W5 I# Z0 e
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+ p4 t- r, E5 `3 ?( q W+ ^發胖零食第6名：咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 l% R. g4 v x! c, a5 g9 B: R
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★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。5.39.217.77:88983 }' }( ?- U( b6 G* ~& J
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。5.39.217.77:8898% N) B7 k q' C, [1 y$ D, `
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如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \+ T' z/ `* H4 K
# w2 x8 o7 T+ y5 g ?! w3 Atvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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