發胖零食第1名：巧克力餅乾tvb now,tvbnow,bttvb* x8 f' L5 g/ M. B& D% ?
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★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
: }+ r. W/ L3 i8 [* Q$ a* c3 G$ H0 c公仔箱論壇上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z( G' s% F! H; }
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# C( S* C6 T; }' q# c★Tips5.39.217.77:88986 S! J7 g8 K+ D7 z0 M3 E! X
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愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。: B! x+ B; K9 w( B
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1 i5 a' [: _# ~/ }, \- M) q7 [, v/ ~5.39.217.77:8898發胖零食第2名：巧克力棒
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; Q- U. W7 F8 S& n# C★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
# z, ~: w( q; n2 |0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。tvb now,tvbnow,bttvb5 \! u, C1 S2 n9 X& I
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★Tips
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。公仔箱論壇: N( j6 r$ T* J* u
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9 v d; C# O( K' P. x" T發胖零食第3名：瓶裝果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y: ]9 u. M4 r1 w9 \# k* Q; o0 L+ K
- t/ f+ X0 k/ [4 _. _) l5 B5.39.217.77:8898★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。tvb now,tvbnow,bttvb& }! X( O. [9 j" x( E' h6 O" Z
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。* @5 @# \. H" ~5 y) S1 w/ P8 f
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/ f" ~9 [7 k. V4 i★TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t. T5 V; L$ V; X4 I5 r, U
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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% q) W- w! U0 I$ z; ~8 a4 r+ y發胖零食第4名：可樂5.39.217.77:88982 _; u7 N0 `% f
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i1 V( Z/ H' ^7 B4 T
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
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G1 z' d, c0 `( E. ]5 k2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 f9 ^6 H* S2 k% p K9 w
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如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
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發胖零食第5名：啤酒
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$ v$ D d$ [/ V, W+ M' j. |) F★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
9 @1 O1 l2 K/ G& n2 w+ G0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
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★Tipstvb now,tvbnow,bttvb* K$ ~& e% k! i& w$ J2 H; s
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
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/ a. [5 V S6 Q+ d* n公仔箱論壇發胖零食第6名：咖啡tvb now,tvbnow,bttvb1 P( i8 @: h+ y
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★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。5.39.217.77:88983 Y+ L1 A" S0 |. a0 b7 S* V) d
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。公仔箱論壇; W3 t g# A$ ~9 K9 U, w
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) h) x" j8 G0 @ ]$ \( ~9 K/ `5.39.217.77:8898★Tips
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6 e$ H' p7 G" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。公仔箱論壇) `; Q/ v0 ]- \$ a/ J
2 x5 S3 J* d* ]2 a3 z% F公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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