發胖零食第1名：巧克力餅乾
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★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
- k% d, M' B2 }+ Y5.39.217.77:8898上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。; Q( u* d- @; H/ O% {
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★Tips公仔箱論壇8 b. Y2 A' u5 N2 O
* I9 V: t7 P( R! A; {, {# }' [, V' r公仔箱論壇愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。5.39.217.77:88984 ^( B1 K+ U: c4 y1 o4 o( i
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$ l' Q& P& j6 \ O+ a) _; H8 t公仔箱論壇發胖零食第2名：巧克力棒9 J3 v+ P6 H4 U, t7 Q/ O2 X
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★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。公仔箱論壇; S% q3 i! v, x1 o2 @; p1 @
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。) w7 r4 }2 Z5 f2 V' k
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★Tips
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
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9 k; ~1 I5 I8 l! `8 @: ^. r* N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! z+ T- y9 D1 C3 o% d y
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發胖零食第3名：瓶裝果汁5.39.217.77:88985 X p( c! c E7 s! |/ z( i1 x- V
& q* U0 w, B. O( {公仔箱論壇★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。9 T- n* }, A. U; I' e+ H7 U- n
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。5.39.217.77:88988 \. u/ p+ _4 U! w6 B
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★Tips
- L! D6 H/ j- @- l+ f7 D為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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發胖零食第4名：可樂tvb now,tvbnow,bttvb& g$ y6 Q- O0 g% D8 E* |/ b0 B
, E( Y8 y' @; Y2 j. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。
& H4 J' I* }& X5 r4 E+ L很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。公仔箱論壇: g+ d' s: V% K5 q! a* f
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★Tips5.39.217.77:88982 F& F0 b7 m/ Z% Q& ~
如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
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發胖零食第5名：啤酒
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★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
) E! z* X+ G/ ]" v' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
! A& i! j& Z4 u, N$ D/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& T6 I) f5 r5 T; t+ K& r; S
+ x- o! u0 S" P$ r, L7 M★Tipstvb now,tvbnow,bttvb! Z" J u+ S" f( M5 b7 {
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
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發胖零食第6名：咖啡
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★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N$ y: q; Q A; V! a$ w" c% C& F
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。4 g/ L2 B# Y: d" G
/ |5 Y! z5 s2 i5 ?0 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V2 P2 ?8 b# O( K' t
★Tips
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k3 ?! w: C' o/ C5.39.217.77:8898如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。) a+ h, Z3 c5 B8 O! Z/ R$ d* J
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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