一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石) o1 m J0 a0 f# k v
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晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
; W8 i9 }6 _+ _1 C& c% w9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# @5 n# {+ e) I, n6 V2 ]
1 v2 w; L4 d& E+ y5.39.217.77:8898人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
5 S0 ~3 D0 d) O1 A& k0 I- u A+ R5.39.217.77:8898所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z, L7 J, u% }0 q6 D
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# T6 D+ a% H1 R% ^5.39.217.77:8898二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌公仔箱論壇" ~# O5 R1 h$ i, _. P
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6 f; k- O/ E+ ]- T6 a9 Dtvb now,tvbnow,bttvb晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
, h# D4 _/ F' Z1 g# x$ V! ` {5.39.217.77:8898據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。. \# r: O% [# I
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。) `7 c' P6 g4 \3 |1 n5 w
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8 Q& t9 S# F( m" W) w( H9 Y3 O若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
5 G$ q# M6 O1 G& ^, b: E2 U1 ^碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~- ?6 B4 n1 T# I7 q% r- L
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' M- ~# {' R# p3 S1 p8 x9 o. e公仔箱論壇三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香5.39.217.77:8898+ J! B: G' L) I
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6 B+ ~, x t8 G' \; c( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
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4 i# J4 ^! ?4 itvb now,tvbnow,bttvb晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。1 o$ S ~# Y; I: ~0 V
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此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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