1 菠菜
0 G% q. h, O# S1 O- b1 D- y9 H( o- y4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C( r" W3 A/ y7 g5 J
和維生素 E的佼佼者。# `& N( [7 x. Y" v! S
tvb now,tvbnow,bttvb& D' Z! r1 T M
2 深色綠葉菜
1 D# [ ~+ [6 @, o2 Y4 c 深色綠葉菜中維生素含量最高。
1 @2 c1 X9 |. L8 Q/ b) Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d6 N. R. f" h& `8 L @
3 三文魚5.39.217.77:8898; L& O2 a8 _7 X
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o* U& A7 S$ Z" t f! `
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。5.39.217.77:8898" x( y3 t" @, Y; D- E: Z @9 p
公仔箱論壇' b2 o! S. `7 P! N2 {6 B
4 葡萄汁或葡萄酒9 ~! D! O& c* Q2 W& @3 s3 ?
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。公仔箱論壇3 ^; S1 x% ^' K* M/ u% k
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內
, ?4 @8 R7 \9 b5.39.217.77:8898 提高記憶力。
9 S( q- [* f9 P9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
0 i# w4 t# q/ [$ C2 c$ a5 L6 K9 Q5 熱可可
* G- \1 ^7 @' F+ h& `tvb now,tvbnow,bttvb 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，1 ^) C; S8 C& t; W3 w I6 R
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。! F' d& X( d+ N. I, U
- e$ u4 q6 F E- n, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 全麥制品和糙米 5 I6 Z2 N9 Q9 x
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 b) p0 h8 n! d1 s
降低類半胱氨酸水平最有作用。
$ G6 G7 l- M: q/ U3 g; ]5.39.217.77:8898
, E: }/ X1 M9 A n7 O3 @; ^5.39.217.77:88987 杏仁和核桃公仔箱論壇. E% X% k9 }3 M" S, z; H. ^0 `6 C
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
. Q+ c, N7 |7 Z 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。4 \$ U" W$ r# Y0 S9 K1 H1 I7 W) I
5 T. Q, O- A/ _公仔箱論壇8 橄欖油
' f* |0 C) Q3 H, Q/ @1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
6 ?5 U* @: t3 J
/ i2 [% X: h% O2 m, D- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 大蒜
/ f# g ?0 C* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
9 c) v* L3 ^8 Atvb now,tvbnow,bttvb 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
$ x( N8 p* Z5 j0 V. J; ^tvb now,tvbnow,bttvb B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
* f, d s+ \) J7 _
, D$ }) `. a( O0 t7 F3 l3 P10 藍莓
/ R' k( Z5 P6 T, Y$ g, a: C4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，% b$ v1 z3 ]! v3 o0 q) c, _
還能減少高血壓和中風的發生幾率。5.39.217.77:8898 Q$ s& x5 g% E0 Q- o
- u0 N' W& p/ U' D0 Z
[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-1 09:08 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-1 09:05 PM
| 
