那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。
3 I9 `) D8 l) `1 R0 a: ?公仔箱論壇當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。
3 k- J! _- j4 [- G: Y `8 X! n! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, Z1 E- q5 Q$ _- v9 o' k6 M
其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
6 T* n7 D1 ^% b6 N, k6 n: P公仔箱論壇
5 T' c) K+ N: T. P# e2 M早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。
% F X d) q% b( V: q) ~, `3 @1 W; n4 x @2 X+ W
這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
, o# Y% v. x' c' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T" Q) {0 K+ q
早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb" ]0 F! m3 ^1 D# S1 R4 C3 {. b
( C. n" p; L! D5 N
一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。
1 e0 X" i) {- E3 W: ^% w5.39.217.77:8898
; M# O3 p: p/ C! d9 r U* ?6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。
) L* a$ W: l9 G! @tvb now,tvbnow,bttvb
5 T; {' {) `9 V) Ntvb now,tvbnow,bttvb海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~# _- s2 `/ v0 F: N
# k) `! b# d. x$ G
晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, z! c6 T, Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 p* s! o2 n9 A8 G
晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶
; L& O+ Y, T/ F% D `+ e/ j* T- X; C! j! p4 Q9 N! o) r) h
廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
" _ m* d5 U/ a9 g- jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 e6 w* k' ~2 M$ Y- G
[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
| 
