節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？5.39.217.77:8898/ {9 ], }) r6 K7 T5 L
2 _ ~" W# n2 n, \2 }tvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。公仔箱論壇: _6 ^6 _" A- G7 g# |0 C
0 B% _ t, f5 @- q: i* ]7 t% T! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb) Y, k$ m; d8 e
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吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。
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睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。tvb now,tvbnow,bttvb* ?$ B) V" e7 d' Q; T
( n, w8 a& U/ }& h3 |( x% Z2 _7 B5.39.217.77:8898即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。* m: C) N) ]# g% V- N1 U" v
3 a8 W0 s3 w5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' `! ~$ J8 s! t/ G$ L
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發表於 2007-8-17 12:12 AM
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