睡覺前不能吃的五大類食物
9 [6 b7 l5 O: h' X# f公仔箱論壇9 h* X$ g. O A Y
夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y$ T' b4 j% g, b
5.39.217.77:88988 M# a% u0 y5 _* h9 M2 j
就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
2 I' p7 A: i6 k% x% }公仔箱論壇
8 i }6 ~, t/ c! ~+ k A" K, Etvb now,tvbnow,bttvb 一、咖啡因
! z1 s" h# [' u* w+ o# h* P 5.39.217.77:8898. r o$ ]; M$ p6 R
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。4 V U; I" r4 d& q2 V
2 a* C+ o$ Z0 b$ c1 [) a* i
二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb% l& w& V) j+ g
& M+ q9 W: ?8 b. {7 z- Q/ {: G, _& ~
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb& p* |( ^5 I1 M
# _# _2 d! w0 H& @+ K& W
三、油膩食物
% F, G" D# ~8 d4 [7 \tvb now,tvbnow,bttvb 8 t9 ]6 Z7 Z- B1 D6 r3 G O) z
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。# t, C: `+ T2 R- {# j
/ f7 j: k0 Z3 D 四、有飽腹作用的食物5.39.217.77:8898; v- m/ Z) }" Z3 j$ ]4 F: G
: Q$ C+ K* [. ?6 m 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。$ f2 T& [. i! m& k
公仔箱論壇1 p! q5 V( [: a' i8 C. g7 H
五、酒類' c8 c% [# t& Y
" j' G, R" |3 K. E; g# `0 c 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。1 n v7 Z6 l+ H8 ]" c
/ R' k1 A. y/ W' f+ H2 c5.39.217.77:8898 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。; N; U4 x' k2 I+ v" H; ^
; h* O0 U( m& w& f2 f) Q8 atvb now,tvbnow,bttvb
3 M$ ]" B1 A/ Z1 y uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推薦12種可以幫助睡眠的食物
4 b7 w6 L% x9 e( n$ B5.39.217.77:8898 公仔箱論壇 ^4 Q: B O, |, c$ h
食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
0 G, l1 Y# O1 H% J% ]! M% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y' [3 D0 X/ P/ _' K5 r 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
5 l- I- T6 e8 O0 C% g公仔箱論壇 |
發表於 2007-8-16 11:36 PM
| 
