睡覺前不能吃的五大類食物" Y+ I; ^6 R& h6 Y+ ?8 x
9 x# I3 E# t# q* k5 y公仔箱論壇夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，tvb now,tvbnow,bttvb4 }: [4 O! m3 Y' {2 s
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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. n+ }0 d! ?) W8 S4 S' o% {) N4 x; `tvb now,tvbnow,bttvb 一、咖啡因公仔箱論壇; k9 F. f' `& K. n0 k" B: W
+ a5 D4 R4 f) j* U3 y" W/ z: O* C 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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. ^# x, J8 P* M3 ? 二、辛辣食物
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, [8 y3 h) i2 J( s+ d) x公仔箱論壇 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.77:8898" F1 s0 q, k m/ R2 I0 o/ V5 \
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三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J5 D' s# ^, C, |; n! {
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。5.39.217.77:88988 E* W0 h/ _5 A) N7 J; l/ J
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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6 a6 F" ]8 r, xtvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類5.39.217.77:8898/ c8 U* F- ~5 ]% k# e; F8 v
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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4 d+ l. A2 s8 t 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。0 b! Y+ Z6 n( e( h `0 u
5 r) B# r, @" y9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898& N, s+ h2 t( ~) t' a% Y5 I. v
推薦12種可以幫助睡眠的食物
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& c* `$ p. i9 A/ l1 x: {3 \7 s5 } 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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