睡覺前不能吃的五大類食物
& {& ?& H9 i3 E+ H5 p- ?
- n$ h9 u; N, ]# |1 S. f! g公仔箱論壇夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
0 \" b- Z! \0 V$ \tvb now,tvbnow,bttvb
) p) [* ]9 O& ^2 q; B7 q$ Q5.39.217.77:8898就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？公仔箱論壇! [- k9 E" g; y4 K
公仔箱論壇" t8 ]$ n2 m7 a1 A/ A; M
一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G8 u1 ?! M# s
* J$ N2 i6 ]! U/ _% v9 {公仔箱論壇 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
% ~7 t; ~0 L! X
3 O% s/ v& Q( f" b9 X; h1 C5.39.217.77:8898 二、辛辣食物5.39.217.77:8898& M% U: d* n& B# I+ `% @3 _9 V5 C
公仔箱論壇: o5 S& m0 s4 M- z
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
1 {# M: c% ]% p0 p# n" O; ~0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 _+ v2 d2 h- G, s
三、油膩食物
R o1 N0 u5 Utvb now,tvbnow,bttvb # w% X. u2 U# I7 x
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。5.39.217.77:8898; x, D6 i a/ ^: _
, l# F' r% L. Z
四、有飽腹作用的食物
5 |" m' t5 `2 P/ `7 W5.39.217.77:8898 6 I% t( P! E, F, W( [6 N& t' d1 e
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
+ o% W* m! A' }# c, a( I: }* f公仔箱論壇
) y9 b5 [% z! V6 i: H公仔箱論壇 五、酒類
: T8 {$ \# u# t r; n$ \9 u1 {; W公仔箱論壇 公仔箱論壇* o) H& z! K+ e1 s
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。5.39.217.77:8898: W9 a4 |; e" Z. Y# ^ D
5 y1 ^$ E- {; n9 F( `tvb now,tvbnow,bttvb 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
8 i2 a2 h8 N% D1 p1 |$ d5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 w' k; B' T, S, a. ^2 c) v/ M
tvb now,tvbnow,bttvb8 V2 B6 W7 G# x
推薦12種可以幫助睡眠的食物
, |1 M# B1 [( V9 H8 ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B, e& d" h% u
食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠tvb now,tvbnow,bttvb0 A4 x E" J7 j/ h
0 Y, b% R7 k$ ^3 ~ 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
6 w9 t' {& d9 w- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-8-16 11:36 PM
| 
