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[健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb+ l1 L5 Y+ A' M# @* p' W8 c: W
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夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,5.39.217.77:8898) \# ^3 A; \' e. t* j
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?tvb now,tvbnow,bttvb% d" E& w: F. j3 e% K6 ?( B; R
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    一、咖啡因  H& z* A- C, @( ~$ w) M
   
+ q& R7 {8 j: Otvb now,tvbnow,bttvb    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。5.39.217.77:88983 v9 R6 M# t+ n- F
   
9 j  R7 f  U$ t8 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    二、辛辣食物
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    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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: B- m0 x8 Y( x8 p! b: o9 V6 }    三、油膩食物
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    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。# ~! M5 a) T/ N/ l9 O( G
   
% f' g" `4 s3 |8 S% p7 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    四、有飽腹作用的食物
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' J) Y0 z3 d, C, S$ @( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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    五、酒類
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' z- D- g$ G! H: o$ J+ z5.39.217.77:8898    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。5.39.217.77:88981 |  v4 J. U# a

" }: |- \7 O7 [4 J) I6 @4 q$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
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    推薦12種可以幫助睡眠的食物: H3 ?/ o  Y9 D8 o
   
, p, e; O4 Q6 d9 @2 _5 I  R0 W# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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