睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb+ l1 L5 Y+ A' M# @* p' W8 c: W
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，5.39.217.77:8898) \# ^3 A; \' e. t* j
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb% d" E& w: F. j3 e% K6 ?( B; R
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一、咖啡因 H& z* A- C, @( ~$ w) M
+ q& R7 {8 j: Otvb now,tvbnow,bttvb 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。5.39.217.77:88983 v9 R6 M# t+ n- F
9 j R7 f U$ t8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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: B- m0 x8 Y( x8 p! b: o9 V6 } 三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。# ~! M5 a) T/ N/ l9 O( G
% f' g" `4 s3 |8 S% p7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、有飽腹作用的食物
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' J) Y0 z3 d, C, S$ @( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
) Z. G" b$ Z4 d% G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k; b+ l2 G# s" L# `" S9 `
五、酒類
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' z- D- g$ G! H: o$ J+ z5.39.217.77:8898 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。5.39.217.77:88981 | v4 J. U# a
" }: |- \7 O7 [4 J) I6 @4 q$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物: H3 ?/ o Y9 D8 o
, p, e; O4 Q6 d9 @2 _5 I R0 W# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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8 }! k; I4 |+ t4 b5.39.217.77:8898 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料' Y5 Z: b; K: M: P' U
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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