睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }+ l/ L( {: s. I$ x8 b1 Y
& b+ S h/ A [7 W, @' X就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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, c4 `3 {8 x# \) ?. g/ F$ r& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、咖啡因公仔箱論壇, d% [5 x2 w4 x& J0 z. M- W
. a7 c8 }/ s1 N/ v/ q+ W公仔箱論壇 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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5 R: \6 E8 c" X, {5.39.217.77:8898 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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8 [+ \* [0 s+ c ]9 P4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、油膩食物5.39.217.77:88984 S4 z' G3 `$ F1 _
! x6 G# [6 L, w7 B- ]8 ~, v5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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/ y( E+ b$ x3 E( n9 ^/ K! Z公仔箱論壇 四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i; X9 r6 ]" ?& L. U- _, {) x! D
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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0 \* U A7 C9 M5 Z5 [7 L0 h公仔箱論壇 五、酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P* F! ?( [$ H1 d. B" e
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。tvb now,tvbnow,bttvb% ^- {2 j" e. \
1 @ x+ a! ]# P5 p) k& ~& c/ D( ~" U$ G 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。5.39.217.77:8898% e6 h' H" H& X
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8 W6 ?# N3 S5 w! m B公仔箱論壇 推薦12種可以幫助睡眠的食物5.39.217.77:8898% e4 @. C$ D$ a7 S" `9 w/ [
9 S6 T0 H# }7 J3 C& _9 o2 I 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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