睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S0 B( Z$ Z$ ^3 N- m5 }
, a( S! X( X1 T8 l2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？2 e8 t8 T% A8 T
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一、咖啡因4 y3 J8 j! C- ?- ]& {8 E- S& ?" Y
. ~* P+ ~9 C$ ^4 I- L2 c0 btvb now,tvbnow,bttvb 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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, E! u: ^/ k7 w/ \3 W+ c9 H公仔箱論壇 二、辛辣食物1 a) W6 U4 }+ P$ R5 R0 \( _" ?# g2 |
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。% d! q2 }- A2 A6 X" e5 t% n# p7 W
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三、油膩食物
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]) I7 P9 p3 B; p9 A" v. }4 k2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb. z; @3 l& \0 p+ _: B: s7 d
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五、酒類
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" M$ Q5 H+ O+ P5 ]8 u5 f 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇& L! _: u/ G% y
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。5.39.217.77:88983 T5 Q9 H. \( H ]) d
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠5.39.217.77:88981 a$ t9 H" B$ R4 E+ |' q- i
}) {% ^" f2 ?5 Y( f 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇% _9 d7 V ~5 C7 u# d$ O
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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