材料
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* p/ q. j0 l* Y5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ T2 {$ h) J1 m* U
蕃茄（中型）10 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z1 h0 l; }0 H9 ]
( M2 I1 D! r0 a% a9 N3 c( q' U西芹 1/2 杯（切粒）
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: L8 v2 _9 @+ R- V5 e- m2 Z5.39.217.77:8898粟米粒 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g$ |+ O; l5 r4 }# N' n
* @ b4 |6 F9 q ~罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 公仔箱論壇" \6 c) r# s9 D4 |# ]5 A
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提子乾 4 湯匙5.39.217.77:8898" Q) V; ?7 a4 Y9 O
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原味低脂乳酪 1/2 杯5.39.217.77:88988 p. d( m* w4 \& r' h5 }% W4 i/ v
6 e0 T; g" Z/ a6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量
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~/ S7 x- k- w( ?' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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8 Z* v3 Z2 |) f5 {6 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ J& _- @% _# }1 N4 O4 `. N% }
鹽 少量5.39.217.77:8898* v. d }1 b- v* v- n) |
8 T( U+ p* o6 d1 r# q! }! O胡椒粉 少量 * Y- `( @0 Z: z( `) T
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烹調方法
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! r& j4 ~3 _# Q: ]1 c3 v4 x5.39.217.77:8898吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 5.39.217.77:8898/ v9 z' F8 S! |' }2 | H
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。tvb now,tvbnow,bttvb* K: l- s% [; C5 v1 i+ P# Z! q7 E
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。公仔箱論壇 g) g7 j$ c7 R' O7 z; X+ X; v
, i9 O3 ?# t! Y8 W% m0 D將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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; h2 V9 W. L" U) G( a9 Z9 F# j營養師提示% v5 J6 R8 _ G9 k. q
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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" I% x+ m, Y- }$ X+ [( b4 [( ]8 R3 g) i" K公仔箱論壇以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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