[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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! ^! }' V+ E4 _5 `' {/ \6 S+ Q* w公仔箱論壇1.均衡飲食
/ [) y) H4 a, V, q& Y- r& F, Atvb now,tvbnow,bttvb充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
% w; |7 C' S, V6 U/ K! k2 D8 k可穩定血糖於理想範圍
0 |* t1 J, ^3 U" Y# x' i% q1 M  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z8 _$ @2 B- q* A5 l8 ]: T6 \: B
3.適量碳水化合物
) U5 ^+ e; G! r, ]tvb now,tvbnow,bttvb適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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4.低脂低膽固醇
. a2 ^. J7 K- `+ I$ R) P公仔箱論壇避免高脂肪及高膽固醇的食物
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! f( p( U& X4 U7 b( I5.多吃高纖維的食物
0 p$ `+ \3 }9 p) z# U1 jtvb now,tvbnow,bttvb以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉 & G: A' ~& Z( a  g; N" J) j" D
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉tvb now,tvbnow,bttvb3 G: q- e$ p( s: A

- J  B+ C/ A9 p& ~% X, W% z, f5.39.217.77:88987.忌過量酒精 公仔箱論壇+ r4 q9 X. ]' n5 r" @
忌高熱量或高糖分飲品
* C) A! K7 i; y) b( ~1 }5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?6 `  F- e$ }1 }. G! D/ k3 h
8.適量點菜
( ~4 E+ v6 c1 w1 H避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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0 o5 k! d3 s- x$ D6 `5.39.217.77:8898資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬