[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】
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3 W9 F% O- o) ], b1.均衡飲食
9 L* ]7 \/ y  a/ r. Z1 L公仔箱論壇充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐 5.39.217.77:88987 x, ?: z; F7 P
可穩定血糖於理想範圍tvb now,tvbnow,bttvb5 r* S% \+ n  O
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3.適量碳水化合物
3 A: L# u3 X. l- L6 _$ j8 x適量進食醣質（碳水化合物）的食物4 E; N& D2 q: ~. G: K1 b; O! C! G

. I5 V8 Z5 j7 x+ e公仔箱論壇4.低脂低膽固醇
' q/ P0 `" @5 d4 O$ d) k$ @3 f避免高脂肪及高膽固醇的食物tvb now,tvbnow,bttvb& A. u, r# E6 j* |3 X4 b6 h
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5.多吃高纖維的食物 公仔箱論壇0 n  F! q6 R% S5 i' @4 O5 i
以水溶性纖維為主
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; Q2 U7 L4 w  v6.多菜少肉 5.39.217.77:88986 L6 x+ ~$ q: v4 W; h. O, g
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精 tvb now,tvbnow,bttvb! w. U9 ?: e4 |# u- \: t
忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜 5.39.217.77:8898: Z- I, p3 X5 F2 q* U4 f
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳tvb now,tvbnow,bttvb  {& [1 G; i( U0 _% a* z
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0 A8 k! ]' w* F" F5 b* k資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬