[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】
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/ g% J# a7 }1 J& h3 N  b1.均衡飲食 9 I) M  l% r# l( A8 }5 s& |: r
充足攝取各類營養素 公仔箱論壇) C* Q1 C5 ^& ~: f: d, ^- ~

/ E# C6 e+ }5 v* h0 |3 }2.定時定量、少吃多餐 5.39.217.77:8898& c% ~! x7 z% ^$ J" x
可穩定血糖於理想範圍5.39.217.77:88984 A/ ]9 G: D4 O. d% B6 y, ?

0 [% }  f. L( F3 @! J" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.適量碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb$ d" E, u/ |; A! P- |
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
8 u: H1 q/ t$ W8 y5 ~8 P4 ^: R& B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) u& V! [2 q# _! D8 D9 g% G9 a
4.低脂低膽固醇
  }) a: o: B$ z; `5.39.217.77:8898避免高脂肪及高膽固醇的食物
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6 B  y" t1 o1 m# @$ o公仔箱論壇5.多吃高纖維的食物
$ p6 H2 g; X5 D- l1 z, B) t$ K4 D5.39.217.77:8898以水溶性纖維為主tvb now,tvbnow,bttvb- s* s- a+ b* l" p

' z: r- f* J& ~5 R( F公仔箱論壇6.多菜少肉
% K+ d& L" s! u公仔箱論壇每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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  a- _/ k6 @- N5.39.217.77:88987.忌過量酒精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U. l9 J% i" u9 Y
忌高熱量或高糖分飲品' y# h- r) V! _* T  K8 s4 M% ^' @) X

/ l1 P! T( }  V. B' G0 g! Z8 D% B8.適量點菜 ! x4 U$ r9 L! L8 [- C
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V" C4 Z8 e' y9 p

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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬