( I& Q- }& s6 B/ d- O& Z5.39.217.77:8898有些人很注意養生保健
* m2 o6 V. I2 S/ F2 v' x5.39.217.77:8898但在生活習慣上卻存在一些誤解
& G0 M! F* o) X: q5.39.217.77:8898像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了5.39.217.77:8898+ f3 `2 h: j p# V# Z; t" n8 g
這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E2 E$ T! ~( i6 e1 V
公仔箱論壇) t9 S/ ^6 H/ C' v. C/ z
(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb% z1 z1 g! E" K+ B9 t8 K1 c' g
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
2 R1 r: U m. M8 r: ?& z5.39.217.77:8898胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。/ l) W8 W0 M+ H/ R5 _7 {$ j
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
) N& @9 Z. Q& T公仔箱論壇粗糧好但不可多食！
+ J2 [% L4 F* h6 c
1 l3 o) O1 X, U- `: w4 x(2) 渴了才喝：5 p4 x6 a: k; o
2 s1 e6 V( ?3 x1 B/ C* \% H1 r
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。% ~* M x9 C; g* Z- u
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:8898! }* R! H. M, U/ F* O' h
水對人體代謝比食物還重要！
+ u3 G& n) ^& l1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
0 j) O2 L8 S6 W* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E2 z2 o3 I( \, B! v' B; w$ ~: E
( n9 @- B8 O: b6 ?5.39.217.77:8898(3) 累了才歇：
+ e1 B, B" ]4 m許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
; R+ P( I8 |8 u3 a5 Z1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。1 \# K2 ~+ w9 J
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B4 I8 Q9 Y* w: e
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
# v5 s/ e; d# T) ^3 M* F. v' Q ~
. t `0 A, w: y2 a, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @2 x* {0 L3 C* u* [" d+ ~: L, m
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
; @8 b& z# u1 D8 X$ ~7 ^tvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
0 x$ x2 `& c& d3 e8 U; s5 W2 l公仔箱論壇 r0 Q4 R( Z- I& C. ~( a
(5) 急了才排：
1 K9 C4 \) |* E) h5.39.217.77:8898很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
% q( A l, m% ?# n公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j" h5 ~" N# O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& z/ k8 f- `, [
(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r& |& x) [% Z' @
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。; s* R" X5 O& g7 v6 `
9 F0 _( V/ ?0 `* g) J8 y. I
5 e" Z4 D+ n; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：5.39.217.77:8898! j# P) i' k3 b$ A# S
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5 F5 V+ u& N8 e$ E8 b) H% u
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
3 B- ? M O1 {/ V( k平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
% |! @3 z/ s4 l+ S以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
+ E- S$ K8 ]" O8 K5 I5 S' \2 S公仔箱論壇 |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 