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有些人很注意養生保健
: L$ I: j6 W8 _, L) z; }4 F公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
+ n, z1 X9 f5 {% V7 _9 F像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
/ k+ ?' x6 [ d1 q公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
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% R) _7 z; q7 r$ ]# u* Q& M1 _4 i(1) 餓了才吃：公仔箱論壇' e+ K! B- ?) ^. x5 m6 U: x9 m
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。0 r8 o% H/ D6 Y0 g7 f7 Z
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
, M& m+ d! f' P# g飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
; y1 d2 B# w9 I粗糧好但不可多食！' I9 R1 S7 h* _ w$ V1 Q
[0 u+ k+ G; N5.39.217.77:8898(2) 渴了才喝：5.39.217.77:8898" c7 f% N# k0 J1 ]3 y
1 Q i- f& ]; c& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
7 E" X5 k& q5 v' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb9 d& _! l9 X) k* b- s
水對人體代謝比食物還重要！; I2 Q2 J8 W4 V J0 Y& p
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇9 T7 u1 {# a0 w
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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8 E( T/ S/ \& ^6 v/ p9 A(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E6 c- o+ `. O( t
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
" v, r7 R8 m) r5 p- ^% M" f4 j0 N( Dtvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。
: a$ y* {( P% ~, J$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:88989 ] R! B4 }3 F# S
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V& P' V, u. N6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 k& Z* D, s: Y7 Y. ^- W/ C8 U3 T
(4) 睏了才睡：) A) S4 D8 m% c% n8 d; T Y
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
3 x* `$ f! o) N4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.77:8898" T) R! i) W, t8 d. r
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(5) 急了才排：
6 {& }6 U/ ?. K$ {$ `9 S0 X: M5.39.217.77:8898很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇3 D) _+ s9 I2 h' G2 }7 n& H
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb4 M/ _7 z" v) X3 l
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。5.39.217.77:8898/ N- J" g8 o3 H9 m' @3 N2 a& L. Q
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, ~$ b. u$ p4 V! U( `- p) x+ I公仔箱論壇(7) 病了才治：
) a1 s! P0 o2 ~3 |. @: m4 k疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。$ A. X3 C/ b, G
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
' B( `5 g9 Z5 T# ]2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
$ |1 X0 h; \& ?# z# X5 ^5.39.217.77:8898以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
1 I2 \, K9 h5 G, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
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