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有些人很注意養生保健0 D& g2 H6 P9 d3 I* p( H( n L
但在生活習慣上卻存在一些誤解9 ?9 L* t6 i( F2 b4 ?
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了7 f& T. |. E2 x! `0 F& ]! J
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
% c; S6 C0 s: c) G- F4 [$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。% v) L( X9 ~# A% J( n% O# }
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇: H# q/ p1 ~' {- Z0 m
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
" r8 c4 M! @) I; ?6 Q4 j公仔箱論壇粗糧好但不可多食！公仔箱論壇( k% u+ k; f0 O
+ `1 N' b: \5 |. ]8 rtvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：
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3 _2 P& I: ?" h; s" h r+ x, _平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
3 J3 r& l m: m r, l/ [5.39.217.77:8898他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
# A& z8 q! e# E: v2 n5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！7 d+ S) Q. ? o$ _' H7 {* O0 N
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇) I" z6 G2 W9 `! O
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
' Z' x0 g4 Z* ?0 D4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 g f0 X2 F
(3) 累了才歇：
1 Y) e" P8 o5 r% j) C許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞tvb now,tvbnow,bttvb$ P% N" O) @4 Q$ ^# `8 A
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb- o5 D8 X' i$ P2 ]1 B
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:8898+ k8 P* ]* z4 M5 ~1 w& S
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
! n% g5 z8 A: z4 f公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
9 \* t3 E/ T+ n5 W u/ Ptvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
3 D8 r0 `7 _ l1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b) y6 g# ], d% l(5) 急了才排：
1 v5 ^% ~/ |: M, d Q( m公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
, n7 t4 e; E% P! h$ n: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
% `" Y0 e% n: x' T" ~3 I& T; b1 b公仔箱論壇 公仔箱論壇3 g' [3 }9 Y1 M" j0 z: D, u
(6) 胖了才減：
* c. W( Q- i: o6 h3 `( P+ C8 K5.39.217.77:8898隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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: l4 S8 G4 Z4 E7 U3 I公仔箱論壇(7) 病了才治：
7 }, Y+ ?/ B# {9 _公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a @" y; M( @% J3 ^# E2 }/ @
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
. F* T- h$ o9 c- k E' O7 d3 {平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.77:88984 r+ K. A. j+ R
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
8 p+ m/ [! z, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
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