tvb now,tvbnow,bttvb8 ^6 D; M- D7 T N. _5 M C
有些人很注意養生保健0 n4 _! B! {# N0 u G0 Y
但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a0 M: _7 y+ _$ {# @! D! c( N
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
# m# W& u& P9 ctvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
3 h' I! G- u4 Y; z4 u2 S公仔箱論壇公仔箱論壇% `% f5 m) t3 e) w6 Y, e
(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @5 u% T5 S. ?5 n0 H3 V$ M8 g( r
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
3 r. C$ ^2 W& n# \& x# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
# Z+ I# ~# |; D1 k& t8 \# A6 F5.39.217.77:8898飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
9 F8 E! g( S7 e4 C& [+ T' x5.39.217.77:8898粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb" S7 C9 R! m" S
8 X& K- z& s% I- U6 x6 u(2) 渴了才喝：5.39.217.77:88980 z" d @9 `. W
- E8 D2 x. l6 u+ p9 W- Jtvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O' r& }, }( ^' z; i4 i* m
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。7 B ]8 P* n5 `* W
水對人體代謝比食物還重要！" b3 g$ C% V& ?" X1 c4 j
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
& R* h" T4 U- l; D- F% _tvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
* Y$ l# |! F! N& a4 E, p
! v, c( _/ [. t$ R9 z! a公仔箱論壇(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: F8 S {5 M% |2 i2 s
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
0 @6 J( `" b- s3 j/ H- o4 N* _這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M: e/ r7 y5 Y
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
$ L1 M# L7 g9 x0 e- R' u1 F7 k公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
+ r- _+ c9 C: k+ I( I% o8 g1 z公仔箱論壇 公仔箱論壇; x8 o( X) b# b+ v1 F
(4) 睏了才睡：公仔箱論壇9 b: A; Q, L7 }+ k
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。" r! R# |+ V1 J
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5 {8 l/ `; _6 V# R+ x( n( f4 j
: E; J/ ]0 p. ?$ K+ L' G9 \. dtvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
( j7 `! O( Z1 e2 q! \0 gtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
, N. I" C& M# H$ H- b) l% {. b因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `( [& `4 @2 X
公仔箱論壇, ?# \& y" e6 Q- J3 ]
(6) 胖了才減：公仔箱論壇$ ]7 j8 S6 u3 P/ U3 h) B0 p
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
4 Y9 C, c2 o% v8 l* Q, D) O) `tvb now,tvbnow,bttvb4 K# [- w: X; @3 q' P9 w- g. F
! [2 n- D; t6 S& a# x8 S( A(7) 病了才治：
4 [$ A# P6 Y, q u; }疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
3 V- Z! g! R6 C8 h/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇/ b# j% g. i% Q( n6 h p( j
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
% b: d4 i) \( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
9 ?0 j4 n2 q0 c' F1 X0 y {$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 