$ ~% i6 b9 H [! m6 ?9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健5.39.217.77:88981 z2 q8 A1 R" d9 Z
但在生活習慣上卻存在一些誤解9 e4 Y7 ^& {! h& w" `
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
1 q( P1 C, Z* z$ V公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
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: ~; S* s/ b" {0 e/ a5 V8 F% K5.39.217.77:8898(1) 餓了才吃：
$ w5 V8 z3 e* g, x生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
" L9 y) x- Z; q% E$ _" E公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。' A9 n* ~2 B! |; w: n1 |6 g0 U* H
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
3 _9 ~# v# h4 | ~. \ U$ G1 ]粗糧好但不可多食！
; q# f9 ` y( _* r$ [" \- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l( J5 i7 J4 N: D1 P6 `+ p I( {
(2) 渴了才喝：- u& X- b- _) h0 d; |
' i0 o/ f4 I0 e, ?# v5 C平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb1 a; b5 ]7 C: ]6 r6 m
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 h& n4 \9 _6 Z% `! t+ {0 \( Z. N+ k5.39.217.77:8898水對人體代謝比食物還重要！# I- s; b) H8 h* j1 @4 k5 I
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
- N' l/ H1 c9 H: p. G晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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; ]4 p6 f8 e& Z: O9 Z4 J+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：) N. P" D) v9 Z/ V" f' F* o! i
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
$ \' {) ^. P5 G這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇8 A2 n' U* W2 Z8 H6 O0 w
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:8898# U8 k$ ~1 a, d& m: q2 i
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇. H1 o% u+ S" [- e
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(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B8 ?8 j" J7 j6 g2 ]2 a
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.77:88984 e/ j+ ]+ ^ S9 n
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 公仔箱論壇; N. x) R$ ]5 y l- N& y9 E! ?
6 |9 @! @" F/ P' k(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb9 }! M' V% s5 f, C2 J9 k1 z G: R
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。% {/ w, v, K% a) @6 R
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N9 j% J9 k Z9 V
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
0 {& \" h* w* ?3 R0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(7) 病了才治：
6 r% ?5 t& Y7 f, W) N疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。# {& a' N# M/ C( }; q0 {# N7 f" Y
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
) K' [8 l3 p' ?; p" {/ \5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- W; Y" A2 q( ?* S
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？公仔箱論壇2 ^2 } O. r( `3 a
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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