+ e/ B( S# [; rtvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T, f6 A$ m# V. o: W
但在生活習慣上卻存在一些誤解
3 I" Y. Q4 c$ \! ^1 R7 f! D. _0 h5.39.217.77:8898像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了$ q8 a+ U/ V. Q# ~- j4 N8 t
這已經對身體健康造成了影響。
2 U! U' F1 H! a1 _( g! g0 T公仔箱論壇
) C- `% q' Z0 l2 h" G5.39.217.77:8898(1) 餓了才吃：" C1 ~0 p: B% ?+ {7 H2 g
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G1 r+ \/ A; Z B) X
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇; B, W: G4 z t' N9 B# H
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
" ~& z3 K9 _* c6 G$ V2 J5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！5.39.217.77:8898% y. E2 X* q8 l8 V" A) Z
4 _8 d p' `1 Z h; i7 H(2) 渴了才喝：
4 E4 g3 v9 v1 J; `tvb now,tvbnow,bttvb$ e" m0 A2 b/ M( i! E0 l# O9 M! W
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb2 V5 y' ~: o. l: O/ O; a3 p& w
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
# F- W" H5 C r- |tvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要！! K9 X: e1 E6 I" E) [; r
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
, ]/ H' k, y, Q' F( S: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
) g! c# Z2 N% l' x6 T
$ R. M+ C+ z3 H, p5.39.217.77:8898(3) 累了才歇：
$ Y3 m4 w. v) l7 u2 t2 k# q: j5.39.217.77:8898許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
- Y T2 [3 { L s$ ?tvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。
, M/ q4 ]) X: n( e" Q+ z7 }' ptvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
4 x, `4 w+ z7 X5 c8 J4 u( c# I, A不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 5.39.217.77:8898# I& J& ]1 m, h6 \* R* \
& B/ h# r F4 s( l: Z5 D: P" }(4) 睏了才睡：
+ X& c, M+ a7 D) G' W" q' I公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
6 ^' W8 j9 p0 _( B5 j公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 ! |3 J3 k8 i1 H
! \ O" |+ S7 h+ T+ ~. d% a
(5) 急了才排：5.39.217.77:8898( r* V3 X) p1 X( z/ D
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
( X5 b! ?6 c, U) h) d# {: d7 g/ B, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 ' o& @* e! _$ P" ~% V4 M L% L
) I9 X |2 O8 `! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
) Z6 Z! D5 ~9 O5.39.217.77:8898隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 e4 o& q# K* s& L
0 b3 A2 P, R) f7 y$ y. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ w9 k5 C3 [/ p. x$ Z
(7) 病了才治：
; ~* D" ?# }5 W) \/ Btvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
; i4 a+ }: P4 E# }, f7 p疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77:8898) x5 d$ n, P8 F$ ]6 `
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb0 m/ W' }& Z. B5 E8 _8 h
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 X4 N$ t- P" a; O* A& e+ Z# I( p
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 