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有些人很注意養生保健公仔箱論壇& R, b' v2 R3 Z
但在生活習慣上卻存在一些誤解
Q/ [7 R& S8 Q6 g$ o1 Z像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb8 B/ n/ G0 `9 A
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb7 ^! ~; m9 b2 V$ W ^2 ]; `
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。5.39.217.77:88987 p/ O6 Q% d9 ~; I4 z6 W0 q
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
( t9 N1 v( C9 r. Q: ^! f1 V# x5.39.217.77:8898飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb6 \- ]& e) N# M7 T% s# O! J
粗糧好但不可多食！公仔箱論壇" N& z8 }* Z( l2 u/ @) t. H6 X
$ H b2 ^' k9 R) e" V; Q1 c" w0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb6 f$ t5 `) r- z* k
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。" b8 d; I$ P. _% _' J$ ]
水對人體代謝比食物還重要！5.39.217.77:8898% d6 A' K# H: v* K% Q
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
8 M) o$ o. Y0 ^8 A! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 R8 u' I1 |$ |" w4 z
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(3) 累了才歇：
: ]( Q+ C2 W6 ^7 K3 H: O- W7 E公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
) ]$ q" p( F5 j z5.39.217.77:8898這時才休息已為時過晚。
1 W' `- ~+ y" @# ttvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:8898% f4 `1 ^7 R, k, n
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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& w* v- \& f$ D* r" ^( Y4 P/ ?(4) 睏了才睡：/ v" [( P* p4 s9 v& i6 H4 \) ]: m
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。/ \% U8 q6 T' M4 {5 N1 x
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
, k3 G* k" [( h0 N8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l: |, i/ G0 l- Utvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：公仔箱論壇& ~3 [7 ~+ z- u
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o# M8 y0 T8 ?; Z% }% p: {
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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/ a: t) h2 g9 H6 P6 H( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：
4 {9 N8 `" C: L) ?5 h% s) ~" N公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S: a4 @% S* {1 D" D
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/ Y! K6 C* V$ i- J& u6 q* H; O(7) 病了才治：
( L5 I1 K+ L7 { l8 p/ x7 r公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.77:8898# _" \+ Z+ z4 u% P2 I* i
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb* m* ?6 a8 Y! P3 w$ G; _
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
8 Q9 `& ^2 |8 H! P& A5.39.217.77:8898以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？7 x( B' o6 l. v1 G& z ?4 X
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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