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有些人很注意養生保健
" C# }$ H( a' v; m) \( M5.39.217.77:8898但在生活習慣上卻存在一些誤解
: _' S; n2 w* T3 m& m像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了8 ?: N0 d1 x3 f! v' m. w
這已經對身體健康造成了影響。
6 s G: }# M- |6 u2 b" E5 X" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C6 a( q% ]2 B- v' S9 Etvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
# b- M7 ]( Q; C/ H" g公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
/ P6 Y; ?3 [8 F9 g$ k' a4 T胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb/ E8 z& O1 t; F {; ~: i5 X
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
+ k9 _& @3 C3 }) Q粗糧好但不可多食！
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1 v6 f9 ^+ u" p( o公仔箱論壇(2) 渴了才喝：公仔箱論壇* `2 w* C* s6 t2 d: i' D0 m
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
6 E! k$ N" }5 \! B" g' q2 S公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
. v4 t ~. T7 o% D0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！7 ] R. Q& B( s+ D1 @
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。6 J2 B5 E( Z2 M9 {1 g
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。% _5 ?7 Z* S+ A6 s' ]
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇1 r( ? F. T/ ^' l, X
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞5.39.217.77:8898, g" Q5 u" p/ }
這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:8898: y: ?! y, f4 A& G& Y; O' M0 o l
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
2 X ~3 U4 R* u! z- e( i9 o; X. I# {公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y# C* N9 G/ T# d, v5 x' y
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(4) 睏了才睡：公仔箱論壇; z) ^: g4 s4 t: R' \1 k
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。9 |/ j1 o- C" d) C
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：3 ]7 C: d7 h. F4 s0 ?
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
. L5 v' R0 a& ^1 G7 K7 Ktvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
: x$ m7 {0 a( F$ i" D. |( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 m; N O$ \7 G3 H: a' O
(6) 胖了才減：公仔箱論壇, j: b9 r- w- W: n4 a' B" x& z
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @2 {4 v# u4 i; @' W# X! j
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4 s; ~7 U m. b* f(7) 病了才治：5.39.217.77:88982 Q7 T- [! ], U3 a, @& u
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb: k4 P8 K! I' a% N8 s J2 S
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。, O5 u6 u# p" I+ f3 u, P
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. \1 W9 s* h. S7 v' v+ d% X
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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