. ~* x* }$ Y0 {) W- v& M& D3 L" A9 W公仔箱論壇有些人很注意養生保健
) q) ?3 A- b. t, Y公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
% n7 r5 }9 N* m7 Z W5 E3 X3 n' Z9 |5.39.217.77:8898像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
% ^: ?$ o* H7 L# R# A1 l; `6 d公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇% @9 v0 u) h- Q
2 p5 F; d; E+ B* [$ I2 z5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：+ x* X9 N+ z/ I+ G5 Y) N2 @' O* m
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
" e, _8 I* [' R. n1 z5.39.217.77:8898胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77:88981 g% ^/ P- R* Q* {7 R
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
2 U1 X( i$ z3 B$ u: n& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！; B2 b; R3 h8 K$ f# j" l+ Y
8 s+ f' g* U% J8 K& R5.39.217.77:8898(2) 渴了才喝：+ E: `8 {* o$ t3 C
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。( o' H' i* k' {3 d! M7 t$ v5 ?+ p% U
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N6 t b3 i% G; M2 f r' z
水對人體代謝比食物還重要！tvb now,tvbnow,bttvb" v& ?* \+ J( ^. a4 h
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
$ N) G8 d% ^7 H* |晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 Z8 Z1 h. y4 r1 }
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞tvb now,tvbnow,bttvb1 Y( B* n( c; Y' _
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G2 v' H) T7 y& Z Q( c
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇( H: p0 r! j; i; b3 |1 C M
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 & n+ n: Q) u* m* V$ }9 t( j
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(4) 睏了才睡：
" M U% w6 u9 N& a9 Q睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。% E# @# \1 r% U/ O: ~8 W/ y( @3 v
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：公仔箱論壇' i _$ e8 }2 |& k- F' I
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
5 L4 s& z% A; M( [. I5.39.217.77:8898因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 7 K! `) F4 O) {$ a6 |
! l( ?" [- y1 x4 I- i(6) 胖了才減：
, Z9 @; y9 P8 K1 P" x6 P隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇- D( ?0 ]: D: D$ H( {' \0 E* X
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(7) 病了才治：公仔箱論壇! u/ n' t( U, I; \
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb4 c V- Y/ F# R3 p% J
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
; Q$ G+ q C( \tvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
8 h* \8 P+ E9 W! s% d公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？公仔箱論壇2 m) C- z6 ]+ I
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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