 一、說出壓力：公仔箱論壇3 S- x6 i# H% p5 ^/ B
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ J, v) X' v- I3 U. M+ Y; T
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。5.39.217.77:8898# \% M' l0 _( A6 L) A
8 a& ]- ~: H9 a; R5.39.217.77:8898 二、寫出壓力：
( t1 y) _1 i' m( G9 r當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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& X" C: U2 r8 ]9 Y9 E1 a% Htvb now,tvbnow,bttvb 三、呼出壓力：5.39.217.77:8898; s' i) P' B0 h
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：5.39.217.77:88989 F% B- J/ I: I- ?* {' [. [( a
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 4 U# l+ D3 O7 ?& O+ x0 r# |
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 五、打出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb" `* u5 A. G; a( t* t# n$ A8 q
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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$ V U4 e$ {7 H$ G) U5 O 六、泡出壓力：
7 Q9 [3 I6 o. Z5 I( z9 _. P1 K公仔箱論壇熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P+ D) _/ C( M& w% j6 {9 B
, z) I& d0 E" H) Z( c L" Z5.39.217.77:8898 七、甩出壓力：
, t! Z# p+ p0 s9 Ptvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T) E; |' ]4 g# e! [
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇7 V; B- J0 v! S2 t
# e0 j+ X1 V: g" x5.39.217.77:8898 九、坐出壓力：
+ c% X7 ?8 w" G- S8 s: i4 n5.39.217.77:8898禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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0 v. N0 P0 x- N2 z7 j8 n 十、其他：5 o+ H7 d& z2 }( X, r
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。& ]7 p2 p, t2 R0 c
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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