 一、說出壓力：
' B- ], ]; k6 l0 G, |, [" s" A感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意tvb now,tvbnow,bttvb) S8 O0 d. ^3 e: R' ?
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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" p7 Z S* b7 D. ~7 stvb now,tvbnow,bttvb 二、寫出壓力：
. C8 X. B- k/ A7 a公仔箱論壇當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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; Y3 z: ~# U D) t1 Y3 b) p 三、呼出壓力：
% Z% X& o% n, E) `* }$ K3 z5.39.217.77:8898感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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; M% @( b5 l3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  四、跑出壓力：
6 p4 R Y, D: w h$ Qtvb now,tvbnow,bttvb可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 公仔箱論壇9 z, g' J5 n3 x1 U% y# s; U
/ L9 P" C! T) Z 五、打出壓力：
9 M2 z$ [ l& t如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。3 J) P# V/ m8 L' s
( F) g8 S; u& ?* T- q8 G) C& ~ 六、泡出壓力：5.39.217.77:8898/ d" l2 F1 r$ Z+ z
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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5 `4 t$ F3 ?4 d2 [# Q 七、甩出壓力：
# Y) _& g$ C, F: h9 o L5.39.217.77:8898開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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) u) M2 J+ ^8 gtvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力：5.39.217.77:88986 r. }2 f0 y w& B7 y: g
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 7 S8 W7 |0 F i& N$ e9 n
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 九、坐出壓力：/ c: l! c7 ?- F8 U2 A" F6 I- c
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 公仔箱論壇9 m; J K# W4 O* j/ n3 Y. D
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 十、其他：% y1 M; x2 l8 E% @( U
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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