 一、說出壓力：% t, n9 H' H6 q
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意5.39.217.77:8898. C5 v# p- z" v, w# q" Q% P, V
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇. H% T/ X: p: ]% U0 ~# {
' [! Y9 }& |1 z! }公仔箱論壇 二、寫出壓力：
8 g4 a+ U) {& m y公仔箱論壇當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 3 q+ q. s( n' o0 U6 a& y
/ W! N% E6 O5 K8 i' Y! Q0 d0 w8 S7 W公仔箱論壇 三、呼出壓力：
4 v; y0 B8 R4 P" N7 ?) D1 D3 h感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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) K8 }, S% ?- T- z3 t3 g2 \6 Ltvb now,tvbnow,bttvb  四、跑出壓力：
+ \% t, o1 Q, D3 b. y公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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* f, {" z3 w: U# s% J1 K 五、打出壓力：# X& \, T. t( a/ \' A5 ~
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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2 u# S) J0 X% P- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、泡出壓力：
# l" j$ |. w' g# }/ F& ?公仔箱論壇熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 # \$ K' N8 {3 R, ~
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 七、甩出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A5 _0 f8 A9 S' k9 [+ C4 R
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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& ^0 [' q4 P& L! N' U) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：
! Q- t. [9 w j; H* N$ Z- E( E喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb3 o% L8 `) |4 f, g$ ]. c2 B
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T4 E7 d- ]( a
* i+ d" v* o/ y+ l c. C2 k( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、其他：
( a5 W7 \3 Y; S4 ? r7 G$ k" ~! Ttvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇& d; m9 T; \+ v. N9 T2 i! J/ m
/ B7 M s1 v: t, _* U i, D公仔箱論壇 出去走走...( `# J. y3 m1 r& U$ ^* n
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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