 一、說出壓力：
* A7 q6 s" r' E) j; ?3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意公仔箱論壇1 S$ R" P8 F1 x' _7 F
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。5.39.217.77:8898' s3 p) n3 Z D
$ D* `' n1 l3 X+ K1 |& O; g公仔箱論壇 二、寫出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb4 C+ D* V" J, e& K: e
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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w9 F9 N1 T% v i" ^; l2 s5.39.217.77:8898 三、呼出壓力：
7 R+ }. H7 j/ A1 t* [7 H感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇$ m$ K/ F2 t- ~' f
s' p& c% D& S: E% S公仔箱論壇  四、跑出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: J1 I2 a, j% X
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
6 {# s( d3 i, t! k# w2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 o6 p# w7 p" a! K2 f1 i- H
 五、打出壓力：5 l1 X" D# D5 C( T8 m
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb7 L* w. p) x9 g6 d _
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 六、泡出壓力：
6 o" @+ W* g# q) @8 O8 V熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 公仔箱論壇8 I( ~( D3 s) ], D# Z
7 f, ~0 D8 l" o9 j/ E 七、甩出壓力：
9 o* K1 P1 C X* r9 b; R5.39.217.77:8898開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
( f- q. Q, U4 B4 ^# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 @. Y7 T9 l* ^
 八、唱出壓力：
3 u& {7 u9 z( [, w I- f2 Q5 C8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 5.39.217.77:8898+ J: |$ `" b# x8 L. ?1 P
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 九、坐出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @5 l7 ~8 ?+ ?8 S2 x- f y) j& _
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
8 S/ r3 n; z8 Y' O8 V公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。5.39.217.77:88982 C$ E' R, K* W b& `
0 R3 ]0 h' S" W! Q" m5 P& P4 H5.39.217.77:8898 出去走走...5.39.217.77:88981 m4 x; ]' m" t/ O! D
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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