 一、說出壓力：
5 w0 r9 q- @4 j3 n. ^" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
3 a3 r0 c% j& F, F5 Q7 G9 Y5.39.217.77:8898見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：
7 f" R6 C( D: s& N; `: i當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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" l7 n* M4 q+ @. z. J. n) g公仔箱論壇 三、呼出壓力：公仔箱論壇 I: f8 \# v: ~. B9 X+ F+ w
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇/ X) M# u6 p6 C/ L5 Z3 @4 {
( [- s% y: D; H4 C( i! r5.39.217.77:8898  四、跑出壓力：
; Y' M0 c# A2 Q% n5 Mtvb now,tvbnow,bttvb可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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% l4 Z0 g& z' A2 d; k7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb* c2 M) p$ `/ _6 [: A
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：
- E; [$ l2 b5 N2 n, y- R公仔箱論壇熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
6 S7 W1 h8 _' E( } v! o( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - d- A* V+ ^) Q% `
 七、甩出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb5 p. G% r3 o3 k7 z- F# b
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 ! `% R8 n6 y# t }
# L1 U. Y: g8 `" rtvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力：! @( P8 F/ L0 l- {2 |
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 5.39.217.77:8898( N3 k- x# }. L* I7 G7 Q
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 九、坐出壓力：7 }% T: I/ D" ~+ Z$ i9 m& v
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 5.39.217.77:8898; v8 _# N. D4 ~8 }3 T
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 十、其他：
# K8 h- ]! _7 H+ _0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...1 h/ e2 B; t- n# S9 s& L' A
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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