 一、說出壓力：5 o9 `& d& @7 z6 p1 p
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意tvb now,tvbnow,bttvb# _# O7 \6 o. O% F! x9 R4 a9 Y" N
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。' }0 d+ ^3 Y: l$ g6 ?5 X
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 二、寫出壓力：
4 m6 f" h. d( N& x$ h! ]/ S6 L當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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C" k: K6 C+ j1 N: E8 M" s' W7 H# m. P# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：
' a9 |7 s- _% ]2 E! `5.39.217.77:8898感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 * C( A( m( H& c
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 四、跑出壓力：公仔箱論壇- z$ A. M. u# t) O$ t+ \+ m
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 " j4 g/ u4 @( {, V9 _
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 五、打出壓力：
8 W) p [4 v$ W8 u5 q: F9 ]4 `! @如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: c; h' \' B: y0 f. L( b
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 六、泡出壓力：5.39.217.77:8898% \- b) f* W, Y& a: C
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：
$ X8 {% y/ y* O- ^/ i5.39.217.77:8898開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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" ]! ?8 r# E1 p- z4 ` 八、唱出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb" j4 y+ l) d5 q. W/ N. G* o
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb( g+ f( T, ?6 o5 k$ c
: _) t8 w* I7 ]5 b5.39.217.77:8898 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb6 r1 x, h4 e9 e/ I9 X) m, ~. F
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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2 C5 o% A: w; c: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、其他：
J: M# L: E& R. P" U( A* t, f+ r( _& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...+ m J8 X& B# D, m
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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