 一、說出壓力：
& H$ D' `3 c6 P" m( J( D/ h. w7 V* e公仔箱論壇感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意 w* h, S, t) c8 E7 }
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
+ m7 A2 U2 t* \. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D6 Q. l6 c! } 二、寫出壓力：
2 ]8 C; q; _/ v: i當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：
* [) e' @2 v$ E# S: }$ h公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇1 ~) m- D1 _# y. U6 u9 G b
* z( `, S: H6 Ttvb now,tvbnow,bttvb  四、跑出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X6 l! V* s( j( ^! b$ T
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
0 o& B* n" k2 t9 n) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {" y1 j9 y! C) U" X$ k2 s1 C1 v% D
 五、打出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b5 @* z1 E4 E' V+ e
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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5 ?% E, Y& B* o: N5.39.217.77:8898 六、泡出壓力：$ m9 G; ~1 w# S/ y! T9 t5 B5 L
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 公仔箱論壇% ~! g7 l; c. C: k: q. ~1 ?7 a) W. M2 Y
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 七、甩出壓力：
. y5 }) C, B* t* z& B5 t開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t- O; F* J% f; r: l9 N+ k
n1 o8 _( o) [. X( ]$ n$ P8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：5.39.217.77:8898: O% P" f B8 A: Q
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 5.39.217.77:8898* [+ \6 i7 j9 D5 y
2 N `. V4 \4 a$ L5 a5 [( T公仔箱論壇 九、坐出壓力：: Y! g# z$ @2 x, H. ~& m. K3 q4 h
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
, n/ P8 {: e. s. G+ h包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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' _% Q1 k: Q# Z, O, A 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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